Упражнения для век от мешков под глазами. Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

Содержание

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Упражнения для век от мешков под глазами. Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

  • 1. Важные нюансы
  • 2. Методика занятий для изменения черт лица

Кэрол Маджио – автор методики под названием фейсбилдинг.

Разработанный ею комплекс упражнений позволяет не только «подтянуть» теряющий с возрастом четкость овал лица, избавиться от мимических морщин, «гусиных лапок» и мешков под глазами.

Можно даже изменить черты лица – приподнять брови, скорректировать форму носа, сделать щеки более круглыми или наоборот, «вытянуть» лицо, изменить разрез глаз.

Важные нюансы

Чтобы добиться видимого эффекта максимально быстро, автор методики советует начинать выполнять упражнения по два раза ежедневно в течение 2-2,5 месяцев.

«Работает» не только лицо, но и тело. Встаньте прямо, расправьте плечи, подберите живот, напрягите ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедер. Приятным бонусом вы получите заметно уменьшившиеся в объеме бедра.

Прежде чем начать выполнять гимнастику самостоятельно, изучите видеозапись процесса и комментарии, убедитесь, что вам все понятно. Неумелые действия не принесут никакой пользы. И хорошо, если не навредят. Особенно это касается тех упражнений, целью которых является изменение черт лица.

Выполняя каждое упражнение, концентрируйтесь на тех мышцах, которые вы прорабатываете в данный момент. Визуализируйте их работу, представляйте идущий по ним энергию. Думайте о том, насколько ваша внешность изменится в лучшую сторону. Это важная составляющая методики.

Если в процессе тренировки вы чувствуете небольшую боль и легкое жжение – это знак того, что упражнение выполняется так, как нужно и в необходимом темпе. Причина его появления – вырабатывающаяся молочная кислота, которая означает, что вы даете максимальную нагрузку.

Закончив выполнение упражнения, не переходите сразу к следующему, расслабьте лицевые мышцы. Глубоко вдохните, наберите воздух, крепко сожмите губы и выдыхайте. Пусть они слегка вибрируют. Как будто вы находитесь под водой и пускаете пузыри.

Методика занятий для изменения черт лица

Начните с выполнения каждого упражнения по 10 раз. Постепенно доведите число повторов до 20-25.

  • Чтобы «раскрыть» глаза, раздвинув веки, нужно тренировать кольцевидную мышцу вокруг глазницы. Она же отвечает за процесс открывания и закрывания глаз. «Побочный эффект» – уменьшение отеков и исчезновение мелких «гусиных лапок». Указательными пальцами чуть подтяните вверх кожу наружных углов глаз, разглаживая складки. Средние положите чуть выше переносицы. Смотрите вверх, но голову не запрокидывайте. Пытайтесь сощуриться, двигая только нижним веком. Замрите в таком виде на 30 секунд. Мышца не дрожит, как при нервном тике.
  • Чтобы избавиться от отеков и синяков под глазами, прижмите второй палец руки к наружному углу каждого глаза, третий – к внутренним, у переносицы. Поднимите глаза к потолку, как будто ищете там ответ на какой-то важный вопрос. Медленно закройте глаза, двигая только нижнее веко. Затем приоткройте глаза наполовину и зафиксируйте это промежуточное положение, как описано выше.
  • Чтобы «поднять» лоб, нужно задействовать целый комплекс мышц – ту, которая отвечает за поднятие бровей, мышцы, расположенные на лбу и затылке, те, которые их соединяют. Делайте упражнение, и поперечные морщины на лбу существенно сократятся, а набрякшие веки заметно подтянутся. Указательные пальцы обеих рук приложите к точкам на пару сантиметров над точкой излома бровей. Ладони находятся у висков. Чуть отодвиньте кожу вниз и держите так. Поднимите брови так, как будто вы чем-то удивлены. Достигнув верхней точки, прижмите брови пальцами и старайтесь легкими толчками мышц поднять их еще выше. Закончив упражнение, помассируйте точку над изломом брови мелкими круговыми движениями.
  • Чтобы избавиться от запавших щек, придающих лицу изможденный вид, разрабатывайте мышцу, замыкающуюся кольцом вокруг рта. Неприятные ощущения в месте крепления нижней челюсти к черепу означает, что вы делаете что-то не так. Всю нагрузку на себя принимают губы. Приоткрыв рот, крепко прижмите верхнюю и нижнюю губы к деснам так, чтобы получился ровный эллипс. Зафиксируйте эту форму. Приложив указательные пальцы на скулы, начинайте чуть улыбаться уголками рта и слегка опускать их. Закончив упражнение, выпустите воздух сквозь сжатые зубы.
  • Чтобы улучшить цвет лица и придать коже здоровое сияние, нужно усилить подкожное кровообращение. Придайте рту описанную в упражнении 4 форму. Четыре пальца приложите к щекам над самой выступающей точкой скуловой кости. Чуть улыбайтесь уголками рта и возвращайтесь к первоначальному положению. Выполнив описанное 10 раз, зафиксируйте «улыбку» и насколько можете, подтяните к носу верхнюю губу. Пальцы передвигайте от щек вертикально вверх до того места, где начинают расти волосы. Посмотрите вверх только глазами и замрите в этом виде, считая до 30. Затем поднимите вверх прямые руки и совсем чуть-чуть приподнимите голову, буквально на 1-2 см, вытянув шею. Снова зафиксируйте положение, досчитав до 30.
  • Чтобы укоротить нос, кончик которого с возрастом становится шире и длиннее, нависая над губой, стимулируйте приток крови в область носогубной складки. Пальцем нажмите на кончик носа, как на кнопку, снизу-вверх. Продолжая удерживать его, старайтесь вернуть нос в нормальное состояние, оттягивая вниз верхнюю губу.
  • Чтобы поднять уголки губ, которые обвисают, делая лицо похожим на «маску грустного клоуна», дайте нагрузку скуловым мышцам. Сожмите губы в одну прямую линию (но не зубы). Напрягите оба уголка рта, как будто пытаетесь что-то ими всосать. К ним приложите пальцы, слегка дотрагиваясь. Мысленно рисуйте перед собой картину – уголки рта чуть-чуть приподнимаются и опускаются. Продолжая представлять этот процесс, быстрыми, короткими, как бы пульсирующими движениями с маленькой амплитудой передвигайте пальцы вверх и вниз.
  • Чтобы сделать контур губ ровным и четко очерченным и убрать мимические морщины у углов рта, нагружайте кольцевидную мышцу. Стисните губы, как ребенок, который всерьез на кого-то надулся. Зубы не сжимайте, челюсть расслабьте. Энергично постукивайте пальцами по губам легкими движениями, как будто быстро барабаните по столу.
  • Чтобы разгладить носогубные складки, очень портящие внешность, тренируйте мышцу, которая отвечает за раздувание ноздрей. Сложите губы овалом, как в упражнении 4. Представьте энергию, циркулирующую от уголков рта по линии складок к носу и обратно. Тот же путь повторяйте пальцами, слегка постукивая в быстром темпе, как будто барабаните по столу вверх-вниз.
  • Чтобы подтянуть обвисшую кожу шеи и убрать второй подбородок, обратите внимание на трапециевидную мышцу. Лягте на спину на ровную жесткую поверхность. Обхватите шею ладонями спереди, словно пытаясь себя задушить. Оторвите голову от пола на 1-2 см. Плечи от поверхности отрываться не должны. Подняв голову, замрите на 7-10 секунд. То же самое сделайте, свободно положив руки вдоль туловища. Потом поднимите от пола на это же расстояние голову и плечи. Не опускайтесь на пол, пока не сделаете по 20 медленных поворотов головы в одну и в другую сторону.
  • Чтобы убрать обвисшие щеки и «подтянуть» контуры лица, задействуйте крыловидные челюстные мышцы. Приоткрыв рот, втяните внутрь нижнюю губу, крепко прижав к зубам. Углы рта тоже втяните внутрь. Медленно поднимайте и опускайте нижнюю челюсть, как будто что-то ею черпаете. Это похоже на работу экскаватора. Подбородок в процессе слегка выдвигается вперед.
  • Чтобы расширить узкое лицо, придайте ему вид, как в предыдущем упражнении. Кончиками пальцев мелкими частыми движениями массируйте щеки по кругу, мысленно визуализируя обретаемый ими желанный объем.
  • Чтобы наоборот, убрать слишком пухлые щеки, втяните в рот губы и сильно проводите подушечками пальцев по щекам снизу-вверх, мысленно представляя, их исчезновение.
  • Чтобы убрать второй подбородок, плотно сожмите губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Глаза поднимите к потолку. Пальцы положите справа и слева от ямки между ключицами и немного оттяните кожу вниз. Медленно запрокиньте голову назад, зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение.

Советуем также посмотреть статью:  Избавляемся от морщин над губой дома (3 голоса, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

Источник: https://style40plus.ru/gimnastika-dlya-litsa-ot-kerol-madzhio/

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: упражнения от морщин, носогубных складок, видео, отзывы

Упражнения для век от мешков под глазами. Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

Борьба со старением

Знаменитая гимнастика для лица Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами и складками на коже.

Комплекс направлен на активизацию всех лицевых мышц. После его применения кожа разглаживается, приобретая тонус и упругость.

Метод подтяжки лицевых контуров Кэрол Маджио стал эффективной альтернативой операционным и инъекционным способам омоложения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть

Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.

Кэрол Маджио ведёт курсы лицевой гимнастики с 1983 года

Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны.

Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций.

Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.

Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

  • поднятие контуров рта, подбородка и щёк;
  • выравнивание линии бровей;
  • устранение мелких мимических морщин;
  • исчезновение носогубных складок;
  • коррекцию формы носа;
  • увеличение и раскрытие глаз;
  • сокращение выраженности кругов под глазами;
  • подтягивание обвисшей кожи в области шеи.Упражнения Кэрол Маджио позволяют уменьшить выраженность морщин и подтянуть кожу лица

Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.

Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

  1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
  2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
  3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
  5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
  6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
    Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность своих действий

Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.

Противопоказания

Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:

  • перенесённые пластические операции на лице;
  • подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица;
  • воспалительные процессы лицевых нервов;
  • наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия;
  • гипертония.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио: техника выполнения

Весь комплекс включает в себя 14 упражнений на разные зоны лица. Вы можете начать тренировку с проработки любой области. Лучше всего выполнять поочерёдно все упражнения без перерыва.

Для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Техника выполнения:

  1. Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
  2. Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
  3. Выполните 10 повторений.
  4. После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.

От отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

Техника выполнения:

  1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
  2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
  3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
  4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Для поднятия лба

Активизирует лобную мышцу, в результате чего исчезают морщины в данной области и уменьшается провисание кожи над веками.

Техника выполнения:

  1. Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
  2. С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
  3. Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
  4. Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.

В упражнениях для век и лба активизируются кольцевая и лобная мышцы

Для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Техника выполнения:

  1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
  2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
  3. Выполните 35 раз повторений.

Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.

Для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Упражнение позволяет скорректировать форму носа и сделать его более изящным

Техника выполнения:

  1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
  2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
  3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.

Для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

Техника выполнения:

  1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
  2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
  3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

Техника выполнения:

  1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
  2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
  3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
  4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.Комплекс упражнений Кэрол Маджио необходимо выполнять ежедневно, поочерёдно прорабатывая каждую зону

Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.

Для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

Техника выполнения:

  1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
  2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
  3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

Техника выполнения:

  1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
  2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
  3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Для стимуляции области шеи

Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
  2. Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
  3. Сделайте 30 повторений.
  4. Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
  5. Выполните 35 повторений.
  6. Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
  7. Сделайте 45 повторений.

Для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

Техника выполнения:

  1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
  2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
  3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
  4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

Техника выполнения:

  1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
  2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
  3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
  4. Выполните 35 повторений.

Для подбородка и области шеи

Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.

Техника выполнения:

  1. Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
  2. Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
  3. Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.Упражнения Кэрол Маджио укрепляют не только мышцы лица, но и шеи

В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.

Для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

Техника выполнения:

  1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
  2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
  3. Выполните 10 повторений.

Отзывы

При регулярном выполнении гимнастики Кэрол Маджио значительно укрепляются лицевые мышцы и подтягиваются контуры щёк, губ, бровей, носа и век.

Небольшой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя ему 15–20 минут. Перед занятием следует настроиться на практику и выбрать уединённое место, где вам никто не будет мешать.

Первые результаты от упражнений будут заметны уже через 1,5–2 месяца занятий.

  • Татьяна Кручинина
  • Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/borba-so-stareniem/gimnastika-dlya-litsa-kerol-madzhio.html

Упражнения Кэрол Маджио для укрепления мышцы лица

Упражнения для век от мешков под глазами. Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

Привет дорогой друг!

Превосходные упражнения Кэрол Маджио для лица помогут поддерживать тонус гладких мышц и морщин. Упражнения бодибилдинга являются эффективной заменой инъекций и хирургической подтяжки лица.

В дополнение к нагрузке на мышцы, система Maggio требует работы с энергетическими потоками. Чтобы выучить курс лицевой гимнастики, надо иметь базовые представления о поле биоинформатики человека и его способности заряжать энергией. Без них будет непонятно, как делать упражнения.

В переводе ее работы есть инструкция: выполнять все упражнения, касаясь пальцев, а это значит, что физический контакт с кожей и мышцами будет минимальным.

В системе Кэрол Маджио физическая активность предлагается только для того, чтобы помочь работе с энергетическими потоками. Регулярно копируя упражнения, предложенные в ее книге, можно понять, как работают некоторые мышцы. В книге Карла написано об этом, она подходит только для обучения.

Анастасия Бурдюг лично получила сертификат от Кэрол, на данный момент она является единственным лицензированным тренером в России.

Как и почему работает система обучения Carole Maggio

Комплекс упражнений Carole Maggio основан на упражнениях для мышц лица. Все должно быть направлено на энергетические фрагменты. Безжалостное и механическое исполнение не будет эффективным. Подсознание должно быть наполнено положительными эмоциями. Мышечное напряжение передает импульсные сигналы в мозг, тем самым достигая эффекта.

Кэрол Маджио 37, 52 и 65 лет.

Согласно статистике, упражнения Кэрол Маджио занимают первую позицию среди процедур, которые не используют хирургические операции. Более ста тысяч последователей считают эту технику уникальной.

Согласно книге Кэрол Маджио, на занятиях можно достичь следующих результатов:

  • регулировка естественной полосы бровей;
  • поднимать углы губ;
  • подтяжка контура лица, удаление 2-го подбородка;
  • разглаживание мимических морщин, носогубных складок;
  • подтяжка шеи;
  • коррекция провисания век;
  • рост узкой полоски губ;
  • устранение черных кругов, мешков под глазами;
  • подтяжка щек;
  • коррекция носа.

Для более подробного ознакомления с техникой прочитайте книгу по гимнастике для лица Кэрол Маджио, которая описывает аэробику для лица на русском языке.

Следуя совету косметолога, надо сначала сделать снимок своего лица, а затем начать упражнения. Это позволит увидеть результат более точно.

По совету создателя, гимнастику нужно проводить только 15 — 20 минут в день, результат не заставит себя долго ждать. Главное — сосредоточиться на правильной технике, абстрагироваться от внешних проблем, сосредоточиться на себе.

Помимо гимнастических упражнений, надо поддерживать эластичность кожи с помощью косметики:

  • питание кожи увлажняющими кремами;
  • поддержание водного баланса с помощью гелей и масок;
  • использовать антивозрастные сыворотки из натуральных продуктов;
  • забота о коже вокруг глаз эфирными маслами и кремами.

Вы также можете сделать лимфодренажный массаж для омоложения. Если вы используете эти средства с гимнастикой Кэрол, омолаживающий эффект будет более значительным. В 50 лет женщина может выглядеть на 40.

Советы по гимнастике

Чтобы этот комплекс упражнений был более понятным, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Выполняя упражнения, вы должны смотреть в зеркало, чтобы проверить точность действий.
  2. Рекомендуется делать упражнения, сидя, а иногда надо лечь.
  3. Перед тем, как начать гимнастику, вы должны выпрямить спину и подтянуть мышцы живота, ягодиц и ног, чтобы настроить тело для выполнения упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить свой ум и сосредоточиться на омоложении.
  5. Во время тренировок дышать ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать лицевые мышцы.
  6. Между упражнениями энергично выдохнуть ртом через сжатые губы.

Упражнения рекомендуется делать два раза в день по 20 минут в день. Будьте терпеливы — эффект появится через 7-8 недель.

Правила безопасности

Необходимо защитить организм от последствий, начать знакомство с техникой. Возможны необычные проявления (неподготовленный организм).

Вы не можете начать активные действия на слабых мышцах. То же самое касается женщин, которые «в возрасте». Их кожа склонна к растяжению. Необходима подготовка.

Неправильные действия могут навредить. Не рекомендуется пропускать курс перед освоением упражнений.

Техника гимнастики для лица Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио рекомендует выбрать особую технику гимнастики для лица, ориентируясь на уровень прогресса в омоложении без инъекций. Система различается по степени напряжения, количеству и сложности упражнений.

Делаем глаза большими

Заставляем мышцы вокруг глаз работать.

  1. Мы фиксируем переносицу средними пальцами.
  2. Сжимаем уголок глаза.
  3. Мы смотрим вверх. Прищуриваем нижнее веко.
  4. Повторите 10 раз. Удержите нижнее веко.

Веко

Мы продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, сглаживая нижнее веко.

  1. Средние пальцы к внутренним уголкам глаза, указательные пальцы — к внешним.
  2. Мы смотрим вверх. Верхнее веко широко открыто, нижнее веко с усилием.
  3. Повторите 10 раз.

Лоб

Мы тренируем мышцы лба.

  1. Указательные пальцы размещены в центре лба параллельно бровям.
  2. Слегка надавите на брови.
  3. Мы смотрим вверх. Толкать брови.
  4. Пальцы мешают движению и оказывают сопротивление.
  5. Мы напрягаемся и расслабляемся — 10 раз.

Развить и разгладить щеки

Мы тренируем щеки и избавляемся от утонувших глаз.

  1. Мы делаем О.
  2. «Сжимать» зубы губами.
  3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
  4. Улыбка губами.
  5. Мышцы щек работают активно. Напряжение и расслабление по 10 раз.

Зарядить лицо энергией

Мы развиваем мышцы верхней губы.

  1. Мы делаем О.
  2. Губы «сжимают» зубы.
  3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
  4. Теперь улыбнитесь в углах, затем расслабьтесь.
  5. 9 раз, и на 10-й поднимаем верхнюю губу высоко. Проводим пальцами от лица до макушки головы.
  6. Поднимаем руки над собой, поднимаем голову и растягиваем шею.

Сделайте нос короче

Мы стимулируем кровообращение к носу.

  1. Нажмите на нос указательным пальцем.
  2. Затем опустите верхнюю губу и заставьте ноздри утонуть за ней.
  3. Палец сопротивляется движению носа.
  4. В напряженном положении задерживаемся на мгновение.
  5. Повторите 35 раз. Дышите ровно.

Поднимите углы губ

Мы тренируем скулы, помогаем держать рот на замке.

  1. Держим губы, но не сильно. Углы губок напряжены. Зубы открыты, дыхание ровное.
  2. Пальцы касаются уголков губ, затем быстро перемещаются вверх и вниз.
  3. Плавно ускоряется, пока не почувствуем покалывание.
  4. Мы делаем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Сделать контур губ

Поднимите губы и разглаживайте морщины на верхней губе.

  1. Надуйте щеки, закройте губы, но не сжимайте их. Зубы открыты.
  2. Не прижимаемся губами; на них не должно быть морщин.
  3. Нажмите на середину рта указательным пальцем, пока не почувствуете жжение.
  4. Затем проведите пальцем вверх и вниз в течение 30 секунд.
  5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Удаляем морщины в носогубном

Мы тренируем мышцы от носа до рта.

  1. Мы делаем О.
  2. Губы «сжимают» зубы.
  3. Указательными пальцами мы двигаемся от губ к носовым крыльям.
  4. Продолжайте, пока не будет жечь, а затем ускорьте движение.
  5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавиться от сморщенной шеи

Мы укрепляем мышцы шеи и разглаживаем дряблую кожу.

  1. Ложитесь на спину.
  2. Мы накрываем ладонями.
  3. Немного поднимите голову и удерживайте в напряженном положении.
  4. Мы расслабляемся. Повторите 30 раз.
  5. Протяните руки вдоль тела и поверните голову влево и вправо. Повторите 30 раз.

Укрепить челюсть

  1. Тонизируем мышцы щек, разглаживаем овал лица. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  2. Пальцы к подбородку и сопротивляемся.
  3. Медленно откройте и закройте рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюстями.
  4. Подбородок вперед.
  5. Мы делаем это 30 раз.

Вытягиваем и смягчаем овал лица

  1. Откройте рот. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  2. Мы фиксируем пальцы во рту.
  3. Уберите их круговыми движениями лица.
  4. Мы делаем 30 секунд. Мы расслабляемся.

Сделайте лицо уже

Мы тренируем боковые мышцы на лице и тонизируем их.

  1. Откройте рот.
  2. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  3. Ладони на лице, что добавляет напряжение мышцам.
  4. Мы считаем до 30, поднимаем руки и расслабляемся.

Подбородок

Мы фиксируем подбородок и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову и подбородок.
  2. Энергично улыбайтесь с закрытым ртом.
  3. Ладонью рук мы держи кожу к нижней части шеи и слегка натягиваем ее, создавая напряжение.
  4. Медленно наклоните голову назад и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите 35 раз.

Carol Maggio Face Gym: видео, которое сделает вас моложе

В общей сложности аэробика для лица включает в себя три комплекса упражнений:

  1. Основной комплекс «Для начинающих». Это 14 упражнений, которые может выполнить любой новичок.
  2. Комплекс «Слишком продвинутый». Рекомендуется для тех, кто уже делает упражнения для начинающих без проблем. Включает в себя 9 дополнительных продвинутых упражнений.
  3. Индивидуальный комплекс «Упражнения в машине». Можно сделать только в машине или на рабочем месте. Включает в себя легкие вариации всех вышеперечисленных упражнений.

По отзывам, гимнастика для лица от Кэрол Мадджио подходит для усвоения от простого к сложному. Мы рекомендуем начинать с простых упражнений: укрепить подбородок, подтянуть шею, веки, улучшить форму носа и устранить мешки под глазами. Если эти упражнения не кажутся вам трудными, вы можете пропустить их.

Чтобы получить видимый эффект за короткое время, выполняйте комплекс Maggio два раза в день.

Несколько инструкций от южноамериканского тренера:

  • Гимнастика для лица не может быть выполнена лежа на пятках с пакетом фишек в руках. Выполнение только в правильном положении: спина плоская, живот подтянут, ягодицы напряжены.
  • Сфокусируйтесь на группе лицевых мышц, над которыми сейчас работаете.
  • Включить воображение и показать, как коагуляция энергии проходит через все клетки лица, мышцы напряжены и функционируют.
  • После сделать расслабляющее упражнение. Очень часто крепко сжимать губы и дуть сквозь них изо всех сил — чтобы они вибрировали.

Готовы приступить к упражнениям? Тогда пришло время вернуться на репетицию!

: гимнастические упражнения для опытных:

Для ухода за кожей выберите правильную косметику, освоите различные техники массажа лица (лимфодренаж, вакуум, массаж ложкой, мед), отрегулируйте свою диету и займитесь спортом.

Пока!

Источник: https://vitablog.ru/dvizhenie/uprazhneniya-kyerol-madzhio.html

Эффективная гимнастика от мешков, отеков и морщин вокруг глаз

Упражнения для век от мешков под глазами. Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области.

Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Характеристика и особенности методики

Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полезный эффект тренировок

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

  • улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
  • ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
  • нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Программа упражнений

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Обязательная разминка

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

  1. «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
  2. Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
  3. Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

От отеков и мешков под глазами

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.

  1. Плотно закрывают глаза.
  2. Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
  3. Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз.

Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов.

Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.

От морщин и гусиных лапок вокруг глаз

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:

  1. Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
  2. Немного натягивают кожу в сторону висков.
  3. Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

От отеков

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

  1. Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
  2. Глазами выполняют движение сверху вниз.
  3. Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

  • разминка;
  • активная серия работы мышц;
  • расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Особенность фейсбилдинга после блефаропластики

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом.

В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе.

Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Противопоказания 

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

  • повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
  • присутствия патологий лицевого нерва;
  • перенесенных операций (период восстановления);
  • инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-glaz

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.