Профилактика возникновения геморроя у женщин. Какими способами можно предотвратить возникновение геморроя

Содержание

?‍⚕️ Как избежать геморроя [простые правила и советы]

Профилактика возникновения геморроя у женщин. Какими способами можно предотвратить возникновение геморроя

К большому сожалению, геморрой в наше время считается одной из самых распространенных болезней. С ним сталкиваются мужчины и женщины разных возрастов, поскольку он может быть спровоцирован одним из множества факторов.

Но, как и любую другую болезнь, его гораздо легче предотвратить, чем лечить.

Многие задаются вопросом – как избежать геморроя? На самом деле все очень просто, необходимо только запомнить несколько несложных правил и следовать им постоянно!

По данным исследований, на сегодняшний день все чаще геморрой наблюдается у молодых людей в возрасте 20-30 лет, хотя ранее этот недуг считался возрастным.

Это связано с большим количеством нездоровой пищи, сидячим образом жизни, малой активностью. Существует несколько рекомендаций, которые помогают значительно снизить риск возникновения заболевания.

Естественно, они не дают 100% гарантии, но, додерживаясь их, вы сможете с большой вероятностью  избежать этого заболевания:

  • пересмотрите свой рацион – следует увеличить употребление клетчатки, то есть кушать побольше круп, бобовых, семечек, фруктов, овощей. Не стоит резко начинать кушать только каши и овощи, увеличение клетчатки должно быть постепенным;
  • исключите отравления, диарею и запор;
  • необходимо следить, чтобы стул был мягким и регулярным, для этого можно пить много жидкости на протяжении дня;
  • не нужно долго просиживать на стульчаке и сильно натуживаться во время дефекации;
  • при сидячей работе рекомендуется периодически вставать и прохаживаться либо делать небольшую разминку;
  • ежедневно нужно делать зарядку;
  • не стоит резко поднимать тяжелые вещи, так как это вызывает приток крови и расширение вен;
  • необходимо соблюдать гигиену анальной области.

Гимнастика против геморроя

Нарушенное кровообращение во внутренних органах, особенно в прямой кишке, и в нижних конечностях нередко становятся причиной появления данного заболевания. Одним из самых верных способов предотвратить геморрой, является занятия спортом.

Положительное воздействие на организм в целом имеет плавание, оно также показано при геморрое, поскольку позволяет нормализовать кровообращение, не оказывая давления на тазовую область.

Чтобы предотвратить геморрой можно заниматься бегом – укрепление мышц тазового дна и восстановление правильного кровотока в нижних конечностях имеют весьма заметный эффект.

Следующие несложные упражнения помогут предупредить геморрой и постоянно чувствовать себя в тонусе:

  • держать ноги скрещенными и медленно напрягать мышцы ануса;
  • сидя на табурете или жестком сидении, выпрямить спину и слегка наклониться, медленно напрягать мышцы ануса;
  • лечь на живот, опираясь на ладони и колени, затем переворачивать таз в стороны, касаясь ягодицами поверхности;
  • лежа, согнуть колени и упереться в пол ступнями и плечами, медленно поднимать таз;
  • лежа, выполнять ногами «велосипед»;
  • лежа, поднимать под углом 45º ноги;
  • лежа, максимально прижимать колени к животу;
  • лежа, делать ногами «ножницы».

Эти простые упражнения нужно повторять 10-15 раз за 2-3 подхода в день. Следует учитывать, что имея геморрой, придется исключить занятия на велосипеде и тяжелую атлетику, бодибилдинг, поднятие штанги.

Правильная работа ЖКТ

Неправильное питание нередко провоцирует появление геморроя, поэтому диете следует уделять особое внимание не только на этапе лечения этой болезни, но и в качестве профилактики. Диету стоит организовать таким образом, чтобы она не вызывала ни запоров, ни диареи.

Запор опасен тем, что затвердевшие каловые массы раздражают слизистую оболочку и негативно воздействуют на имеющиеся внутренние геморроидальные узлы. При диарее, вызванной отравлением, жидкие каловые массы могут содержать в себе токсичные вещества или продукты жизнедеятельности патогенных бактерий.

Проходя по прямой кишке, такие массы разрыхляют внутренние узлы и повышают риск инфекции.

Таким образом, чтобы предотвратить геморрой необходимо употреблять клетчатку, овощи, фрукты, сухофрукты, отруби, злаки. Питание должно быть рациональным и сбалансированным, чтобы в организм поступали все необходимые вещества.

Употребление молочных и мучных продуктов стоит ограничить, но кефир нужно пить ежедневно. Также следует пить минеральную воду, чтобы нормализовать работу кишечника.

Алкогольные напитки, жирную, острую, пряную и копченую пищу следует исключить при лечении геморроя, и минимизировать употребление, чтобы избежать болезни.

Беременные женщины особенно подвержены риску, поскольку помимо гормональных изменений в организме, растущий плод оказывает давление на органы малого таза. В связи с этим нередко возникают запоры, что еще больше увеличивает риск. В процессе родов женский организм испытывает сильное потрясение и при потугах геморроидальные узлы могут значительно увеличиться.

Чтобы предотвратить возникновения геморроя у беременных, необходимо додерживаться тех же простых рекомендаций – побольше гулять на свежем воздухе, ходить, проделывать несложные упражнения, которые не только обезопасят от геморроя, но и облегчат роды в целом.

Необходимо также следить за питанием, кушать только здоровую и полезную пищу, нормализовать работу кишечника и добиться регулярного стула. После каждого акта дефекации желательно подмываться прохладной водой и постоянно следить за чистотой анальной области.

Если еще до беременности у вас есть геморрой, его, конечно же, лучше вылечить, чтобы болезнь не прогрессировала. Но если сделать этого не получилось, не стоит отчаиваться! Придерживаясь некоторых правил, вполне реально свести к минимуму риск появления геморроя.

Естественно, геморрой – это неприятное и деликатное заболевание, но если уж оно у вас приключилось, не нужно стесняться. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и результативнее будет лечение! А чтобы вообще никогда не сталкиваться с геморроем, лучше изменить свой образ жизни и придерживаться простых правил постоянно.

Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация — по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

Обеспечивает высококвалифицированную диагностику и лечение многих болезней: геморроя, анальных трещин, различных заболеваний толстой кишки, успешно диагностирует на ранних стадиях новообразования перианальной области и прямой кишки. Также проводит обследования детей.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://plenty-of.ru/kak-izbezhat-gemorroja

Причины возникновения геморроя

Профилактика возникновения геморроя у женщин. Какими способами можно предотвратить возникновение геморроя

С болезненными шишками в самом деликатном месте приходится сталкиваться чуть ли  не каждому третьему жителю планеты. Почему же возникает наружный, либо же внутренний геморрой? Можно ли избежать этой неприятности? И что известно современной науке о вызывающих геморрой причинах? Как прожить полную удовольствий жизнь и без геморроя?

На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.

Особенности строения прямой кишки

Попробуем для начала разобраться, откуда берутся геморроидальные узлы. Для этого нам понадобится детальная информация об особенностях строения стенок прямого кишечника, ведь именно здесь кроются главные причины возникновения геморроя.

Особенности строения прямой кишки

Стенка кишечника вмещает достаточно солидное количество кровеносных сосудов. Часто они сплетаются между собой, такие сплетения называются кавернозные тела.

При нормальном кровотоке кровь беспрепятственно протекает по сосудам и кавернозным телам (сплетениям), откуда поступает в более крупные сосуды, а далее — в полую вену.

Есть разные причины, способствующие застою крови в венозных сплетениях.

Если застои случаются часто и регулярно, то стенки вен постепенно утрачивают эластичность, деформируются и происходит выпячивание отдельного участка.

Таким образом образуется наружный, либо же внутренний геморроидальный узел. Симптомами начала заболевания являются зуд, жжение, болезненность в области заднего прохода и кровь в процессе опорожнения кишечника.

Причины, приводящие к возникновению болезни, чаще всего кроются в неправильном образе жизни. Также говорят о предрасполагающих факторах.

Что предрасполагает к развитию геморроя

Риск возникновения геморроя присутствует у каждого человека, но повышается он при наличии генетической предрасположенности.

Если вы знаете о существовании в вашем роду больных геморроем родственников, особенно когда их несколько, то предрасположенность к заболеванию достаться «по наследству» может и вам.

 Значимость наследственного фактора можно свести к минимуму, если соблюдать меры профилактики, принимать флеботоники и бежать к врачу немедленно, как появились первые симптомы недуга.

По данным статистических исследований, у детей наружный и внутренний геморрой встречаются крайне редко. С возрастом же состояние венозных стенок ухудшается, количество провоцирующих факторов увеличивается, что способствует возникновению заболевания у пожилых людей.

Кроме возраста и генетики, которые современная наука пока, увы, не может корректировать, существуют и иные причины возникновения геморроя. Большинство из них кроется в неправильном образа жизни, что, конечно же, подвластно для коррекции самим человеком при наличии желания и определенных волевых усилий.

Что провоцирует начало геморроя?

Провоцирующими причинами для развития геморроя считаются прежде всего вредные привычки современного человека. Рассмотрим основные группы причин более детально.

Недостаточная двигательная активность

Физические упражнения, бег, танцы, плаванье и даже самая обычная ходьба улучшают кровообращение в нижней части туловища и разгоняют застой в малом тазе. Многочасовое сидение на одном месте приведет в итоге к геморрою.

При этом учитывать надо не только «сидячую» профессию, но и пребывание долгое время за рулем. Современный житель мегаполиса не мыслит себя без автомобиля, но это пристрастие, без эффективных мер профилактики, вызовет симптомы геморроя.

Грамотный проктолог обязательно включит в курс терапии специальную лечебную гимнастику.

Нерациональное питание

На сегодня пищевая индустрия предлагает изобилие полуфабрикатов и готовой продукции. Большая часть из них, к сожалению, содержит много жиров и минимум растительной клетчатки, которая обязательна для хорошего пищеварения и профилактике воспалений.

Основу правильного питания должны составлять каши, овощи, фрукты и нежирные сорта мяса. Обязательно потреблять каждый день свежие кисломолочные продукты. Зимой полезны сухофрукты.

Для хорошей работы кишечника важно пить достаточно воды. Именно воды, а не кофе или покупных соков. Правильный питьевой режим поможет увеличить в объеме и смягчить каловые массы.

При проблемах со стулом не спешите в аптеку за слабительным. Попробуйте скорректировать питание употреблением воды и продуктов с высоким содержанием растительной клетчатки.

Любимые многими копченые, пряные и острые блюда тоже провоцируют болезнь. Они вызывают чрезмерный приток крови к органам малого таза, а при наличии геморроидальных шишек это создает условия для воспаления и обострения.

Проблемы с опорожнением кишечника

Многие специалисты считают неправильный стул главной причиной недуга.

В результате неправильного питания и недостатка физической нагрузки часто образуются запоры. Затвердевшие каловые массы скапливаются и передавливают сосуды. Нормальный коровоток нарушается и образуются геморроидальные узлы.

Когда же наступает момент опорожнения кишечника, то приходится дополнительно тужиться. Твердые массы при прохождении способствуют микротравмам, которые могут воспаляться. Запоры могут стать также причиной появления анальных трещин.

Также затруднительный стул обеспечивает излишний приток крови в ректальную зону, что создает все условия для возникновения геморроя. Если у вас геморрой возникает по причине запоров, то одним лишь медикаментозным лечением без нормализации стула с проблемой не справиться.

Работа, связанная с подъемом тяжестей

Физическая работа, связанная с пониманием и переносом тяжелых предметов, может стать причиной геморроя, особенно актуальна такая проблема для мужчин.

Не застрахованы от заболевания и спортсмены. Напротив, они оказываются в группе риска. Казалось бы, что застои крови им не грозят, но упражнения с грузом провоцируют геморрой не реже.

Когда человек поднимает тяжесть, он одновременно рискует заполучить геморрой:

  • приток крови к органам малого таза усиливается в разы;
  • стенки сосудов растягиваются и деформируются;
  • это ведет к образованию геморроидальных узлов;
  • при наличии хронического заболевания происходит обострение.

Именно в момент поднятия груза внутренний узел может выпасть из заднего прохода. Нагрузка на организм может оказаться чрезмерной.

Геморрой из-за физических перегрузок — это распространенная причина недуга не только у мужчин, но и у девушек. Стремление оставаться стройной и подтянутой может сыграть злую шутку. При обнаружении шишки важно сразу же отправиться к проктологу.

Если причиной геморроя все же окажется физическая нагрузка, то забрасывать занятия спортом категорически нельзя. Нужно просто поменять вид спорта, либо изменить форму и режим тренировок, исключить упражнения со штангой.

Периоды беременности, родов и лактации

Это специфические причины геморроя у женщин. Во время беременности матка растет очень быстрыми темпами. Увеличиваясь в объеме, она требует все больше места и начинает давить на близлежащие органы. Сосуды могут не справиться с таким давлением, кровоток ухудшается, что приведет к появлению геморроидальных узлов.

Изменяется и режим работы органов пищеварения. Плюс к этому токсикоз и изменение вкусовых пристрастий. Запоры для беременных — привычная проблема.

Если беременность проходит без геморроя, то расслабляться еще слишком рано. На пути новая угроза — роды. Во время родовой деятельности весь организм, а органы малого таза в особенности, испытывают сильнейшую нагрузку. Симптомы болезни появляются у каждой второй роженицы.

Лечение во время беременности и в период лактации нужно проводить с большой осторожностью, ведь большинство эффективных препаратов могут иметь побочные воздействия на ребенка. Бывает, что через несколько дней после родов геморрой исчезает сам по себе. Но это не значит, что болезнь исчезла, она просто спряталась. Показаться врачу нужно будет обязательно.

Психологические причины

Не так часто, но все же запустить начало заболевания могут психологические причины:

  • нервные срывы и затяжные стрессы;
  • регулярное эмоциональное перенапряжение, которое может быть следствием профессиональной деятельности или бытовых неурядиц.

Чем выше степень ответственности на рабочем месте, тем больше вероятность «заработать» геморрой. На помощь придут методики релаксации и успокоительные препараты.

Подведем итоги

Ситуации, которые приводят к возникновению геморроя уже давно известны и изучены. Не остаются секретом для современной медицины и причины обострения геморроя. Поэтому в силах человека, если не убрать полностью, то значительно снизить риск возникновения заболевания.

Существует множество эффективных путей избавления от проктологических заболеваний и, в частности, от геморроя. Раннее обращение к проктологу — гарантия успешного излечения. А соблюдение мер профилактики — залог того, что геморрой более не принесет вам неприятных моментов.

Помните! Любое самолечение и самостоятельный прием препаратов может нанести вред Вашему здоровью. При первых симптомах заболевания рекомендуем незамедлительно обратиться к вашему специалисту!

2015-10-09

Источник: http://xn----ftbgqoieackga.xn--p1ai/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B3%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%BE%D1%8F/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B3%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%BE%D1%8F

Профилактика геморроя у женщин: способы предотвращения болезни

Профилактика возникновения геморроя у женщин. Какими способами можно предотвратить возникновение геморроя

К сожалению, геморрой – это такое заболевание, от которого никто не застрахован. Раньше многие думали, что возникает деликатная проблема лишь у мужчин в среднем и пожилом возрасте.

Однако, врачи утверждают, что недугу подвержен не только сильный пол, но и прекрасная половина человечества.

Можно ли предотвратить развитие недуга? Какие средства от геморроя у женщин хороши? Как распознать заболевание на начальных этапах?

Коротко о болезни

Многие называют геморроидальное расширение вен «сидячим» недугом. Отчасти эта характеристика болезни верна.

Возникает патологический процесс по нескольким причинам, среди которых стоит отметить неправильное питание, длительные запоры и диареи, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и даже генетическую предрасположенность.

С приходом благ цивилизации и «века офисной работы» женщины всё чаще стали сталкиваться с деликатной болезнью. Постоянное пребывание в сидячем положении на работе (около 8–10 часов в день), отсутствие физических нагрузок и склонность к вредным перекусам – всё это может спровоцировать развитие «острого» заболевания.

Длительные застои крови в венах малого таза приводит к варикозу, а в некоторых случаях болезнь может осложняться и геморроем.

Именно поэтому медики и сторонники здорового образа жизни настоятельно рекомендуют хотя бы несколько раз в день выполнять простые физические упражнения.

При геморрое они помогут купировать болевой синдром и улучшить кровоснабжение в малом тазу, а варикоз станет меньше беспокоить характерной тяжестью в ногах.

Если говорить о причинах возникновения проктологического заболевания, то можно отметить следующие факторы:

  1. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Отсутствие физических нагрузок вызывает не только увеличение массы тела, но и становится «отличной» почвой для развития застойных явлений в крупных кровеносных сосудах малого таза.
  2. Длительные запоры и диареи. Запор так же опасен для состояния здоровья, как и расстройства кишечника. При отсутствии регулярной дефекации каловые массы начинают повышать давление в малом тазу, что в конечном счёте может стать причиной тромбообразования. При диарее больше страдает микрофлора и структура слизистой прямой кишки, повышается вероятность возникновения воспалительных процессов в полости.
  3. Проблемы «по женской части». В некоторых случаях воспалительные процессы в матке и влагалище могут спровоцировать развитие геморроя, венозных застоев.
  4. Беременность и роды. Счастье беременности и материнства может быть омрачено геморроем. Зачастую он возникает в процессе сильных потуг или же при неправильном размещении плода в утробе, оказываемом им давлением на органы и кровеносные сосуды малого таза.
  5. Тяжёлый физический труд. Женщины часто хотят ни в чём не уступать мужчинам, берясь за непосильную для их организма работу. Постоянное поднятие тяжестей может спровоцировать появление геморроидальных узлов, способствовать их выпадению.

Многие девушки прибегают к помощи слабительных препаратов в погоне за модельной внешностью. Врачи не рекомендуют превышать указанные дозировки медикаментов, употреблять подобные лекарства слишком часто.

Симптоматика заболевания у женщин мало чем отличается от проявлений геморроя у мужчин.

На начальных стадиях пациентки жалуются на ощущение инородного тела в прямой кишке, кровотечения, усиливающиеся после поднятия тяжестей или акта дефекации, постоянную боль в перианальной зоне.

Болезнь может осложняться появлением анальных трещин, мучительного зуда и жжения. При более запущенных формах недуга больные могут замечать рост геморроидальных узлов, их выпадение из полости прямой кишки.

Следует сразу отметить, что при первых симптомах геморроя лучше сразу обратиться к врачу – терапевту, проктологу, хирургу или даже гинекологу.

Не нужно откладывать посещение врача в долгий ящик в надежде, что проблема решится сама собой. Чем раньше вы начнёте лечение, тем больше шансов на скорейшее выздоровление.

Как предотвратить развитие недуга?

К сожалению, в СМИ, лечебных учреждениях и обществе в целом недостаточно активно ведётся пропаганда здорового образа жизни. Информацию о предотвращении серьёзных заболеваний больные чаще всего находят в тот момент, когда диагноз уже поставлен.

То же самое можно сказать и о геморрое, тем более что говорить о таких проблемах даже в кругу родных и близких не принято.

Какой же должна быть профилактика геморроя? Как понять, что вы входите в группу риска? Что сделать, чтобы не допустить развитие недуга?

Медики советуют начинать с питания. Оно должно быть полноценным и здоровым. Правильная работа ЖКТ и своевременное опорожнение кишечника сможет исключить один из факторов развития заболевания. Постарайтесь включить в рацион следующие продукты:

  • овощи (тыква, свёкла, морковь, салат, капуста);
  • фрукты и сухофрукты;
  • каши;
  • кисломолочку;
  • диетическое мясо (куриное филе, нежирная телятина и т. д.).

Отказаться нужно от сладостей, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд, фаст-фуда и другой пищи, провоцирующей развитие газообразования и брожения.

Следите за регулярностью опорожнения кишечника и характером стула.

Гимнастика

Профилактика геморроя может дополняться и специальной гимнастикой. Врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля, которые способны улучшить кровоснабжение в малом тазу, предотвратить застойные явления в кровеносных сосудах, укрепить мышцы ануса.

Выполнять такие упражнения от геморроя лучше лёжа на спине. Старайтесь выполнять комплекс в медленном темпе, не задерживая дыхания. Напрягите мышцы таза до сжатия сфинктера и ощущения втягивания ануса в прямую кишку. Продержитесь в таком положении 3–5 секунд, а затем расслабьтесь.

Повторяйте упражнения от геморроя не менее 50 раз.

При выполнении гимнастики Кегеля соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Размеренно и глубоко дышите. Старайтесь не задерживать дыхания, так как это провоцирует рост давления в брюшной полости, может усилить болевой синдром.
  2. Делайте плавные и медленные движения. Упражнения, выполненные в быстром темпе и с рывками, усилят неприятные ощущения при геморрое.
  3. Старайтесь соотносить силы и физические нагрузки. Начинать гимнастику для укрепления мышц таза лучше с минимального количество повторов, постепенно увеличивая продолжительность комплекса.
  4. Не продолжайте выполнять упражнения через боль. Если во время гимнастики у вас возник или усилился болевой синдром, немного передохните, выпейте обезболивающие препараты.
  5. Опорожните кишечник перед лечебной гимнастикой. Выполнять физические упражнения рекомендуется только после акта дефекации и употребления обезболивающих препаратов.

Массаж

Помимо физических упражнений, полезен и массаж при геморрое. В этом плане лучше довериться профессионалам, так как неправильное физическое воздействие может только усугубить положение, вызовет неприятные ощущения.

Массаж при геморрое часто назначается пациентам с геморроидальными узлами, склонностью к их выпадению.

После проведения курса мануальной терапии рекомендуется сделать лечебные упражнения по укреплению мышц ануса, побыть какое-то время в спокойном горизонтальном положении.

Советы специалиста:

Источник: https://ogemore.ru/znachimaya-profilaktika-gemorroya-u-zhenshhin/

Геморроя можно избежать

Профилактика возникновения геморроя у женщин. Какими способами можно предотвратить возникновение геморроя

Цивилизация принесла человечеству не только великие блага, но и проблемы со здоровьем, одной из них является геморрой. Всему виной образ жизни, который избрали многие из нас – работа в основном сидячая, питание преимущественно неправильное, отдых пассивный.

Если к этому добавить наследственную предрасположенность, то геморрой появляется обязательно. Человек старается как-то побороть этот недуг, сначала самостоятельно, потом обращается к врачу, когда становится невмоготу.

Хотя разобраться с этим заболеванием можно было гораздо проще на ранних стадиях возникновения патологии. Отдельно стоит отметить геморрой при беременности и во время родов, каждая вторая родившая женщина встречается с этой неприятной проблемой.

Как предотвратить геморрой и не допустить развития мучительных симптомов – попробуем разобраться.

Принципы профилактики

К геморрою предрасположен каждый человек в связи с анатомическими особенностями строения тела.

В конечном отделе прямой кишки есть два сосудистых сплетения (в подслизистом слое и под кожей вокруг ануса), склонные к патологическому расширению и образованию внутренних и наружных узлов.

Переход от нормы к патологии может легко произойти под действием определенных неблагоприятных факторов, если они способствуют увеличению притока артериальной или затруднению оттока венозной крови в области прямой кишки.

Предотвратить появление геморроя – это значит, не допустить у конкретного человека реализации наследственной предрасположенности в болезнь путем устранения факторов, провоцирующих недуг.

Проктологи определяют два вида профилактических мероприятий при геморрое:

  1. Первичная профилактика – это меры, направленные на то, чтобы предупредить появление геморроя. Сюда относится, прежде всего, отказ от самолечения и обращение к врачу при любых возникающих проктологических проблемах (затрудненная дефекация, запоры, дискомфорт в области прямой кишки), не дожидаясь развернутой клиники болезни.
  2. Вторичная профилактика – направлена на предотвращение развития рецидивов геморроя после его лечения.

Чтобы избежать встречи с проктологом рекомендуется постоянно придерживаться рекомендаций по правильному образу жизни, особенно в семьях с наследственной предрасположенностью к геморрою. Что это значит:

  • изменение привычного поведения дома и на работе;
  • коррекция питания;
  • регулирование работы кишечника;
  • соблюдение правил индивидуальной гигиены;
  • исключение чрезмерных физических нагрузок с подъемом тяжестей;
  • отказ от нетрадиционных видов секса;
  • занятия физкультурой и полезными при геморрое видами спорта (плавание, ходьба, бег трусцой);
  • курсовая профилактика венотониками дважды в год по назначению врача при высоком риске появления геморроидальных узлов.

Что делать всем

Самой частой причиной развития геморроя является малоподвижный образ жизни. Как избежать геморроя при сидячей работе? Предупредить развитие заболевания можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • каждый час делайте перерывы в работе на 5 минут для разминки (ходьбы) по офису;
  • больше передвигайтесь пешком – например, пройдите хотя бы одну остановку по пути на работу или обратно, в выходные гуляйте в парке, сквере;
  • старайтесь меньше ездить на автомобиле без особой надобности, профессиональным водителям желательно выходить из машины каждые два или три часа, чтобы размять ноги и пройтись;
  • поменять привычки в культуре питания – есть понемногу до 5 раз в день, не торопясь;
  • избегайте быстрого приема пищи, жирной, острой еды, кондитерских сладостей, алкоголя, специй и приправ, усиливающих приток крови к прямой кишке и возникновение геморроя;
  • включите в рацион питания больше овощных блюд, фруктов, кисломолочных продуктов, злаков;
  • следите за объемом выпиваемой жидкости – должно быть не менее 2 литров в сутки;
  • выработайте привычку одномоментного акта дефекации примерно в одно и то же время с помощью продуктов или безопасных слабительных средств (Нормазе, Дюфалак);
  • улучшите переваривание пищи, старайтесь не допускать поносов с помощью регуляции диеты и медикаментозных препаратов (пре — и пробиотики, ферменты);
  • освойте и выполняйте каждый день комплекс упражнений – например, ходьба и бег на месте, наклоны туловищем, «велосипед» лежа на спине;
  • занимайтесь фитнессом без поднятия тяжестей, а также плаванием, йогой, танцами, спортивными играми;
  • проводите гигиенические мероприятия области промежности прохладной водой после каждого стула, принимайте душ контрастной температуры;
  • замените грубую туалетную бумагу более мягким вариантом бумажных или влажных салфеток при использовании вне дома;
  • избегайте разных стрессовых ситуаций;
  • приобретите подушку специального назначения под попу (особенно для полных людей с отягощенным семейным анамнезом по геморрою), замените мягкий стул жестким сидением;
  • вылечите все имеющиеся хронические инфекционные очаги в организме – кариес, тонзиллит и т.д.

Что делать беременным

По статистике каждая вторая женщина во время беременности сталкивается с неприятными проявлениями геморроя, что объясняется физиологическими особенностями организма в этот период, а также имеющейся наследственной предрасположенностью и началом заболевания еще до зачатия.

Всем женщинам позаботиться о своем здоровье лучше заранее, еще до планирования беременности, иначе не избежать появления геморроя во время родов.

Рожать самостоятельно с запущенной формой заболевания нельзя из-за риска развития осложнений. К счастью, это довольно редкая ситуация. Как избежать геморроя при беременности:

  • обратиться к врачу при первых незначительных симптомах геморроя – зуд, жжение в заднем проходе, трудности с опорожнением кишечника и т.д.;
  • правильно питаться – соблюдать режим приема пищи и полноценный рацион;
  • следить за регулярностью стула, не допускать запоров;
  • ежедневно проводить гигиенические процедуры прохладной водой после каждого похода в туалет;
  • больше двигаться – ходить, делать физкультуру и специальный комплекс упражнений против геморроя для укрепления мышц, расположенных в промежности и тазовом дне;
  • не носить тугого и узкого белья из синтетики;
  • пользоваться поддерживающими бандажами на последних неделях беременности;
  • проводить профилактические курсы безопасными препаратами (гомеопатия, растительные средства) по назначению специалиста;
  • регулярно проходить осмотры у врача.

Что делать роженицам

Если геморрой во время беременности все же появился, надо лечиться под руководством проктолога и гинеколога, иначе этот недуг может усложнить родовую деятельность, сделать процесс более длительным и болезненным.  Как избежать геморроя при родах:

  • наблюдаться у проктолога во время беременности, выполнять все его рекомендации;
  • посещать курсы подготовки к родам и занятия по ЛФК;
  • во время схваток внимательно слушать акушера, правильно тужиться и вести себя как учили на подготовительных курсах.

Акушеры убеждены, что от правильного поведения в родах зависит, произойдет или нет выпадение геморроидальных узлов из прямой кишки. Обучают правилам на курсах в женских консультациях, которые желательно посещать всем будущим мамам.

Все превентивные мероприятия при геморрое основаны на приверженности здоровым жизненным принципам – это исключение пагубных привычек, полноценное питание, двигательная активность, добросовестное отношение к своему здоровью.

Эти меры должны стать основой жизненного пути для тех людей, кто уже сталкивался с проявлениями геморроя у себя или своих близких родственников.

Из видео вы узнаете, как предотвратить геморрой:

Возможно

Источник: https://DrGemor.ru/profilaktika/kak-predotvratit-gemorroi.html

Профилактика геморроя у женщин: комплекс упражнений, питание, дополнительные рекомендации

Профилактика возникновения геморроя у женщин. Какими способами можно предотвратить возникновение геморроя

Профилактика геморроя у женщин требует изменения образа жизни при помощи формирования полезных привычек. Врачи считают этот недуг болезнью цивилизации, а главным виновником его появления — самого человека. Следующие факторы провоцируют развитие геморроя:

  • неправильное питание;
  • малоподвижность;
  • курение;
  • другие вредные привычки. Неправильное питание Малоподвижность Курение Употребление алкоголя

Лечение у проктолога — это лишь половина дела, остальные 50% заключаются в соблюдении профилактических мер. Особо сильное внимание профилактике геморроя стоит уделить женщинам в период беременности. Рассмотрим, какие профилактические меры можно принять, подробнее.

Образ жизни при геморрое

Это заболевание сосудов появляется из-за недостаточно хорошей циркуляции крови, поэтому нужно ее улучшить. Самое верное решение — регулярная ходьба наряду с обычной зарядкой. Они помогут женщинам хорошо разогнать застоявшуюся кровь в сосудах малого таза. Советуем чаще ходить пешком, частично отказаться от общественного транспорта.

Женщины с сидячей работой попадают в группу риска по развитию геморроя. Как им быть? Настоятельно рекомендуется каждые 40 минут разминаться. Например, сделать несколько приседаний, пройтись по помещению или выполнить упражнения, о которых речь пойдет чуть дальше.

Активные занятия спортом — прекрасная профилактика геморроя, правда, упражнений, где есть поднятие тяжестей, при наличии заболевания следует избегать. Имеются в виду пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Также стоит отказаться от велосипеда, верховой езды, ибо сидение лишь ухудшает кровообращение.

Наилучшим вариантом является плавание, оно обеспечивает эффективную работу максимального количества мышц.

Питание

Больные геморроем страдают частыми запорами, в итоге для дефекации таким женщинам приходится прилагать много времени, физических усилий. Поэтому питание — важная часть профилактики геморроя, важно справиться с запорами.

  • Специальная диета помогает выстроить рацион так, чтобы опорожнение кишечника происходило регулярно (ежедневно, желательно в одинаковое время), без особых физических усилий.
  • Важно пить хотя бы около пары литров воды в день, особенно хороша минералка, например Ессентуки.
  • Отказаться придется от любых копченостей, острой пищи, любых маринованных продуктов и, разумеется, полуфабрикатов, фастфуда.

Важно употреблять достаточно овощей, фруктов, злаков, ибо они богаты клетчаткой. Также стоит есть сухофрукты, кисломолочные продукты. Они благотворно воздействуют на слизистую желудка, а также нормализуют работу кишечника. Отличные мягкие слабительные:

  • тыква;
  • кисель, приготовленный из ревеня;
  • свекла;
  • чернослив;
  • кисломолочные продукты, а именно — кефир, простокваша.

Также стоит отдать предпочтение хлебу ржаному либо с отрубями. Если же в питании клетчатки все равно недостаточно, проктолог выпишет специальные лекарства, содержащие ее.

Ходить в туалет правильно

Если у человека запор, то экскременты обычно выводятся с усилиями. Сильное напряжение при этом создает эффект поднятия тяжестей: возрастает приток крови к сосудам в области ануса, в итоге возникают образования, в которых появляются кровяные сгустки, — геморроидальные узлы. Запомните: сильно тужиться вредно!

Если Вы любительница почитать книги в туалете, поскорее откажитесь от данной привычки! Нормальное время посещения туалета — 3–5 минут. Когда вы долго находитесь на унитазе, циркуляция крови в районе малого таза сильно ухудшается, ибо сосуды сдавливаются, одновременно давление крови увеличивается. В итоге стенки сосудов испытывают лишнюю нагрузку.

Понос вынуждает посещать уборную часто. Специалисты напоминают, что жидкий кал содержит токсичные пищевые ферменты, раздражающие кишечник.

Вредные привычки

Стоит прекратить курить, ведь спустя лишь час после выкуренной сигареты в капиллярах кровообращение ухудшается на 30%. Если имеется наклонность к геморрою, то этот фактор может спровоцировать его развитие. А если заболевание уже есть, курение способствует тромбозу.

Алкоголь рекомендуется употреблять редко, в идеале — отказаться от него. Дело в том, что продукты метаболизма алкоголя способствуют избыточному кровенаполнению. Это касается и сосудов прямой кишки. А красное вино столь сильно повышает давление, что при наличии геморроя может даже спровоцировать настоящее кровотечение.

Гигиена

Обмывать анальное отверстие рекомендуется прохладной водой. Целесообразнее заменить бумагу на влажные салфетки.

Принимать при геморрое горячие ванны противопоказано, а в теплые для профилактики можно добавлять морскую соль или отвары растений:

  • коры дуба;
  • шалфея;
  • череды.

Профилактика для беременных женщин

В этот деликатный период женщины частенько страдают геморроем потому, что физиологические изменения лишь способствуют усилению запоров.

Плюс, когда женщина ожидает малыша, давление повышается как раз на тазовые сосуды. Уже со 2 триместра матка женщины увеличивается, начинает давить на органы в тазу, поэтому очень важно побольше гулять, тогда кровь будет разгоняться.

Также беременной женщине важно особенно тщательно следить за едой, регулярностью стула, не забывать выполнять рекомендуемые упражнения.

Если обнаружили какой-либо признак геморроя, обязательно посетите проктолога. Намного легче устранить болезнь на ранней стадии, чем бороться с последствиями, которые нередко принимают весьма тяжелые формы.

Источник:

Гимнастика в качестве профилактики геморроя при сидячей работе у женщин, комплекс упражнений

Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе имеет большое значение, поскольку малоподвижный образ жизни приводит к формированию геморроидальных узлов. В зону риска попадают офисные работники и водители, которые долго сидят на одном месте – среди современных женщин их тоже немало.

Почему возникает геморрой от долгого сидения? Дело в том, что организм не испытывает физических нагрузок. В первую очередь это неблагоприятно сказывается на венах малого таза, возникает недостаточность венозных клапанов, кровь застаивается. Все это и приводит к тому, что могут появиться неприятные симптомы. Ношение тесного белья – причина, которая значительно ухудшает ситуацию.

Чтобы предотвратить развитие геморроя необходимо соблюдать несложные профилактические меры, что даст возможность убрать проблему на первоначальных стадиях развития и не прибегать к помощи дорогих препаратов.

Правила здоровья прямой кишки

Ранее бытовало мнение, что геморрой – это возрастная патология. Однако современная статистика показывает, что именно молодые женщины и мужчины все чаще обращаются за помощью врачей с этим неприятным заболеванием.

Чаще всего симптомы геморроя проявляются при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, употреблении спиртных напитков. В последнее время заболевания участились из-за долгого сидения за гаджетами, причем происходит это не только на работе, но и в домашних условиях.

Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Включить здоровую пищу в рацион питания. Необходимо увеличить прием продуктов, которые содержат много клетчатки. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, бобовых культур, различных круп,
  • Следить за работой желудка и кишечника, своевременно устранять признаки диареи, запора, отравления. Принимать только свежие продукты,
  • Употреблять много жидкости, это позволяет нормализовать стул. Своевременная гидратация особенно важна запорах, поскольку они приводят к травмированию стенок кишечника и анального отверстия. Вода размягчает каловые массы,
  • Проводить специальную гимнастику, что даст возможность улучшить кровоснабжение и размять мышцы,
  • Проводить необходимые гигиенические меры анальной области.

Сидячая работа повышает риск развития геморроидального узла

Внимание! Увеличивать прием клетчатки необходимо постепенно. Резкий переход – это дополнительная нагрузка на организм.

Профилактика геморроя при сидячем образе жизни

Если весь трудовой день проходит в сидячем положении, необходимо позаботиться о том, как избежать появления геморроя. Поскольку при малоподвижном образе жизни может произойти формирование застоя крови в области кишечника.

Чтобы избежать этих неприятных явлений необходимо примерно каждый час делать перерыв, чтобы размяться и активировать работу мышц таза.

Для этого около 15 минут рекомендуется проделывать наклоны туловища вперед и в стороны, сделать несколько приседаний, ходить на месте, сжимать и разжимать ягодицы и мышцы ануса.

Такие упражнения позволяют устранить развитие застоя крови и соответственно геморроя.

При возвращении домой желательно не пользоваться услугами транспорта, а пройтись пешком. При посещении туалета нежелательно сильно напрягать мышцы таза. Желательно пить много жидкости и соблюдать диету.

В аптеке можно приобрести специальную ортопедическую подушку против геморроидальных узлов, она не имеет противопоказаний. Подушки отличаются по размеру и оказываемой нагрузке. Сидение на подушке смещает точку опоры на таз, снимая его с области анального отверстия.

Гимнастика на рабочем месте

Для проведения упражнений не всегда нужно вставать, зарядку можно проводить сидя и незаметно для окружающих:

  • Напрягать и расслаблять ягодицы и мышцы ануса, то есть действия должны напоминать попытку сдержаться от дефекации. Новичкам делать упражнения надо около 30 раз, постепенно увеличивая количество до 100. Такие приемы приводят в тонус мускулатуру таза,
  • Упражнения Кегеля: сильно напрячь ягодичные мышцы, удерживать их в напряжении примерно 3 секунды – должно возникнуть ощущение попытки приподняться на стуле. Проделать такие манипуляции около 15 раз, совершать до 50 подходов в день.

Такие упражнения способны активировать мышечную систему малого таза, нормализуют кровоснабжение. Помимо этого ягодицы становятся более упругими, чего нередко женщины пытаются добиться в фитнес-залах.

Гимнастика в домашних условиях для профилактики геморроя

Специальные упражнения рекомендуется делать дома, а наиболее подходящими считаются следующие:

  • Упражнение «ножницы» – делать движения прямыми ногами со стороны в сторону, перекрещивая и разводя бедра,
  • «Велосипед» – лечь на спину, ноги под прямым углом поднять вверх и имитировать нажатие на педали велосипеда,
  • «Мостик» – лечь на спину, согнув ноги, ступнями упереться в горизонтальную поверхность, приподнимать таз и спину. Делать упражнения около 15 раз за 4-5 подходов,
  • Лежа на спине поочередно поднимать правую и левую ягодицы,
  • Поднимать таз в положении лежа,
  • Сильно прижимать колени к животу.

Источник: https://dp3.ru/krov/profilaktika-gemorroya-u-zhenshhin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.