От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Содержание

О фазах сна и сновидениях: в какой фазе сна снятся сны

От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Опыты на пределе человеческих возможностей показали, что человек способен выдерживать без воды до 7 суток; без пищи можно прожить еще больше – до 2 месяцев, а может, и больше; без общения люди жили годами, так же как и без секса. И только сон человеку действительно необходим: без удовлетворения этой потребности человек обойтись не может дольше пяти дней.

Погружаясь в сон, мы расслабляемся не только физически – наше подсознание также отдыхает. Только совсем недавно исследователи выяснили подробности подсознательного отдыха, который гарантирует нам сон.

И самое интересное, что было выяснено в результате этих исследований, – в какой фазе сна снятся сны.

Когда мы видим сны?

Сны мы видим на самом деле гораздо чаще, чем думаем – около пяти раз за время ночного отдыха. Просто некоторые остаются в нашей памяти, а некоторые забываются. Общее время, отведенное подсознанием на такие видения, – более часа за одну ночь. Итого за время жизни мы смотрим сны около четырех лет.

Да, существуют люди, утверждающие, что сны им не снятся, но на самом деле по разным причинам сюжеты эти просто не запоминаются.

Со времен древности снам придавалось огромное значение. В штате придворных, как правило, существовали толкователи снов, в обязанности которых входило разобраться в деталях сновидения и истолковать его сюжет таким образом, чтобы государь остался доволен. Кстати, от этого зависела жизнь толкователя.

Лекари, прежде чем поставить диагноз, опрашивали больного самым тщательным образом, не упуская в том числе и подробностей посещавших его грез. Особенно большое значение уделялось кошмарам.

Открытие Клейтмана

Американскому нейрофизиологу Натаниэлю Клейтману принадлежит первенство в изучении феномена сновидений. Именно он выяснил, в какой фазе сна снятся сны путем наблюдений за движением глаз испытуемого во время отдыха.

В ходе своих лабораторных наблюдений Клейтман выяснил, что можно изменять сюжетную линию сна путем различных шумовых эффектов, производимых рядом со спящим человеком.

Также нейрофизиолог определил путем опытов, сколько фаз сна существует, подробно исследовав особенности каждой из них.

Клейтман выяснил, что имеется две фазы сна, каждая из которых выполняет определенные функции. Он подробно охарактеризовал каждую из них и дал им названия: парадоксальная и медленная.

От того, в какой фазе сна снятся сновидения, зависит их эмоциональная направленность и реалистичность:

  • Сны, которые мы видим в парадоксальной фазе, отличаются сложностью сюжетной линии, яркостью эмоций и остротой восприятия.
  • Сны, которые мы видим в медленной фазе, достаточно близки к реальности, рациональны, и в них наше сознание работает практически в том же режиме, что и после пробуждения.

В зависимости от того, какое полушарие в данный момент времени активно, зависит, какой способ мышления человек использует: логический или ассоциативный.

Во время сна, как известно, ассоциативное мышление доминирует над логическим.

Если намеренно или нечаянно рядом со спящим человеком, например, разлить воду или зазвонить колокольчиком, то каким-то образом эти шумовые эффекты вплетутся в канву сновидения.

И неважно, в какой фазе сна снится сон: в парадоксальной или медленной. Проснувшись, человек может вспомнить, что ему снилась река или что он попал под ливень.

Однако небольшое отличие все-таки существует: если сны снятся в фазе медленного сна, то повлиять на их содержание тем труднее, чем длиннее сон по времени.

Здесь существует еще один тонкий момент: если человек, засыпая, настроился на определенный раздражитель, то при его активации, даже если человек находится в фазе медленного сна, он проснется.

Вывод:

  1. Подсознание способно давать оценку внешним событиям во время ночного отдыха, а также включать эти события в образный ряд сновидения.
  2. Сны, увиденные в парадоксальную фазу, запоминаются лучше.

Процесс засыпания

Наш организм и наше подсознание реагируют на процесс отхода ко сну постепенным отключением всех контролирующих “сторожей” организма.

Поэтапно этот процесс выглядит так:

  • Этап первый: отключение контроля за последовательным ходом мыслей. Лишенные управления сознанием, мысли хаотично активируются и так же беспорядочно исчезают.
  • Этап второй: потеря влияния фактора “здесь и сейчас”. В этот момент человек, при внезапном пробуждении, не сможет определиться ни с местом своего нахождения, ни со временем.
  • Этап третий: возникают образы сновидений, погружая человека в реальность сна.

Итог: если сравнить рассказы испытуемых о снах третьего этапа и снах парадоксальной фазы, то они окажутся практически идентичными по особенностям восприятия.

И получается, что ответ на вопрос “в какой фазе сна снятся сны” предполагает четыре варианта ответа: в фазах парадоксального и медленного снов, а также при засыпании и пробуждении.

Движение глаз во сне

Исследователи установили, что о пребывании человека в парадоксальной или медленной фазе сна свидетельствует скорость движения его глаз. Итак, перейдем к вопросу о длительности фазы сна человека по времени с учетом движения его глаз.

  • Фаза № 1: первичный этап отхода ко сну с постепенным отключением систем контроля организма – ФМС-1. Ее можно назвать легкой дремой, и длительность ее варьируется от 5 до 10 минут.
  • Фаза № 2: появление первых признаков легкого сна, а именно: расслабление мышц тела и едва заметные движения глаз. Именно эта фаза – ФМС-2 – дарит вам особенно запомнившиеся своей яркостью и сюжетной линией сновидения.
  • Фаза № 3: деятельность мозговых волн замедляется, движений глаз не фиксируется, мышцы обычно расслаблены, но если по сюжету сна предполагаются напряженные действия, то это становится заметно по нарастающему напряжению мышц спящего. Это время объединенных ФМС-3 и ФМС-4, которые иначе называются “дельта-сном” – глубокая стадия, от которой при пробуждении не остается каких-либо впечатляющих воспоминаний, зато организм успевает восстановить энергию и продуцирует гормон роста.

А дальше – все в порядке обратного отсчета: ФМС-3; ФМС-2; ФМС-1. Путь от ФМС-2 до ФМС-1 сопровождается движением глаз по нарастающей, он еще называется периодом быстрого движения глаз, или БДГ.

А вот уровень расслабления мышц тела будет предельно высоким.

И именно в эту фазу быстрого сна, или ФБС (оно известно под названием “парадоксальный сон”), вы видите сны яркой окраски, высокой эмоциональной насыщенности и реалистичности.

Если учесть, что время, отпущенное каждому циклу, равно 90 минутам, то за время ночного отдыха мы можем пройти через 6 циклов. Однако к утру сон балансирует на уровне ФБС.

Здоровый сон

Современный ритм жизни диктует свои условия, и человек подчиняется им. Однако плата за навязанные правила высока: неврозы, инфаркты и инсульты, онкология.

Сон – не просто потребность организма в расслаблении. Ко всему прочему, во время такого отдыха структурируются процессы подсознания, фильтруется информация, ненужная – отбрасывается, необходимая – помещается в “запасники”. И на все это природа выделила определенное количество времени. Человек же, пытаясь перекроить законы природы под себя, платит за свое самоуправство непомерную цену.

Существует правило: если засыпать до полуночи, то эффект от сна будет несравнимо выше, т. к. отдыхает не только тело, но и подсознание.

Не случайно же наши предки ориентировались на природные ритмы сна и бодрствования. И многочисленные опыты доказывают, что это наилучший способ сохранить и тело, и душу в здоровом состоянии.

Источник: https://FB.ru/article/430305/o-fazah-sna-i-snovideniyah-v-kakoy-faze-sna-snyatsya-snyi

Откуда берутся сны и почему они снятся

От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Организм человека, несмотря на тысячелетние исследования, не изучен, и некоторые явления объяснить не могут даже опытные ученые с мировым именем.

Загадкой для профессоров и академиков остаются видения, которые приходят ночью к каждому человеку.

Гипотез о том, почему снятся сны, немало, и с точностью объяснить эту особенность не просто сложно, но и невозможно, но есть интересные версии, которые позволят частично разгадать тайну сновидений.

Какие разновидности фазы сна существуют

Вопросы о том, откуда берутся сновидения, тревожат людей в продолжение тысячелетий. Редко кому получается даже приблизиться к правильной гипотезе. Причина здесь одна – даже ученые до сих пор не определили, почему человек во время ночного отдыха видит красочные заманчивые картины или ужасные кошмары.

С точностью причина, почему снятся сны, не определена, но ученым удалось выяснить путем продолжительных наблюдений, что есть две разновидности ночного сна – глубокий и быстрый. Они сильно отличаются, имеют свои особенности, которые довольно интересны. От фазы снов зависит, будет ли человек на утро помнить, что привиделось.

Многие считают, что сновидения не посещали человека, если они не запомнились, но это не так – люди просто забывают, что видели.

Быстрый

Фаза быстрого сна всегда оказывает на организм необъяснимое воздействие. Одно из явлений – резкое снижение уровня гормонов, повышение кровяного давления на главный орган – мозг. Это немедленно сказывается на сновидениях – если разбудить спящего человека и спросить, что видел, запомненный сюжет будет подробно пересказан.

Особенность быстрого сна – он длится по полчаса, редко чуть дольше. Эти периоды происходят в течение ночи. Часто быстрая фаза продолжительностью до часа приходится на утренние часы, тогда человеку запоминаются яркие видения.

Учеными доказано, что мы видим сон практически каждый день, но далеко не все сновидения запоминаются. От фазы здесь ничего не зависит – просто человек забыл, какие заманчивые или нежелательные картины навещали ночью.

Глубокий

Помимо быстрой фазы, которая непродолжительна и занимает 20-25% ночного отдыха, есть другая разновидность, длящаяся остальное время.

В этот период человек расслабляется, отдыхает, набирается сил на следующий день. Сознание и тело замирают, функции теряют активность.

Благодаря этому сновидения не возникают – мозг отказывается демонстрировать заманчивые или страшные картинки.

Ученые утверждают, что организм сам настраивается на потерю подвижности, в противном случае вполне возможно, что человек начнет повторять увиденные движения или процессы и получит травму или совершит нежелательные поступки.

Быстрые и медленные разновидности чередуются, замирание организма длится около часа. Выявлено, что в отличие от важных органов или тела, глаза продолжают функционировать. В активную фазу они движутся, как будто человек за чем-то внимательно наблюдает, в продолжение глубокого погружения в сон зрачки замирают на месте.

Некоторые ученые считают, что это причина сновидений и глазами спящий видит разные картинки, которые напоминают действительность и реалистичны.

Почему снятся сны

Гипотез о сновидениях, происхождении и причинах есть немало, и определить, какие факторы провоцируют появление ночных картинок, никто с вероятностью не сможет. Психологи утверждают, что сны снятся как продолжение дневных событий. Человек переживает в продолжение ночного отдыха, происходящее в течение суток.

Если день был наполнен приятными происшествиями, сновидения принесут позитив и умиротворение. Неприятности и нежелательные события завершатся отрицательными картинами или кошмарами.

Страхи и фобии, от которых страдает человек в реальной жизни, обязательно отразятся ночью – это означает, что мозг усиленно работает над этими проблемами и даже в продолжение отдыха проявляет отрицательные эмоции.

Убедиться в вероятности распространенной гипотезы просто – можно посмотреть информацию в соннике. Часто она совпадает с увиденными картинами и объясняет, почему приснились такие неприятные картины.

Образы желаний человека

Одна из гипотез, озвученная учеными, посвятившими свою жизнь изучению поведения организма человека в продолжение ночного отдыха – увиденные картинки являются последствием мечтаний. Подсознание указывает на тайные или скрытые желания, которые не получилось осуществить в реальности.

С точки зрения психологии эта версия кажется достаточно правдивой. Другие объяснения не столь правдоподобны, хотя многие считают, что увиденное ночью не соответствует ситуации в реальной жизни, а наоборот – человек не собирается осуществлять желания.

Особенность работы мозга

Не так давно предоставлена теория, что мозг:

  • самостоятельно избавляется от ненужной информации, увиденной в продолжение ночи;
  • помогает вспомнить или забыть сновидения;
  • оставляет в памяти приятные картинки, кошмары или нежелательные события отправляет в область подсознания;
  • помогает принять решение, над которым человек мучился в реальной жизни, посылая соответствующие сны.

Еще одна версия – мозг прорабатывает ситуации, происходящие в продолжения дня (недели, месяца, года).

Нередко случается, что именно после ночного отдыха человек с легкостью понимает свои ошибки, совершенные за это время и находит вариант исправления.

Постоянная активация

Чжан Цзе, известный китайский психолог, выдвинул свою версию работы мозга. Гипотеза врача – орган, находящийся в голове и отвечающий за все процессы в организме, отправляет нервные импульсы, которые ускоряются в период быстрого сна.

Мозг в это время не бездействует – он систематизирует приятные или отрицательные воспоминания. Они в продолжение ночи перемещаются из краткосрочной в долгосрочную память. Некоторые из воспоминаний частично активизируются, благодаря этому появляются видения, которые проснувшийся человек хорошо помнит или частично забывает утром.

Ожидание угрозы

Нередко появляются в продолжение ночи картины, которые настораживают человека, подготавливают к неприятным ситуациям или опасности. Эта способность людского организма известна уже тысячелетия – в древние времена именно по таким приметам определялись будущие события, которые пытались избежать или предотвратить.

Информацию, которая была увидена в продолжение ночи, даже сейчас пытаются использовать, чтобы предотвратить неприятности.

Считается, что большое внимание оказывать не стоит – изменились ритм жизни, способности человека, функции организма.

Случаются исключения, но только у людей, обладающих особыми способностями видеть будущее, причем часто происходит это в продолжение ночи с помощью реалистичных картин.

Естественный отбор мыслей

Марк Бланчер, психолог из Америки, считает, что в продолжение ночи мозг самостоятельно моделирует разные ситуации, после чего отбирает эмоциональные происшествия. Жизнь многих людей состоит из этих событий, продиктованных сновидениями, хотя нередко человек об этом даже не знает.

С помощью ученых удалось определить, что некоторые сны осознаны – спящий может не просто запомнить картинку, но и управлять событиями, происходящими в видении.

Для этого не нужно иметь особые способности – после непродолжительных тренировок каждый сможет руководить происшествиями, видимыми в продолжение ночи. Если вывести из этого состояния человека внезапно, резким пробуждением, можно нанести психическую травму – мозг не успеет перестроиться на действительность.

Почему часто снятся кошмары

Откуда берутся сны, в которых происходят устрашающие и нежелательные события и можно ли избежать кошмаров – эти вопросы посещают каждого человека, хоть раз увидевшего ужасную картинку в течение ночи. Ученые считают, что причин несколько:

  • эмоциональный отклик на важные события в реальной жизни;
  • переживания по какому-либо поводу;
  • мозг не успевает перерабатывать информацию, полученную во время дневного бодрствования;
  • обилие негатива в жизни;
  • проблемы с психикой, требующие помощи специалиста.

Нередко в период глубокого сна мозг самостоятельно сортирует нежелательные картинки и заставляет человека о них позабыть. Утром проснувшийся вспоминает, что видел кошмар, но события, пережитые в продолжение ночного сновидения, воспроизвести не сможет.

Снятся ли вещие сны

Мнения психологов о том, можно ли увидеть видение, подсказывающее, как поступить в будущем или изменить события, разделились.

Некоторые считают, что человек, обладающий особым даром и способностями, вполне может увидеть происшествия, которые произойдут в течение дня, недели, года.

Другие уверены, что увиденные ночью картины, объясняющие предстоящие события и предупреждающие об опасности в реальности – совпадение.

Существует несколько гипотез о том, следует ли верить сновидениям. Доверять своим ощущениям, если снятся сны, оповещающие о грядущих событиях, ученые не советуют – в особенностях мозга разобраться довольно сложно, поэтому утверждать, что он посылает правдивые картинки об опасности, не стоит.

Почему сны забываются

Почему снятся яркие картинки, но к утру невозможно вспомнить, что именно привиделось ночью – над этой проблемой ученые поработали немало и могут с уверенностью заявить, что причина здесь кроется в человеке. Некоторые психологи озвучивают мысль, что мозг самостоятельно определяет, что можно позволить вспомнить на утро, и каким сновидениям лучше не придавать значения и заставить уйти глубоко в подкорку сознания.

Все образы возникают случайно из-за мозговых импульсов, и чем сильнее подается сигнал, тем выше вероятность запомнить увиденное. В этом есть немало преимуществ – нежелательные происшествия, которые грозят развиваться в жизни, полностью забываются, не тревожа человека в реале.

Не следует доверять снам и полагаться на информацию, увиденную в продолжение ночи – на видения могут воздействовать многие факторы, поэтому воплощение картинок в жизни – совпадение.

Особенно это касается неприятных сновидений – мозг может переживать, самостоятельно воссоздавать нежелательные образы, готовиться к событиям, ожидаемым в скором времени.

Лучше относиться к снам, как к неотъемлемой части человека, объяснения которой нет и просто наслаждаться приятными видениями, изгоняя из памяти нежелательные картины.

Источник: https://infson.ru/interesnoe/pochemu-snyatsya-sny

Всегда ли сняться человеку сны

От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Изучить природу сна окончательно не удалось никому. Процесс сновидений практически невозможно контролировать.

Некоторые картины, увиденные человеком, пока он спит, настолько крепко врезаются в память, что вспоминаются практически всю жизнь. Другие сюжеты, напротив, забываются, едва мы успеваем проснуться.

Всегда ли снятся человеку сны и как контролировать подсознание – вопрос, интересующий многих.

Что такое сон

Не все знают, что сновидения каждый здоровый житель планеты видит постоянно. В некоторые ночи вам может сниться сразу несколько разных сюжетов. Однако видения не возникают спонтанно. Они появляются, когда человек погружается в определенную фазу.

Любой сон начинается с того, что сознание постепенно отключается. В первое время после засыпания фиксируется медленная фаза. В течение этого времени тело расслабляется, а мозг получает сигнал перестать реагировать на раздражители.

Начинает медленнее биться сердце, дыхание становится более ровным и спокойным, снижается давление. По сути, замедляются все показатели организма и медленнее начинают работать внутренние органы. Сон становится более глубоким. Именно в этот период отдыхает и перезагружается нервная система.

В среднем стадия длится от 1 до 1.5 часов. Человека достаточно сложно разбудить в этой фазе.

После этого мозг вновь получает сигнал к более активной деятельности. Опять посылаются электрические импульсы, органы начинают работать быстрее. В этот период человек видит сновидения, которые сложно отличить от реальности, какими бы невероятными не казались сюжеты.

В такие периоды быстрее двигаются глаза (стадия известна как фаза быстрого движения глаз), человек ворочается, разговаривает. Если снится погоня, учащается сердцебиение, пульс, дыхание. Организм в полной мере реагирует на то, что видит человек. Если спящего разбудить в этот период, он в красочных подробностях опишет, что ему снилось.

Еще по теме:  Что произойдет с вашим телом, если у вас будет плохой сон

Интересный факт: нам могут сниться только те люди, которых мы когда-либо видели. Даже если кажется, что приснился незнакомец, вы где-то с ним сталкивались, хоть и не помните этого. Кроме того, цветные сновидения видят не все люди. Примерно 10% населения снятся только черно-белые сюжеты.

Причины отсутствия снов

Несмотря на то, что люди видят сны каждую ночь, не все помнят о них. В определенных случаях это может считаться нормой, но иногда говорит о наличии каких-либо проблем со здоровьем (психологических или физических). Человек не помнит, что ему снится, по ряду причин:

  1. Сильная усталость. Если вы вымотаны физически, то сон может быть более глубоким. Значит, и сновидения будут отсутствовать. Это же касается моральной усталости. Человек реже просыпается при переходе в другую фазу, потому не запомнит, что ему снилось.
  2. Воздействие алкоголя. Перебрав спиртного, вы вряд ли сможете вспомнить, что видели ночью. Мозг плохо отдыхает в таком состоянии, ухудшается восприятие и память.
  3. Любые психические расстройства. Состояние депрессии, прочие нервные проблемы приведут к тому, что вы станете раздражительным, будете хуже воспринимать информацию и не сможете запоминать сновидения. В периоды обострения психических расстройств все силы человека направлены на то, чтобы восстановиться.
  4. Травмы и неврологические проблемы. При определенных повреждениях мозга становятся короче фазы поверхностного сна. В результате человек лишается возможности что-либо видеть. Но такие случаи – крайне редки.
  5. Особое строение мозга. У некоторых людей недостаточно эффективно работает пограничная область между височной и теменной корой мозга. Это приводит к отсутствию ночных видений.

Сны снятся всем

Многочисленные исследования подтвердили факт существования видений у всех групп населения. Слепые люди видят сны, как и зрячие. Разница в том, что они не видят изображения, а слышат звуки, чувствуют запахи, испытывают определенные ощущения.

Еще по теме:  Глубокий сон

Разница в восприятии сновидений заметна у мужчин и женщин. Представителям сильного пола чаще снятся другие мужчины. Женщины в равных пропорциях видят мужчин и девушек.

Большая часть снов забывается после пробуждения

Человек не в состоянии запомнить каждый сон. Причина кроется в смене циклов. Вспомнить сюжет получится, если пробуждение произошло в поверхностной фазе. Для этого вас должно что-либо потревожить – звук, свет, движение спящего рядом человека.

В большинстве случаев люди забывают до 90% сновидений. Ученые считают, что это заложено природой. Запоминать 5 – 10 снов (именно столько снится среднестатистическому человеку) ежедневно – вредно для мозга.

Встроенный защитный механизм позволяет очиститься от ненужной информации. Запоминаются сновидения, влияющие на реальную жизнь.

Сюжеты, увиденные ночью, могут подсказать способ решения проблемы или направить на нужный путь.

Как вернуть сны

Людям, по тем или иным причинам утратившим возможность запоминать ночные видения и желающим их вернуть, специалисты советуют соблюдать определенные правила:

  1. Правильно организуйте пространство для сна. Помещение должно быть прохладным, проветриваемым, воздух – увлажненным. Подберите удобное постельное белье, качественный матрас. Обеспечьте тишину и темноту. Перед засыпанием ограничьте использование гаджетов, настройтесь положительно.
  2. Установите ритуал отхода ко сну. Повторяющиеся изо дня в день действия помогут организму быстрее расслабиться. Почитайте книгу, примите ванну и подумайте о приятном. Не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами.
  3. Постарайтесь заранее обдумать план действий на следующий день. Вспомните, что сделано, что только предстоит совершить. Проанализируйте поступки, вспомните ошибки. Однако не зацикливайтесь на них, просто поймите, что было сделано правильно, что – нет.

Тем, кто стремится запомнить сны, специалисты рекомендуют положить рядом с кроватью блокнот и ручку. В первые минуты после пробуждения человек помнит видения. Попробуйте вести дневник наблюдений:

  • положите ручку и блокнот рядом с собой. Можно использовать специальное приложение в мобильном телефоне. В этом случае запустите его до засыпания, чтобы сразу начать запись;
  • если пробуждение произошло ночью, постарайтесь побороть сон и записать, что видели. Не нужно совершать лишних действий (пить, идти в туалет), чтобы не забыть сюжет;
  • визуализируйте увиденное, представьте, будто все еще находитесь во сне. Запишите каждую деталь сюжета;
  • днем, после пробуждения, держите блокнот поблизости. Детали сновидения имеют способность возвращаться в самый неожиданный момент.

Еще по теме:  Почему люди видят сны

Дневник сна поможет понять сигналы, посылаемые мозгом. Повторяющиеся из ночи в ночь элементы и сюжеты могут рассказать о том, что тревожит человека. Возможно, ваш мозг ищет выход из проблемной ситуации, а сновидение является своеобразной подсказкой. Прислушайтесь к сигналам организма.

Если вы хотите помнить большинство снов, сконцентрируйтесь на этом. Важно визуализировать сюжеты сразу после пробуждения или записывать их в деталях. Многим людям анализ собственных снов помогает решить проблемы и дает установку на новые свершения. Подсознание – ключ к внутренней гармонии, а сны – возможность разобраться в том, что вас гнетет.

[su_ url=»https://youtu.be/csPIEKovcSg»]

Всегда ли сняться человеку сны Ссылка на основную публикацию

Источник: https://dreamfields.ru/o-sne/vsegda-li-snjatsja-cheloveku-sny

Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?

От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны.

Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь.

Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.

Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир

Почему нам снятся сны?

Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума».

А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем.

На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.

Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны

При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая.

Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других.

И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.

Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен

Тип личности влияет на способность запоминать сны

В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.

Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.

Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом.

Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга.

И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.

Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов

Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно.

Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом.

Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге.

Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.

: Что такое сонный паралич?

И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.

Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны

Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.

Источник: https://Hi-News.ru/eto-interesno/pochemu-odni-lyudi-zapominayut-sny-a-drugie-net.html

Почему каждый день снятся сны

От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Сны – одно из самых загадочных и интересных явлений, феномен которого пытаются раскрыть ученые на протяжении не одного тысячелетия.

Мы часто не обращаем на них внимания, пока не начинают появляться необычные сновидения, которые врезаются в память буквально до деталей или кошмары, от которых страдает периодически от 3 до 10% населения.

И тогда многих начинает интересовать вопрос, почему часто снятся сны и можно ли повлиять на их сюжет.

Погружение в сон

Многие будут крайне удивлены, узнав о том, что любой психически здоровый человек видит сны практически каждый день, а часто и не по одному разу. Ненормально как раз другое – отсутствие сновидений. Но вот помнит увиденное большинство лишь первые несколько минут после пробуждения. Более того, проснуться, чтобы вспомнить сон, тоже надо в правильное время.

Причиной тому являются циклически повторяющиеся фазы сна, которые ученые разделили на медленный и быстрый сон.

Такие названия фазы получили из-за различного ритма движения глазных яблок, который можно наблюдать у спящего.

Во время медленной фазы они плавные и кругообразные, а при быстрой – хаотичные, резко меняющие направление. Создается такое впечатление, что спящий постоянно следит за чем-то глазами.

Но предшествует всему засыпание – процесс плавного отключения сознания человека, который и приводит к переходу от бодрствования к сну. В норме он не должен занимать более 30-40 минут. Очень уставший или длительное время спавший человек заснуть способен за считанные минуты. Но если на отключение сознания необходимо более часа, можно уже диагностировать определенные проблемы.

Затем наступает очередь медленной фазы сна, во время которой тело окончательно расслабляется. Человек перестает реагировать на внешние раздражители, мозговая активность резко снижается, а вместе с ней замедляется сердечный ритм, углубляется дыхание, падает артериальное давление. Все тело отдыхает, и центральная нервная система в том числе. Работают только функции жизнеобеспечения.

Но через некоторое время мозг как бы пробуждается и начинает активно работать, посылая электрические импульсы, на которое реагируют другие органы и системы.

Большинство ученых считают, что сложные нейрохимические процессы и приводят к появлению сновидений, которые человеческий мозг не в силах в большинстве случаев отличить от реальности.

Это можно заметить, наблюдая за тем, как оживает все тело, когда спящий видит яркое сновидение: он может начать двигаться и даже разговаривать во сне, учащается сердцебиение. В зависимости от сюжета сна может стать прерывистым дыхание, а если сновидение эротического содержания, то нередко оно завершается вполне реальным оргазмом.

Почему мы не помним, что снилось

Но большинство снов человек не в состоянии вспомнить после пробуждения. Ученые считают, что таков защитный механизм, который избавляет мозг от ненужной информации.

Более того, именно сновидения помогают нам «рассортировать» мысли и события на важные и неважные, полезные и вредные (травмирующие). То, что продолжает быть значимым для человека, обычно и остается в памяти.

А вся лишняя или опасная для психики информация уходит на подкорку, в область подсознания, доступа к которому у бодрствующего человека нет.

Хотя случаются и обратные процессы – во время сна из подсознания приходят подсказки или предупреждения, которые помогают человеку принять правильное решение или избежать серьезной опасности. Ведь вся полученная мозгом на протяжении жизни информация никуда не девается и в случае необходимости может быть извлечена во сне или под гипнозом.

Некоторые считают, что по тем реакциям, которые вызывает сновидение у спящего, мозг может отсортировать «важное» от «неважного» и разместить в соответствующие отделы.

Это можно сравнить с компьютером, у которого есть оперативная память (сознание) и жесткий диск (подсознание). Если оперативную память регулярно не разгружать, работа компьютера сильно замедляется.

Кому часто снятся сны

Но почему же тогда одним постоянно снятся сны, которые они отлично запоминают и даже регулярно заглядывают в сонник, чтобы разгадать их значение, а другие сновидят лишь время от времени и с трудом могут приблизительно рассказать сюжет? Все зависит от состояния здоровья вообще и нервной системы в частности.

Чаще других видят и запоминают сновидения:

  1. Очень эмоциональные и впечатлительные люди с восприимчивой нервной системой, склонные к преувеличениям и фантазиям. Их мозг перегружается не только впечатлениями, полученными в течение дня, но еще и эмоциональной реакцией на них. Даже после засыпания такие люди продолжают переживать по поводу случившегося, восторгаться увиденным или предвосхищать будущие события. Их сновидения обычно очень яркие и эмоциональные.
  2. Люди, занятые решением серьезной проблемы или сложной умственной задачей. Мозг настолько фокусируется на ней, что даже во время сна не может отключиться, продолжая анализировать и подбирать варианты решений. Часто он использует записанную ранее на подкорку информацию, которая служит ключом к разгадке. Так, свою знаменитую периодическую таблицу Менделеев увидел во сне.
  3. Творческие личности не прекращают работать над своими творениями даже во сне. После пробуждения некоторые композиторы записывали мелодии, а художники рисовали гениальные картины. Это становится возможным благодаря тому, что во сне мозг не ограничен теми рамками, в которые социум заставляет его укладываться в бодрствующем состоянии.
  4. Меланхолики, люди с заниженной самооценкой, с чувством вины и склонностью к самобичеванию. Их сны не менее яркие, чем у творческих личностей, но вот сюжеты зачастую печальные и угнетающие психику еще больше. Эта категория людей подвержена ночным кошмарам, в которых они всегда выступают в роли жертвы. Избавиться самостоятельно от таких сновидений практически невозможно. Со временем они повторяются все чаще, постепенно погружая человека в депрессивное состояние. Здесь необходима помощь профессионального психолога, а иногда и медикаментозное лечение.
  5. Люди в состоянии сильного стресса, причем не обязательно негативного, тоже не могут полностью отключиться от ситуации. Так, перед свадьбой нередко снятся связанные с предстоящим событием сны. Причем их эмоциональная окраска может быть различной – все зависит от действительного отношения человека к этому торжественному и важному моменту. Сомневающимся могут присниться сцены неудавшегося праздника, а тем, кто действительно счастлив – яркие и приятные версии.

Поэтому, если вам каждый день стали сниться сны, подумайте о том, чем занят ваш мозг постоянно или что вызывает у вас бурную эмоциональную реакцию, которая отражается в сновидении.

А возможно, ваша нервная система слишком сильно перегружена, и пора научиться техникам расслабления: спонтанному рисованию, йоге, медитациям.

В любом случае поводом для тревоги являются не яркие, запоминающиеся сновидения (если это не кошмары), а их полное отсутствие, которое может означать, что цикличное чередование фаз сна нарушено, а значит мозг и тело полноценно не отдыхают из-за чего со временем развиваются серьезные проблемы.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/o-sne/pochemu-kazhdyj-den-vidim-snovideniya.html

Почему нам снятся разные сны. Как трактовать свои сновидения

От чего зависит сон человека. Когда нам снятся сны

Нам всем нравятся приятные сны, в которых мы парим в небе, целуемся с любимым человеком или получаем «Оскар». Такие сны радуют и воодушевляют. Но как быть, если нам снится что-то страшное или парадоксальное, из ряда вон выходящее? Пугаться или не воспринимать всерьез? И почему одним снятся радужные сны, а другим – темные подземелья? Как научиться получать подсказку от собственных снов?

Сон – это своеобразный мостик между сознанием и бессознательным, поэтому на сны стоит обращать внимание, они подскажут то, что мы скрываем от самих себя.

Сон – это измененное состояние сознания, а поэтому относится к бессознательным процессам. Можно представить себе бессознательное, как некий сундук, куда складывается все, что трудно принять и усвоить, сюда также включаются неудовлетворенные желания, грезы, незавершенные ситуации и конфликтный материал.

Почему-то принято считать, что бессознательное как «мусорный ящик», куда слаживается все, что ни попади. Но это не так. Это огромное вместилище потенциала и жизненной энергии, а расходуем мы ее на личное развитие или на сдерживание агрессивных импульсов – это уже дело каждого.

Сны людей так же индивидуальны, как и отпечатки пальцев. Характер снов зависит не только от эмоционального состояния спящего, но и от его возраста, пола и типа мышления.

Цветные сны снятся людям творческим и эмоциональным, черно-белые – людям рационального склада ума. Детям обычно снятся бытовые сны: это события, которые происходили с ними на протяжении дня.

Взрослые, успев за несколько десятков лет нарастить систему психологических защит, видят более замысловатые и сложные сны.

Кроме того, чем выше интеллект и чем больше контроль, тем сны более запутанные и метафорические.

Также различаются сны у представителей разного пола. Женщинам чаще снятся кошмары или проблемы на работе.

Также они видят во сне красивую одежду и вкусную еду, то есть весь спектр тактильных и сенсорных удовольствий (связанных с органами чувств). Кроме того, женщин сны более эмоционально окрашены, чем у мужчин.

А вот мужчины видят во сне больше агрессии и секса. Это сны, связанные с борьбой, достижением цели, хищными животными и экстримом.

Если вам приснился кошмар…

Причины страшных снов могут быть следующие:

  • физиологическое состояние организма: тяжелая еда на ночь, неудобная поза во сне;
  • болезни (особенно, сердечные и легочные заболевания);
  • психо-эмоциональное состояние: высокий уровень тревоги, страхи, депрессия, стресс.

Чаще всего кошмары являются признаком напряженного эмоционального состояния на протяжении дня или же фонового, длящегося годами.

 До определенного момента психика спокойно справляется с нашими переживаниями, но чем больше мы хотим «затолкнуть поглубже», тем в более непредсказуемых местах оно проявляется. Сон – это состояние ослабления контроля, поэтому нашим страхам и переживаниям проще проявить себя, когда мы спим и особо не контролируем свои мысли и чувства.

Если снится, как что-то гонится за вами – скорее всего это какие-то часто повторяемые и нерешаемые ситуации, требующие от человека новых моделей поведения.

О детских страхах расскажет сон с монстрами. При чем, во взрослом возрасте эти монстры чаще всего ассоциируются с определенными людьми и отношениями с ними.

Если во сне вас кто-то преследует, то скорее всего и в реальной жизни вы ощущаете на себе контроль с чьей-то стороны. Преследователь – это наша внутренняя часть, которая отвечает за чувство вины и мораль.

Быть замкнутым в темном и страшном пространстве означает ощущать себя в такой жизненной ситуации, из которой вы не видите выхода, и это вас сковывает, пугает.

Первый вопрос, который вы должны себе задать в таком случае, «Что сейчас происходит в моей жизни?» Сон –  это иллюстрация нашего глубинного Я.

Если вам снятся кошмары, не спешите ставить себе диагноз. На самом деле это признак здоровой психики, а не патологии. С помощью страшного сна психика интегрирует наши страхи и переживания и учится с ними справляться.

Почему нам снятся эротические сновидения?

Эротические сны могут сниться по разным причинам: неудовлетворенность сексуальной жизнью, гормональные всплески, накопленные на протяжении дня образы (например, реклама, интернет).

Женщинам снятся преимущественно такие эротические сюжеты: поездка в транспорте, подъем и спуск с горы, вода – все это символические образы, передающие в первую очередь эмоциональные и физические ощущения расслабленности или азарта. Женская эротическая символика сосредоточена вокруг воспоминаний, грез и романтических историй.

Мужские эротические сны носят вполне конкретный характер. Это чаще всего сюжеты с завоеванием и обольщением женщин. Им не столько важна предыстория, как кульминация процесса.

Довольно часто эротические сновидения содержат скрытые фантазии. Но для многих это возможность поддерживать определенный эмоциональный фон. Это как легкий флирт, который повышает интерес к своему партнеру.

Бывают ли вещие сны?

Порой мы сами себе не признаемся в том, что уже имеем ответы на вопросы. Ведь даже когда мы спим, наш мозг активно работает. И на вопросы заданные перед сном поутру уже находятся ответы.

Это происходит потому, что во время сна организм «переписывает» сведения из кратковременной памяти в долговременную, одновременно фильтруя информацию, отделяя главную от второстепенной.

Ученые считают, что сны-предсказания на самом деле созданные нашим подсознанием и никакой пророческой роли не играют. Они скорее помогают уменьшить тревогу или удовлетворить в воображении давнее желание.

Как бы там ни было, многие люди, опираясь на собственные сны, не только принимают верные решения, но и лучше узнают себя.

Но эти ответы могут приходить к нам в символической форме. Поэтому один и тот же сон для каждого человека имеет свое значение и свои акценты.

Как расшифровать свой сон?

В первую очередь, во сне передается наше отношение к каким-то событиям, людям и наше соответствие определенным требованиям. Обратите внимание на эмоции, которые ощущаете во сне. Именно они подскажут причину душевных страданий. Язык сна символический, но он легко читаем. Просто задайте себе вопрос «На что в моей жизни это похоже? Когда я чувствовал себя так же?».

Прежде чем анализировать сон, нужно его как следует прочувствовать и разобрать. В этом помогут следующие способы:

  1. Нарисуйте свой сон. Просто возьмите лист бумаги, краски или карандаши и изобразите любой эпизод сна. Теперь опишите этот рисунок, какой он? Какое настроение передает? Что хотелось бы изменить? На что в вашей жизни это похоже?
  2. Придумайте продолжение сна. Если сон обрывается или заканчивается не так, как вам нравится и это не дает покоя, придумайте продолжение сами. Так, словно пишите сказку.
  3. Если во сне имеется несколько конфликтующих сторон, расскажите сон от имени каждого героя. Это поможет не только изучить послание сна с разных сторон, но и объединить эти части себя в одно целое.

Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/kak-traktovat-snovideniya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.