Определение физиологического возраста человека. Биологический возраст

Содержание

Как определить биологический возраст

Определение физиологического возраста человека. Биологический возраст

Если организм начинает стареть, надо принимать экстренные меры: здоровый образ жизни, правильное питание, молодость духа, возможно, помогут изменить положение и биологический возраст повернет вспять.

Совет 1 Как определить биологический возраст человека

Методик для определения биологического возраста существует достаточно много. Все они подсчитывают, насколько индивид износил свое тело. Эти данные можно использовать для определения возможной продолжительности жизни.

Ученые отметили, что в среднем человек может рассчитывать на 90 биологических лет. Т.е., если в 60 лет кто-то имеет биологический возраст 80, то он, скорее всего, проживет не больше 6-7 лет.

Зато 60-летний индивид с 35-летним биологическим возрастом может отметить вековой юбилей.

Вам понадобится

  • лист бумаги, ручка, калькулятор;
  • линейка;
  • секундомер;
  • помощник.

Инструкция

  1. Чтобы рассчитать свой биологический возраст, вам необходимо выполнить тесты, сложить результаты и полученную сумму разделить на 7.
  2. Двумя пальцами ущипните кожу с тыльной стороны кисти. Подержите 5 секунд и отпустите. Засеките, за какое время ваша кожа вернется в нормальное состояние. Если на это уйдет 5 секунд, то ваш биологический возраст 30 лет.

    8 секунд нужно для 40-летних, 10 – для 50-летних, 15 – для 60-летних.

  3. Следующий тест – на реакцию. Пусть ваш помощник возьмет 50-сантиметровую линейку. Он должен держать ее вертикально, нулем вниз. Ваша рука с раздвинутыми пальцами должна находиться ниже ее края на 10 см. Отпустить линейку помощник должен неожиданно.

    Если поймаете ее на уровне 20 см, то вам 20 биологических лет. На уровне 25 см – вам 30 лет. Показатель в 35 см означает, что вам 40 лет, а 45 см – 60 лет.

  4. Для теста на гибкость встаньте прямо, слегка присядьте, согнув ноги в коленях, и наклонитесь.

    Если вы смогли положить на пол ладони – вам 20-30 лет, коснулись пальцами – 40 лет, дотянулись до голеней – 50 лет, достали только до колен – за 60.

  5. Очень показательный тест на способность удерживать баланс. Встаньте прямо, закройте глаза и поочередно постойте на левой и правой ноге, подняв другую на 10 см.

    Устояли 30 секунд – ваш биологический возраст 20 лет, 40-летние держат равновесие 20 секунд, 50-летние — 15, 60-летние – 10 секунд и менее.

  6. Для следующего испытания нужно измерить пульс. Затем быстро присядьте 30 раз. После упражнения еще раз послушайте пульс.

    Если он повысился на 10 ударов и меньше – ваш возраст 20 лет, на 10-20 ударов – 30 лет, 20-30 ударов – 40 лет, 30-40 ударов – 50 лет. Если пульс ускорился более чем на 40 ударов, то вам 60 или больше.

  7. Встаньте прямо, поднимите правую руку вверх и закиньте ее за спину. Левой, снизу, постарайтесь достать до нее и сцепить руки в замок на уровне лопаток.

    Если у вас получилось – ваш биологический возраст 20 лет. Прикоснулись кончиками пальцев – 30 лет. Руки близко, но не касаются – 40 лет. Не смогли выполнить упражнение – вам за 60.

  8. Последний тест – на сексуальное влечение.

    Сколько раз в неделю или месяц оно вас посещает, и вы его реализуете? 7 раз в неделю – вам 20 лет, 6 раз в месяц – 30 лет, 4 раза в месяц – 40 лет, 2 раза в месяц – 50 лет, реже 1 раза в месяц – вам 60 и более.

Обратите внимание!
Существует простая методика определения биологического возраста человека. Возраст 25 лет, 50 лет – это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст. Определить свой биологический возраст по формулам сможет самостоятельно любой человек.

Совет 2: Человек как биологический вид

Согласно современным научным представлениям, человек произошел от животных. Об этом явно свидетельствуют данные сравнительной эмбриологии и анатомии, а также результаты генетического анализа.

Человек имеет много сходных черт с животными. По данным систематики он относится к царству Животные, подцарству Многоклеточные, типу Хордовые, подтипу Позвоночные, классу Млекопитающие, подклассу Плацентарные.

Отряд Приматы, подотряд Человекообразные, семейство Люди, род Человек, вид Человек разумный и подвид Человек дважды разумный – эти таксоны продолжают описание систематического положения человека в живой природе.

Что же объединяет человека как биологический вид с другими организмами:

  • Как и у всех хордовых, у человека изначально закладывается внутренний осевой скелет в виде хорды, на спинной стороне – нервная трубка, тело двусторонне-симметрично.
  • Далее в процессе эмбрионального развития хорда заменяется на позвоночник, формируется череп и пять отделов головного мозга.
  • Сердце находится на брюшной стороне, имеется оформленный скелет свободных парных конечностей.

Многое объединяет человека с другими представителями класса Млекопитающие. Так, позвоночник разделен на пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.

В коже, покрытой волосами, содержатся потовые и сальные железы.

Для человека, как и для всех млекопитающих, характерно также живорождение, наличие молочных желез и вскармливание детенышей молоком, наличие диафрагмы, четырехкамерное сердце и теплокровность.

Мать вынашивает плод в своем теле, а внутриутробное питание плода осуществляется через плаценту. Это указывает на принадлежность человека к подклассу Плацентарные.

Чертами, свойственными для животных из отряда Приматы, являются: конечности хватательного типа, наличие ногтей, объемное зрение (глаза расположены в одной плоскости), смена молочных зубов на постоянные и другие. Ближайшими родственниками Homo sapiens sapiens с точки зрения эволюции являются человекообразные обезьяны. По мнению ученых, они имеют общего предка и развивались параллельными путями.

Современный человек имеет сходную с человекообразными обезьянами структуру мозгового и лицевого отделов черепа, развитые лобные доли головного мозга, обилие извилин коры больших полушарий. Исчез наружный хвостовой отдел позвоночника, зато мимическая мускулатура получила особое развитие.

О родстве говорит и ряд других показателей, таких как сходные резус-факторы, антигены групп крови, менструальный цикл. Беременность горилл и шимпанзе также длится 9 месяцев.

Наблюдается примерно идентичная чувствительность к возбудителям определенных заболеваний.

Помимо сходств, человек имеет с животными и много отличий. К примеру, только для людей характерно истинное прямохождение. Стопа сводчатая, а большие пальцы на ногах приблизились к остальным и выполняют опорную функцию.

Позвоночный столб имеет S-образную форму: его шейный и поясничный отделы направлены выпуклостью вперед, грудной и крестцовый – выпуклостью назад. Тазовая кость расширилась.

Освободившиеся верхние конечности превратились в органы труда.

Мозговой отдел в черепе преобладает над лицевым. Масса мозга человека составляет приблизительно 1350-1500 г, тогда как шимпанзе и гориллы – 460-600 г.

Человек обладает сознанием, абстрактным мышлением, общается с помощью речи и письма, способен передавать и накапливать знания из поколения в поколение. В эволюции современных людей все больший вес приобретают социальные, а не биологические факторы.

Совет 3: Что такое биологический возраст человека

Когда мы отмечаем, что человек выглядит старше или, наоборот, моложе своих лет, тем самым мы оперируем двумя категориями возраста. У каждого есть хронологический (календарный) возраст, засвидетельствованный в паспорте, и возраст биологический. Они могут совпадать, но чаще один преобладает над другим. Что же такое биологический возраст?

Инструкция

  1. Это понятие в 30-40-е годы прошлого века ввели российские ученые. Как и возраст календарный, биовозраст – характеристика временная. Она отражает индивидуальное формирование, созревание и старение организма. Неслучайно зарубежные ученые оперируют аналогичным термином: «возраст развития».
  2. До 26-28 лет организм растет, развивается, а потом начинает стареть. Поэтому биологический возраст – это степень роста, зрелости и старения организма человека. Чем больше биологический возраст, тем хуже показатели здоровья.
  3. Развитие человека изучает возрастная антропология – ауксология. Ученые оценивают биологический возраст по таким основным критериям, как возраст костей, зубов, общее физиологическое, половое, психическое и умственное развитие.
  4. В сознании общества издавна укоренилось убеждение, что женщина стареет раньше мужчины. Отсюда и вывод: жених должен быть старше невесты. Но это яркий пример подмены биологического возраста паспортным. На самом деле, как доказано геронтологами, женщины стареют на шесть-восемь лет позже. Причем, в отличие от мужчин, сохраняют активную жизнеспособность до глубокой старости.
  5. Но парадокс в том, что женщины, к сожалению, раньше увядают. Раньше угасает детородная функция. Раньше дает о себе знать атеросклероз. При этом зачастую происходит «маскулинизация» женщины. Грубеет голос, морщинится лицо, редеют волосы, ухудшаются фигура, походка… Из-за этого женщина утрачивает свою сексуальную привлекательность, и создается впечатление о раннем старении.
  6. Увядание же мужчин обычно растягивается на десятилетия. У них намного дольше сохраняется способность к зачатию детей. Моложавый вид мужей вызывает зависть у их жен.
  7. Но на самом деле, несмотря на чисто внешнюю моложавость, жизненный потенциал мужчин оставляет желать много лучшего. У них более изношенный организм, который разъедают склеротические процессы. И потому биологический возраст больше, а продолжительность жизни меньше.
  8. Что же так сильно влияет на биологический возраст? Прежде всего социально-бытовые факторы. Посмотрите на городскую 40-летнюю женщину, которая строго следит за своей кожей, питанием, сном. И сравните ее с деревенской женщиной бальзаковского возраста, которая растит трех детей, готовит на ораву домочадцев, доит корову и гнет спину над грядками с картошкой, огурцами и помидорами. Кто из них выглядит старше?
  9. Кроме того, биологический возраст резко увеличивают перенесенные стрессы, потрясения, болезни, плохое питание, неблагоприятные климатические, экологические условия. И, конечно же, вредные привычки.
  10. Обратите внимание на кожу лица длительно курящей женщины и пьянствующего мужчины – разница невелика. Состояние кожи лица – один из верных признаков биологического возраста. И от никотина, и от алкоголя кожа истончается, раньше покрываясь морщинками.
  11. Но, пожалуй, самое важное – заряженность клеток жизненной энергией. Этим в организме занимаются специальные структуры: митохондрии. Чем меньше энергии, тем быстрее надвигается старость. У ныне живущих людей митохондрии, к сожалению, работают хуже, это всеобщая тенденция. Но стимулировать их деятельность легко: прекрасно заряжают организм энергией любые посильные физические нагрузки.

Советы

Если вы избавитесь от вредных привычек и станете вести здоровый образ жизни, ваш биологический возраст будет гораздо меньше, чем по паспорту.

Будьте оптимистичны, гоните дурные мысли прочь – они материальны! Не падайте духом, назло всем невзгодам улыбайтесь. В любых конфликтных ситуациях старайтесь сохранять душевное равновесие.

Придерживайтесь рационального питания, налегайте на овощи и фрукты. Больше пейте воды – она отлично очищает сосуды и внутренние органы, омолаживает кожу и тоже заряжает клетки энергией.

Спите столько, чтобы утром вы чувствовали прилив жизненных сил.

Чтобы точно определить биологический возраст, лучше обратиться к врачам: пройти множество испытаний, измерений, сдать десятки анализов.

Источник: https://arhlive.ru/item/kak-legko-opredelit-biologicheskiy-vozrast

Как определить свой биологический возраст

Определение физиологического возраста человека. Биологический возраст

Дорогие друзья, здравствуйте! В прошлой статье мы с вами узнали что такое биологический возраст, что влияет его на снижение и можно ли увеличить свой биологический возраст. Это результат старения нашего организма. У кого-то старение начинается рано, а кто-то и в преклонном (по паспорту) возрасте организм остается молодым.

Старение — это физиологический процесс в организме, результатом которого является отмирание клеток. Это естественный процесс. Но как нам не хочется быть старыми, правда? Узнав правду,бывает еще не поздно вернуть свои молодые года, конечно, только надо приложить к этому определенные усилия. Вот сегодня  мы и узнаем, какие существуют методики определения биологического возраста.

Причины  старения  человека

Вы, наверное, замечали среди своих знакомых, что есть 60-летние люди, которым внешне можно дать 30-40 лет. Как правило, такие люди ведут активный образ жизни, правильно питаются, регулярно занимаются сексом, они выдержанные и неконфликтные.

И противоположный пример:  35-летний человек  выглядит, как 70-летний старик. Такие люди чаще всего привержены к вредным привычкам, злоупотребляют алкоголем, ведут асоциальный образ жизни. Такие люди чаще болеют, в основном испытывают проблемы с печенью и поджелудочной железой. Про здоровый образ жизни они и думать не могут. Да и некогда.

В обоих случаях процесс старения естественен. Только в первом случае старение наступает медленно и поэтому биологический возраст этого человека меньше календарного.

Старение человека-  это нормальный физиологический и биологический процесс, которому сопутствует постепенная деградация частей и систем тела. Увы, но старение организма человека неизбежно и оно начинается уже с 20-25 лет, как бы это не звучало парадоксально.

Именно в этом возрасте начинают меньше вырабатываться основные гормоны, к 40 годам заметно изменяется внешний вид  (появляются уже первые морщины).

В этом возрасте или немного позже у многих  уже появляются такие заболевания, как остеохондроз, артроз, атеросклероз и другие хронические заболевания.

Как любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир  Фролькис:  «Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни». О старении и биологическом возрасте уже в прошлом веке  начали задумываться ученые – геронтологи. И они пришли к выводу, что организм человека стареет по частям, не смотря на то, что организм человека – это единое целое.

Методы определения биологического возраста

Существуют специальные методики определения биологического возраста. Для этого берется кровь для определения  уровня  глюкозы  и холестерина, измеряется трижды артериальное давление ( берется наименьшее значение), измеряется  трижды объем выдыхаемого воздуха (берется наибольшее значение), определяется частоты сердечных сокращений.

Все параметры  сводятся в специальную формулу и  в итоге определяется биологический возраст человека. Такие измерения проводятся в медицинских учреждениях, самостоятельно  такое определение правильно не сделать.

https://www.youtube.com/watch?v=J-8UDCBCEXU

Могу лишь привести таблицу, в которой вы увидите, основные показатели, которые соответствуют определенному возрасту.

Но есть и более простые способы определения биологического возраста, которые под силу сделать любому из нас.

Измерение пульса

Измеряется пульс при подъеме на 4-й этаж со скоростью 80 шагов в минуту.

  • пульс 106 ударов в минуту, вам 20 лет;
  • пульс 108 ударов в минуту, вам 30 лет;
  • пульс 112 ударов в минуту, вам 35 лет;
  • пульс 116 ударов в минуту, вам 40 лет;
  • пульс 120 ударов в минуту, вам 45 лет;
  • пульс 122 ударов в минуту, вам 50 лет;
  • пульс 124 удара в минуту, вам 55 лет;
  • пульс 126 -128 ударов в минуту, занчит вам 60 и более лет;

Измеряем пульс через 2 минуты после подъема на 4-й этаж.

  • В 20 лет – пульс 94;
  • В 30 лет – пульс 96;
  • В 35 лет – пульс 98;
  • В 40 лет – пульс 100;
  • В 45 лет – пульс 104;
  • В 50 лет — пульс 106;
  • В 55 лет — пульс  108;
  • В 60 и более лет – пульс 108 -110.

Наклоны

За 1 минуту постарайтесь сделать максимальное количество наклонов вперед, не сгибая коленей. Стоя прямо, наклонитесь вперед, старайтесь кончиками пальцев достать пол. Быстро выпрямляйтесь и снова наклоняйтесь. Сколько вы сделаете наклонов? Чем больше вы сделаете наклонов, тем вы моложе. Если сделали 50-55 наклонов, то вам 20 лет, если не могли сделать и 10, то вам 70 лет.

Если же при наклоне вперед вы касаетесь полностью ладонью пола, то ваш биологический возраст до 30 лет, если же только касаетесь пола пальцами , то вам около 40 лет. Если достаете при наклоне только до голеней, то вам около 50 лет, если дотягиваетесь только до коленей, то ваш возраст 60 и более лет.

Состояние вестибулярного аппарата

Зажмурьте крепко глаза и постарайтесь постоять некоторое время на одной ноге, не важно на какой. Попросите кого-нибудь засечь время.

Если простоите на одной ноге 30 и более секунд –  вам 20 лет; 20 секунд – вам 40 лет; 15 секунд – 50 лет; менее 10 секунд – вам 60 и более лет.

Состояние дыхательной системы

Этот тест заключается в следующем: необходимо за 1 минуту  измерить количество вдохов и выдохов. Тоже смотрим, если вы сделали за 1 минуту  40-45 дыхательных движений, то вы молоды и вам всего 20 лет. А если дышите поверхностно и за 1 минуту совершаете  10-15 вдохов и выдохов, то вам уже 70 лет.

Можно это тест провести по-другому.  На расстоянии 1 метра попробуйте с одного раза задуть горящую свечу, если вам это удалось, то вам 20 лет. Если задули свечу с расстояния 70 или 80 см, то вам 40 лет; — с расстояния 50-60 см, то вам 60 и более лет.

Состояние кровеносных сосудов

Сжимайте в течение 5 секунд большим и указательным пальцем тыльную сторону кисти руки. При сжатии кожа должна немного побелеть. Засеките время, в течение которого ваша кожа приобретет первоначальный вид.

  • 5 секунд – вам 30 лет;
  • 8 секунд – вам 40 лет;
  • 10 секунд — вам 50 лет;
  • 15 секунд – вам 60 лет;
  • Более 15 секунд – вам 70 лет.

Состояние суставов

Сцепите за спиной ваши руки в замок  так, чтобы одна рука была сверху, а другая – снизу. Если вы это сделали с легкость, то вам всего 20 лет; если коснулись пальцами рук, то вам 30 лет; если не смогли дотянуться руками, но не коснулись пальцами, то вам 40 лет; а если вы даже не смогли заветси руки за спину, то вам скорее всего уже 60  или более лет.

Быстрота реакции

Необходимо успеть схватить линейку длиной 50 см  большим и указательным пальцем. Ваш партнер держит линейку  вертикально на отметке 50 см , а ваша рука находится ниже на 10 см. Вы должны успеть схватить эту линейку, когда она падает.

  • Если вы ее успели поймать на отметке 20 см, то вам 20 лет;
  • на отметке 25 см, вам 30 лет;
  • на отметке 35 см, то вам 40 лет;
  • на отметке 45 см, то вам 60 лет;
  • если не успели поймать, то вам уже за 65 лет.

Половое влечение

Пожалуй, этот тест подходит больше к мужскому полу. Если вас возникает половое влечение к противоположному полу и вы легко его реализуете ежедневно, то  вам скорее всего 20 лет. С возрастом количество  половых актов снижается, значит вы биологически стареете. Если повое влечение возникает 1 раз в неделю и реже,  то вам уже за 50 и более лет.

Определение силы мышц

Сделайте упражнения на верхние мышцы живота, то есть лежа на спине отрывайте от пола голову, плечи и спину. Можно при этом помочь себе руками, не касаясь ими пола. Сколько раз вы сможете приподняться?

  • 40 раз, то вам 20 лет;
  • 35 раз – вам 30 лет;
  • 28 раз – вам 40 лет;
  • 23 раза – вам 50 лет;
  • 15 раз – вам 60 лет;
  • Менее 12 раз – вам больше 65 лет.

Заключение

Эти тесты для определения своего биологического возраста сделать совсем не трудно. Я тоже их провела. Оказалось, что где-то мне еще 20 лет, а где-то уже за 50 лет.

У вас возможно будут тоже какие-то результаты.

Но не огорчайтесь, если вы узнали, что согласно некоторых тестов ваш биологический возраст больше паспортного, это говорит только о том, что надо заняться собой: записаться в спортивный зал или самостоятельно делать какие- физические упражнения, занимайтесь сексом, обратить внимание на свое питание, больше будьте  на чистом воздухе и вообще ведите здоровый образ жизни!

Небольшое отступление. Вчера мне сделали комплимент в магазине, куда мы зашли вместе с 14-летней внучкой. Я покупала продукты, а внучка складывала и ворчала, куда столько я набираю продуктов.

А продавец говорит: «Раз мамка берет, значит надо!» Я ей отвечаю, что я не мамка, а бабушка.

Продавец очень удивилась, а  мне было приятно: значит  я на самом деле выгляжу моложе своих лет, раз меня зачислили в мамки.

Источник: https://taiafilippova.ru/kak-opredelit-svoj-biologicheskij-vozrast

Таблица определения биологического возраста, тест на биологический возраст, возраст сосудистой системы и календарный возраст

Определение физиологического возраста человека. Биологический возраст

Возраст сосудистой системы (VA – Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, – это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется “изношенность” в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска – совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11.

Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке – оптимально правой.

Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст – расчетный параметр, основанный на возрастном индексе.

Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы.

Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ – на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30-0,95+0,31-0,91+0,23
от 30 до 40-0,64+0,26-0,86+0,28
от 40 до 50-0,36+0,23-0,57+0,28
от 50 до 60-0,16+0,27-0,20+0,30
от 60 до 700,03+0,26-0,01+0,27
старше 70 лет0,18+0,290,00+0,32

Возрастной индекс (AGI – Aging Index) – расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст 20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)106108112116120122124126128
Систолическое давление (“верхнее”)105110115120125130135140145
Диастолическое давление (“нижнее”)657073757880838588
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)504542403735333025
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)403835302825232119
Подтягивания на перекладине (для мужчин)1086543211
Приседания (раз)11010095908580706050
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)403530282523201512
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)40302520171512108
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)525049484746454443

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Источник: https://angioscan.ru/ru/articles/biological-age

Что такое биологический возраст, как его посчитать и уменьшить

Определение физиологического возраста человека. Биологический возраст

Понятие «биологический возраст» появилось вовсе не случайно, поскольку паспортный возраст не является достаточно информативным, чтобы оценить состояние здоровья и активности человека.

Что такое биологический возраст

Это понятие возникло в 30-40 годы XX века, российским учёным. Биологический возраст демонстрирует уровень созревания и старения организма. Недаром зарубежные учёные используют аналогическое понятие — возраст развития.

Организм формируется, развивается до 26-28 лет, а после начинает стареть. Следовательно, биологический возраст отображает степень роста, сформированности и старения организма человека. Чем выше биологический возраст, тем ниже показатель состояния здоровья.

Изучением развития человека занимается возрастная антропология — ауксология. Наука определяет биологический возраст по таким критерия как, состояние зубов, костей, уровня физической подготовки, половое, психическое и интеллектуальное развитие.

Интересно: Какой у вас тип старения лица и что с ним делать?

Факторы, влияющие на биологический возраст

В первую очередь это социально-бытовые факторы. Для сравнения возьмём двух женщин одинакового возраста, но живущих в разных условиях.

Одна из женщин, которой исполнилось 40 лет проживает в городских условиях, посещает салоны красоты, всячески следит за здоровьем.

Вторая женщина, также встретившая четвёртый десяток, живёт в деревне, с утра до вечера трудится в огороде, доит коров, убирает свинарник. Кто из них выглядит моложе?

Кроме того, на биологический возраст влияют стрессы, эмоциональные потрясения, депрессии, неправильное питание, плохая экология и суровый климат. И конечно, вредные привычки, которые очень повышают его. Присмотритесь внимательно к коже лица заядлой курильщицы и мужчины-пьяницы — у обоих неухоженный вид.

Наше лицо — это верный показатель биологического возраста.

Однако, гораздо важнее — жизненная энергия самих клеток. За это в организме отвечают специальные структуры — митохондрии. Когда энергии становится мало, человек начинается быстрее стареть.

Сейчас у людей наблюдается негативная тенденция: митохондрии стали хуже работать.

Но в наших силах ускорить их работу, организм прекрасно заряжается энергией во время занятий физическими упражнениями (фитнес, гимнастика, танцы).

Измерение скорости реакции

  1. Помощник (можно самому) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 вертикально вниз;
  2. Ваша рука при этом находится на 10 см ниже конца линейки;
  3. После этого помощник (либо ваша левая рука) отпускает линейку, а правой рукой линейку нужно поймать.

Условие: хватайте линейку не всей ладонью, а двумя пальцами.

Если ваша рука на отметке:

  • 20 см — 20 лет;
  • 25 см — 30 лет;
  • 35 см — 40 лет;
  • 45 см — 60 лет.

Измерение подвижности

  1. Выполните наклон вниз (если появляется боль в мышцах, можно слегка согнуть ноги в коленях);
  2. Постарайтесь коснуться руками пола.

Результаты:

  • Полное касание ладонями пола — 20-30 лет;
  • Касание пола пальцами — 40 лет;
  • Касание только до голеней — 50 лет;
  • Касание до колен — 60 лет.

Советуем посмотреть полезный материал на сайте most-beauty.ru о 15 привычках, которые позволят сделать фигуру идеальной.

Измерение равновесия

  1. Закройте глаза;
  2. Встаньте на одну ногу, а вторую поднимите на 10 см от пола;
  3. Старайтесь не опускать ногу.

Если у вас получилось простоять в таком положении:

  • 30 секунд и более — 20 лет;
  • 20 секунд — 40 лет;
  • 15 секунд — 50 лет;
  • 10 и меньше — 60 лет.

Измерение упругости кожи

  1. Ущипните себя двумя пальцами за кисть, чтобы кожа побелела;
  2. Теперь сосчитайте, сколько понадобилось секунд, чтобы кожа приобрела прежний вид:
  • 5 секунд — 30 лет;
  • 8 секунд — 40 лет;
  • 10 секунд — 50 лет;
  • 15 секунд — 60 лет.

Измерение гибкости суставов

  1. Заведите руки за спину;
  2. Постарайтесь сцепить пальцы в замок на уровне лопаток.

Результаты:

  1. Руки полностью сцепились в замок — 20 лет;
  2. Сошлись только пальцы — 30 лет;
  3. Ладони только встретились, но не сомкнулись — 40 лет;
  4. Не получилось закинуть руки за спину — 60 лет.

Считаем общий результат

Теперь подсчитайте полученные результаты и поделите на шесть. Эта сумма и будет вашим биологическим возрастом. В случае если вы не смогли выполнить один из тестов, то полученный результат нужно делить на пять.

Довольны полученной суммой или расстроились?

В любом случае, этот показатель легко меняется в лучшую сторону, главное — захотеть!

Источник: https://FaceSave.ru/fiziologiya/biologicheskij-vozrast

Биологическийвозраст,или Возрастразвития —понятие, отражающее степень морфологическогои физиологического развития организма.Введение понятия «биологический возраст»объясняется тем, что календарный(паспортный, хронологический) возрастне является достаточным критериемсостояния здоровья и трудоспособностистареющего человека.

Средисверстников по хронологическому возрастуобычно существуют значительные различияпо темпам возрастных изменений.

Расхождения между хронологическим ибиологическим возрастом, позволяющиеоценить интенсивность старения ифункциональные возможности индивида,неоднозначны в разные фазы процессастарения.

Самые высокие скоростивозрастных сдвигов отмечаются удолгожителей, в более молодых группахони незначительны.

Биологическийвозраст определяется совокупностьюобменных, структурных, функциональных,регуляторных особенностей иприспособительных возможностейорганизма. Оценка состояния здоровьяметодом определения биологическоговозраста отражает влияние на организмвнешних условий и наличие (отсутствие)патологических изменений.

Биологическийвозраст, помимо наследственности,в большой степени зависит от условийсреды и образа жизни.

Поэтому во второйполовине жизни люди одного хронологическоговозраста могут особенно сильно различатьсяпо морфо-функциональному статусу, тоесть биологическому возрасту.

Моложесвоего возраста обычно оказываются теиз них, у которых благоприятныйповседневный образжизни сочетаетсяс положительной наследственностью.

Основныепроявления биологического возрастапри старении – нарушения важнейшихжизненных функций и сужение диапазонаадаптации, возникновение болезней иувеличение вероятности смерти илиснижение продолжительности предстоящейжизни. Каждое из них отражает течениебиологического времени и связанное сним увеличение биологического возраста.

  [убрать] 

  • 1 Критерии определения биологического возраста

  • 2 Управление биологическим возрастом человека

  • 3 Биологический возраст мужчин и женщин

  • 4 Литература

  • 5 См. также

Критерии определения биологического возраста[править | править исходный текст]

  • зрелость (оценивается на основе развития вторичных половых признаков);

  • скелетная зрелость (оценивается по срокам и степени окостенения скелета);

  • зубная зрелость (оценивается по сроками прорезывания молочных и постоянных зубов);

  • наследственность;

  • конституция человека;

  • зрелость интеллекта (уровень развития как личности).

Существуетбольшое количество предложенных разнымиисследователями тестов – в зависимостиот целей исследования.

В качествекритериев биологического возрастамогут быть использованы и различныеморфологические, в меньшей степенипсихологические показатели, отражающиеобщую и профессиональную работоспособность,здоровье и возможности адаптации.Большое значение придается изучениювозрастных изменений на молекулярномуровне.

Сокращенныйметод определения биологическоговозраста для взрослых лиц: кардиопульмональнаясистема (систолическое артериальноедавление, жизненная емкость легких,артериальное парциальное давлениекислорода); органы чувств, психика(зрение, слух, способность к переключениювнимания); двигательный аппарат(эластическая способность сухожилий);состояние зубов (количество здоровыхзубов). Темпы старения, как и развития,в определенной степени зависят и отконституции человека.

Приопределении «возрастных норм» ибиологического возраста человекаследует учитывать пол, индивидуальныеи конституциональные особенности, атакже принадлежность к определеннойэколого-популяционной группе, влияниесоциальных факторов и другие обстоятельства.

Управление биологическим возрастом человека[править | править исходный текст]

Всесоставляющие здорового образа жизнивлияют на биологический возраст.Уменьшение его, стабилизация илизамедление это замедление старения.Важно знать вклад отдельных факторовв этот процесс. Наиболее решающим,по-видимому, является психологическийфактор — желание тратить на это силы,время и средства. Не просто заставлятьсебя регулярно и скрупулёзно выполнятьвсе необходимые тесты.

Биологический возраст мужчин и женщин[править | править исходный текст]

Побиологическим процессам, как считаютгеронтологи, женщины стареют медленнееи живут дольше на 6–8 лет. Большаяжизнеспособность женщин сохраняетсяна протяжении всей жизни.

Также существуетряд психологически-социальных причин,по-разному влияющих на продолжительностьжизни разных полов.

Для женщин социальнымифакторами долголетия являютсяудовлетворенность сексуальной жизнью,наличие семьи и детей. Для мужчин –удовлетворенность карьерой.

Литература Биологический возраст человека. Критерии

Формулированиепонятия «биологический возраст» имеетбольшое значение, так как для многихпрактических целей важна группировкадетей не по календарному (паспортному)возрасту, а по степени их развития.

Узначительной части детей биологическийи хронологический (календарный) возрастсовпадают. Однако встречаются дети иподростки, у которых биологическийвозраст опережает хронологический илиотстает от него.

Закономерностипостнатального роста и созреваниясвойственны всем людям без исключения,хотя существует значительная индивидуальная  (и популяционная) изменчивость вотношении времени прохождения тех илииных  стадий, темпов роста и созревания,а также сроков достижения и величиныдефинитивных размеров. Оценка этойвариабельности тесно связана  спонятием «биологический возраст».

Самтермин появился в 30-40-е годы ХХ в. в трудахроссийских ученых В. Г. Штефко, Д. Г.Рохлина и др. Биологический возраст,как и возраст паспортный, являетсявременной характеристикой, т.е. функциейвремени, но, в отличие от последнего,отражает темпы индивидуально роста,развития, созревания и старения организма.

В зарубежной литературе используетсятакже термин «возраст развития», которыйпо существу является идентичным.

Хорошоизвестно, что в любой группе детейодинакового паспортного (хронологического)возраста есть такие, которые кажутсянамного взрослее, и наоборот.

Хронологическийвозраст не дает оценить различия междудетьми в отношении достигнутой имистадии зрелости. Довольно бесполезнымипредставляются в этом плане и простыеизмерения длины веса и тела.

Для оценкиразличий в темпах созревания детейсуществуют различные критерии«биологического возраста».

В общем,понятие  «биологического возраста»может успешно использоваться напротяжении всего онтогенеза человека,а не только периода, связанного с ростоми развитием.

«Биологическийвозраст» можно определить как степеньсоответствия (несоответствия)морфофункционального статуса данногоиндивида некоему среднему уровнюразвития в той или иной «референтной»группе (возрастно-половой, этнотерриториальнойи т.д.). Таким образом, биологическийвозраст  дает оценку индивидуальноговозрастного статуса.

В принципе, такаяоценка может производиться с использованиемпрактически любых систем организма,поскольку  все они характеризуютсяопределенными изменениями на протяжениивсего постнатального онтогенеза. Однакоспециалисты используют далеко не всеиз них.

Существуют четкие критерииоценки биологического возраста, которыеи позволяют  производить егосопоставление на самых различныхуровнях.

Признаки,используемые для оценки биологическоговозраста, должны удовлетворять целомуряду требований.

Прежде всего, они должныотражать четкие возрастные изменения,которые поддаются описанию или измерению.

Способ оценки этих изменений не долженнаносить вред здоровью испытуемого и вызывать у него неприятные ощущения.И, наконец, он должен быть пригоден дляскрининга большого количестваиндивидуумов.

Вауксологии применяются различныесистемы оценки биологического возраста,удовлетворяющие перечисленнымтребованиям. Это так называемые костныйвозраст, зубной возраст, половое развитие,общее морфологическое развитие,физиологическая зрелость, психическоеи умственное развитие и некоторыедругие.

Критериямибиологического возраста являются:

Морфологическаязрелость

Кчислу наиболее распространенныхморфологических критериев биологическоговозраста относятся: скелетный (костный)возраст, зубная зрелость, половоеразвитие и общее соматическое развитие.

  ·   Костныйвозраст определяетсяпо стадиям оссификации скелета:учитываются число точек окостенения,время и последовательность их появления,а также сроки наступления синостозов.На практике чаше всего используют стадииоссификации костей кисти и запястья.

  ·   Зубнаязрелость определяетсяпо срокам появления молочных и постоянныхзубов.

  ·   Половаязрелость определяетсяпо степени развития вторичных половыхпризнаков.

  ·   Общеесоматическое развитие определяетсяпо основным показателям физическогоразвития, к которым относятся длина имасса тела, обхват груди и величинаотдельных частей тела.

  Изменениемассы тела с возрастом. Масса новорожденныхдевочек составляет в среднем 3,4 кг,мальчиков -3,5 кг.

За первый месяц жизнимасса тела ребенка увеличивается на600 г, за второй и третий – на 800 г, а в каждыйследующий (до 1 года) ежемесячноеувеличение составляет на 50 г меньше,чем в предыдущий месяц. Первоначальнаямасса тела ребенка, к 4-4,5 месяцам примерноудваивается, а к концу года утраивается.

За первый год жизни масса увеличиваетсяна 6-7 кг, за второй – на 2-3 кг, а в последующиегоды ежегодная прибавка массы составляет1,5-2 кг, на 6-м и 7-м году жизни прибавкамассы вновь возрастает.

  Возрастныеизменения длины тела. Средний ростноворожденных девочек составляет 52,2см, мальчиков – 52,6 см. За  первый годжизни рост увеличивается на 25 см, за второй – на 10-15 см, на третьем году жизни- на 8 см, затем до 6 лет ежегодная прибавкав росте составляет 4-5 см, а на 6-7-ом годужизни – 8-10 см.

  Окружностьгрудной клетки у новорожденногосоставляет 34-36 см, за первый год жизниона увеличивается на 11-13 см, за второй- на 3-3,5 см, за третий – на 2-2,5 см, к 6 годамокружность грудной клетки достигает58 см (56,9 см – у девочек.. 59,1 см – у мальчиков).

  Возрастныеизменения пропорций тела. У новорожденногодлина головы составляет  ¼  частьобщего роста, у двухлетнего  ребенка- 1/5, у шестилетнего – 1/6, у взрослого -1/8. Срединная точка у новорожденноголежит в области пупочного кольца и свозрастом смещается к середине междуним и лобковой костью.

У новорожденныхдлина верхних и нижних конечностейпримерно одинакова и составляет 1/3роста. К семи годам ноги с 18 см удлиняютсядо 62-63 см.  Длина рук возрастает к 7годам до 52-54 см. Гораздо меньше изменяетсядлина туловища: к 8 годам она становитсяравной 36,9 см.

  За весь период развитиядлина ног увеличивается в 5 раз, рук – в4 раза, туловища – в 3 раза.

  Возрастныеизменения показателей физическогоразвития мальчиков и девочек. У девочекмаксимальные изменения большинствапоказателей физического развитияотмечаются в более ранние сроки, чем умальчиков.

Так, у девочек они регистрируютсяв 7,9,11,13 лет, а у мальчиков – в 8,10 и 12 лет.Скорость роста особенно интенсивноувеличивается в период половогосозревания (у девочек – в 11-13 лет, а умальчиков – в 12-14 лет).

Заканчиваетсярост тела в длину у девушек в 16-17 лет, уюношей – в 18-19 лет.

Физиологическиеи биохимические критерии биологическоговозраста

Кчислу наиболее распространенныхфизиологических и биохимическихкритериев биологического возрастаявляются показатели основного, углеводногои липидного обмена, некоторые ферменты,соотношение гормонов, уменьшениеинтенсивности  биоэлектрическойактивности  мозга, повышение подвижностинервных процессов, силы двигательныхреакций, ускорение выработки условноготорможения. При оценке биологическоговозраста используют также возрастныеособенности сердечно­ сосудистой идыхательной функции (ЭКГ, ЧСС, ЧД, АД,минимальный и ударный объем крови, ЖЕЛ,число эритроцитов, гемоглобин, показателистатической выносливости и т.д.).

Половаязрелость оценивается на основаниистепени развития половых признаков,таких как волосы на лобке и в подмышечныхвпадинах, набухание сосков, выступаниекадыка, мутация голоса, развитие молочныхжелез и наступление менархе у девочек.

Впериод скелетной зрелости основнымипоказателями возрастной дифференцировкикостей скелета являются центрыокостенения, сохранность или закрытиеэпифазарных хрящевых зон роста.

Увзрослых оцениваются сопряженные спроцессом старения изменения компактного вещества кости (егоистончение), губчатого вещества(разрежения).

В периоде старения вкачестве критерия биологическоговозраста используется проявленияостеопороза  и остесклероза, остеофитоза(разрастание костной ткани в областифаланг кисти, стопы и на позвонках).

Зубнойвозраст определяется на основании числапрорезавшихся и находящихся в состояниизамены молочных зубов у ребенка, а увзрослых ─ по состоянию стертостипостоянных зубов.

Приопределении возрастных измененийфизиологических и биохимическихпроцессов обращают внимание на темпыобмена. С прекращением ростовых процессовосновной обмен снижается.

Приосмотре кожных покровов обращаютвнимание на варикозные расширения идругие отклонения.

Морфологическаязрелость оценивается на основанииразвития опорно-двигательного аппарата─ мышечной силы, статической выносливости,частоты и координации движений.

Опсихофизиологической зрелости судятпо результатам выполнения тестов Керна─ Ирасека. Оценка морфологическойзрелостиоснована на изменении пропорцийтела, происходящем от того, что замедляетсярост головы и шеи, но ускоряется ростконечностей. На основании этогоморфологическими показателями школьнойзрелости служат три индекса и «филиппинскийтест».

«Филиппинскийтест» ─ упражнение, состоящее в проверкетого, достает ли ребенок правой рукой,положенной поперек темени, до левогоуха.

Психическоеразвитие и биологический возраст

Уноворожденных мальчиков и девочек массамозга составляет в среднем 353- 347 гсоответственно, она примерно удваиваетсяк 6 месяцам (600, 534 г) и утраивается к 3годам (1076 и 1012 г). «Взрослые» значениядостигаются уже к 7-8 годам. Величина иплотность расположения нейронов, длина,аксонов, степень миелинизации нервныхволокон, активность ацетилхолинэстеразы,содержание ДНК.

Источник: https://studfile.net/preview/2302788/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.