Настрой на успокоение нервной. Настрой на устойчивость нервной системы Г.Н

Содержание

Нервная система + 5 ценных советов как успокоить нервную систему

Настрой на успокоение нервной. Настрой на устойчивость нервной системы Г.Н

Нервная система – это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов. Сбой в работе нервной системы может привести к очень серьезным последствиям для всего организма.

Именно по этой причине врачи всегда рекомендуют людям разного возраста беречь нервы, не усугублять возникшие проблемы и своевременно обращаться к врачу. Антидепрессанты и препараты, оказывающие седативное воздействие на организм, не просто так выписываются терапевтами и узкопрофильными специалистами.

Благодаря нормализации работы нервной системы можно добиться улучшения общего состояния здоровья, а также снизить вероятность обострения хронических заболеваний.

Недаром говорят, что все проблемы со здоровьем у взрослых людей возникают именно из-за не устоявшийся нервной системы, пошатнувшейся от разных факторов и причин.

Многие, возникающие ни с того ни с сего заболевания и проблемы со здоровьем связаны именно с неустойчивой психикой и ухудшением работы нервных клеток.

Постоянные стрессы, нервные срывы, неудовлетворенность жизнью, проблемы на работе, в семье, сексе, возникающие недопонимания с близкими могут стать причиной появившегося обострения хронических заболеваний, развитие новых.

Вас это точно удивит! Более половины мужчин, опрошенных в ходе лечения и профилактики заболеваний предстательной железы, выделили один из факторов, способствующих развитию заболевания именно стресс! Около 50% опрошенных жаловались на возникающие недопонимания с руководством, коллегами по работе, с семьей, что в итоге приводило к проблемам с мочеполовой системой.

Такая же ситуация складывается и у женщин, столкнувшихся с неудовлетворенностью в сексуальной жизни.

Как показали опросы: большинство представительниц прекрасного пола, испытывая отсутствие оргазма в сексе, связывали это именно со стрессом, нервными расстройствами, депрессивными состояниями, постоянно возникающими перепадами настроения.

Нормализация работы нервной системы в целом в большинстве случаев приводила к значительным, заметным психоэмоциональным улучшениям и как результат – установлению оптимального сексуального ритма у женщин.

Можно ли избежать проблем в деятельности нервной системы? Безусловно, можно! Если своевременно принять все необходимые меры для устранения первопричины.

Строение нервной системы

Человеческая нервная система состоит из миллиардов нейронных клеток микроразмера с ответвленными от них мельчайшими отростками. Сама по себе нервная система в целом –  это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов – особых механизмов, координирующих взаимодействие всей нервной системы.

По своему структурному строению нервная система подразделяется на:

– рецепторные  и двигательные. Вторые направляют импульсный поток к жизненно важным человеческим органам.

Структуру условно делят на два взаимодополняемых друг друга отдела:

  1. Вегетативный.
  2. Соматический.

Вегетативная ответственна за осуществление абсолютно всех обменных процессов в органах,  выделение жидкости и выполнение легкими своей основной функции – дыхательной.

Соматическая нервная система

Человек взаимодействует с внешней средой именно благодаря соматическим связям. За счет слаженной работы соматических клеток человек чувствует боль при соприкосновении с раскаленным предметом, раздражение от пчелиного укуса и т.д. Соматические клетки полностью отвечают за обеспечение двигательной активности человеческого тела, сократительные движения мышечной системы.

Несмотря на разность выполняемых «мероприятий» в организме человека и вегетативная нервная система и соматическая тесно взаимосвязаны, слаженно работают и воздействуют друг на друга при условии отсутствия нарушений.

Однако соматическая нервная система практически всегда зависима от действия/бездействия человека, который может как стоять, так и идти, поднимать руку и опускать ее. В тоже время вегетативная система полностью автономна – влияние и желание человека в данном случае бессильны.

Периферическая нервная система и центральная

Нервную систему организма каждого человека независимо от возраста принято разделять по основным критериям: на периферическую и центральную. Каждая из них работает в отдельности, но полностью зависима друг от друга. Головной и спинной мозг относятся к центральному звену системы, а отростки, отходящие от этих двух жизненноважных органов образуют периферическую нервную систему.

Какие функции выполняет нервная система

Работа абсолютно всех жизненно важных систем нашего организма во многом зависит от безупречной работоспособности нервной системы, выполняющей сразу несколько важнейших «опций»:

Способствует запуску/приостановлению работы органа. Благодаря пусковой функции активизируется работа мышц в организме (при чихании сокращаются мышцы грудной клетки, при приседании – мышцы спины и ног), происходит секреция желез (к примеру, человек потеет при увеличении физической нагрузки).

2. Сосудодвигательная функция.

Именно она отвечает за работу сосудистой системы: сокращает либо расширяет сосуды в органах, регулируя приток крови.

3. Трофическая функция.

Отвечает за увеличение/уменьшение обменных процессов в организме. Именно от этой функции зависит, насколько интенсивно в организм человека поступают питательные вещества и кислород.

Три функции нервной системы тесно взаимосвязаны между собой, постоянно согласовывая функционирование всех органов в целом или отдельно взятого.

К примеру, импульсы, проходящие к мышцам по нервным волокнам, способствуют их сокращению. Одновременно запускается обмен питательными веществами между клетками, расширяются кровеносные сосуды.

Именно работа всех импульсов в тандеме обеспечивает мышцы энергией, необходимой для выполнения своей работы.

Достаточно распространенное заболевание воспаление нервов в руке, возникающее в результате травмирования, чрезмерной нагрузки на нее.

Проявление воспаления обусловлено невозможностью конечности справляться с возложенными на нее функциями – человек просто не может даже при всем его желании поднять руку на ту высоту, которая требуется, так как в связи с разрывом нерва происходит разрыв поступления импульсов от нейронов в организме к конечности.

Заболевания нервной системы

Нервная система в «тандеме» с эндокринной играет Основополагающую роль в функционировании жизненно важных органов и систем человеческого организма играет работа эндокринной и нервной систем.

От безупречной работы нервной системы будет во многом зависеть слаженная работа всего человеческого организма.

Только благодаря безупречной работе нервных окончаний обеспечивается двигательная активность у человека, а также чувствительность тела либо его отдельного участка к разного рода раздражителям.

Вегетативная нервная система отвечает за жизнедеятельность сердечной мышцы, сосудов сердца, почек, легких и других органов.

Именно поэтому в случае нарушения работы идёт функциональный сбой большинства жизненноважных органов.

Заболевания нервной системы, подразделяются на пять основных типов:

  • наследственные болезни;
  • инфекционного характера;
  • возникающие периодически либо постоянно сбои в работе сосудистой системы;
  • хронические заболевания;
  • травматические.

Заболевания наследственного характера в свою очередь делятся на отклонения хромосомного характера и генетические  болезни. Они практически не зависят от желания человека, а полностью подвластны природе.

Вот почему после 35 лет большинство женщин, планирующих стать мамами впервые, отправляется на генетический анализ еще до момента наступления беременности, чтобы исключить либо свести к нулю проблемы, которые могут привести к осложнениям у ребенка хромосомного либо генетического характера.

Болезнь Дауна – самый яркий пример хромосомного отклонения от нормы. Классическими признаками будут:

  • нарушения в функционировании конечностей;
  • отклонения в умственном развитии;
  • эндокринные проблемы.

Инфекционный характер связан с воздействием на нее вредоносных грибков, микроорганизмов, гельминтов.

Наиболее известными и часто встречающимися в России и в странах ближнего зарубежья болезнями инфекционного характера являются: энцефалиты разной этиологии, корь, полиомелит, главными симптомами которых можно назвать: периодически возникающие головные боли, ощущение тошноты, рвота, высокая температура, провалы сознания.

Травматический характер болезни – результат травмирования головы, ушибов, в связи с чем происходит сбой. Травматические поражения сопровождаются сильной, пульсирующей головной болью, временной потерей сознания, в тяжелых случаях – рвотой), спутанностью сознания, утратой в конечностях и отдельно взятых участках тела реакции к раздражителям, провалами в памяти.

Гипертоническая болезнь, появление атеросклеротических бляшек свидетельствуют о сосудистом отклонении, к которому относят такие признаки как нарушение кровообращения в головном мозге, для которых характерными признаками являются: ощущение подташнивания, болезненность в области височной зоны, затылка, приступообразная тошнота/рвота, вялость, общий упадок сил.

Перенесенные инфекции, нарушение обмена веществ в организме, его интоксикация, а также аномальное строение нервных клеток приводит к развитию хронического заболевания.  Самым знакомым для лиц пожилого возраста заболеванием является склероз, который постепенно прогрессируя, воздействует на работу жизненноважных органов.

В качестве основных первопричин развития заболеваний нервной системы можно выделить:

  • попадание в организм человека болезнетворных микроорганизмов
  • Активные в последние годы вирусы, привозимые с отдыха в экзотических странах паразиты также могут стать причиной отклонения от нормы в функционировании нервной системы;
  • ВИЧ инфекция также является одним из причин нарушения в работе нервной системы;
  • грипп, герпетическая инфекция могут также оказать неблагоприятное воздействие на здоровье;
  • особую опасность для жизни и здоровья представляют ушибы головного мозга, включающие как сотрясение с минимальными последствиями для организма, так и более серьезные ушибы, связанные с прямым воздействием на головной мозг в результате травмирования;
  • опухоли головного мозга также будут являться причиной болезни.

На сбои нервной системы влияют попадающие с пищей, водой и воздухом тяжёлые металлы, бесконтрольный прием медикаментозных препаратов, плохой рацион питания, голодание, которое может приводить к нервной анорексии.

Неполноценное, плохо организованное питание со скудным поступлением питательных веществ, витаминов, микроэлементов в организм также приводит к неблагоприятны последствиям.

Именно поэтому важно обеспечить в своем рационе ежедневное поступление питательных веществ в организм, не переедать, рискуя заработать нервную булимию, осуществлять периодический, сезонный прием витаминизированных комплексов и придерживаться здорового образа жизни.

5 ценных советов для женщин «Как успокоить нервы и восстановить нервную систему»

  1. Большинство седативных препаратов продается в аптеке безрецептурно, что позволяет выбрать для себя самый подходящий и эффективный. Лучше всего отдавать предпочтение растительным составам, не вызывающим привыкания и нормализующим в дополнение работу всех жизненноважных органов.
  2. Не забывайте про отдых.

    Женщина должна в первую очередь думать о себе, потом о муже и лишь потом о детях. Недаром доктор Комаровский всегда в своих высказываниях делает акцент на маме, которая должна отдыхать и быть здоровой.

  3. Очень хорош справиться со стрессом и нервными расстройствами помогают физиопроцедуры, получить назначение на которые можно у своего терапевта.

  4. Справиться с расшатавшимися нервами поможет чай из мяты, ромашки, мелиссы. Заваривать его следует по одному фильтр-пакетику в термосе, настаивая 20-30 минут и употреблять по полстакана трижды в день.
  5. Чтобы исключить срывы и недомогания нервного характера можно записаться на занятия по танцам, аэробике, йоге.

    Помимо умственной разрядки организм получает массу положительных эмоций, хорошего настроения, повышение выносливости, сопротивляемости к заболеваниям.\

Заключение:

Практически любая проблема, возникающая по причине сбоя в работе нервной системы, может быть устранена медикаментозно, в комплексе с физиотерапевтическим лечением.

Большинство заболеваний нервной системы – результат воздействия негативных факторов, последствий перенесенных болезней, вызванных вирусами, паразитарными инфекциями, бактериями.

Учитывая большое участие нервной системы в жизнедеятельности всех органов, следует максимально ответственно подходить к вопросам сохранения здоровья на протяжении всей жизни.

Источник: https://na-nervah.ru/nervnye-zabolevaniya/narvnay_sistem

Настрой Сытина для нервной системы

Настрой на успокоение нервной. Настрой на устойчивость нервной системы Г.Н

  19.11.2018

В Киргизском городке в 1921 году родился Сытин Георгий Николаевич. К учебе Сытин интереса не проявлял, предметы казались скучными.

Уроки делал на переменках — быстро. Законы природы интересовали его более. После «встречи» с книгой Корнилова Г.Н. «Воспитание воли», написал автору и попросил стать его учеником. А спустя 2 дня беседовал с автором книги.

Слова ученого о важности учебы впечатлили Сытина, он наверстал упущенные материалы, окончил девятилетку с отличием. После школы его готовы принять в ряды сразу три института.

Сдавая дисциплины на высший бал, он стал легендой в Москве. Война в борьбе с фашизмом не дала Георгию окончить университет. Воевал пехотинцем, получил несколько ранений в область живота.

В голову попало несколько осколков гранаты, один остался не удаленным.  Было ранение в позвоночник, вывело его из строя, в результате – первая группа инвалидности.

Острая нехватка медикаментов, обезболивающих препаратов, научила Сытина бороться с болью.

Он внушал себе, что может управлять волей. «Я здоровый, сильный, волевой человек, боль навсегда покидает мое тело» — таким был первый настрой Сытина. Другие настрои помогли ему излечиться от разных заболеваний.

Это был редкий случай в мире медицины, при котором выздоровлению способствовало волевое усилие. Благодаря настроям, Георгий смог преодолеть свои болезни, но черную полосу в жизни, которая заключалась в гонениях и травле. Помогают еще аффирмации для нервной системы.

В 1948 году была встреча Сытина и Ефима Смирнова, Министра здравоохранения. Продолжительная беседа об отсутствии знаний в области психологии и методах исцеления нуждающихся. Потом Сытин становится студентом мединститута, а через год защищает диссертацию на тему «Волевое усилие».

Ученый Совет присваивает ему Первую степень кандидата наук. Первые работы по методам самоубеждения показали ошеломительные результаты, которые с успехом стали применять в области спорта, при подготовки космических экипажей, даже в исправительных колониях, 1983 год. Руководство Советского Союза принимает решение о включении методов Сытина в производство.

Одним из таких предприятий стал завод ювелиров «Алмаз», в ходе эксперимента, благодаря методам Сытина, объемы производства возрастали в разы. Распад Советского Союза не позволил продолжать исследования по внедрению системы Сытина в промышленности.

Стали  востребованы в других сферах – искусстве, педагогике, спорте, в МВД, МЧС и медицине, в частности неврологии Сытин опробовал «Настрой на укрепление нервной системы».

В 75-летнем возрасте Сытин начал проводить эксперименты по омоложению организма. Прошло восемь месяцев, Научно Исследовательский Институт физиологии РАМН проверили  возраст Сытина, он соответствовал 30-40 годам.

Это добавило ученому новых сил и приливу плодотворной энергии. Несколько сотен настроев и сто пятьдесят изданных книг стали результатом исследований, которые ученый  опробовал на организме.

Несколько стран присвоили ему научные звания.

В России он признан Доктором психологических, педагогических, философских и медицинских наук.

Польза настроя Сытина  для нервной системы

Настрои Сытина для нервной системы не имеют побочных эффектов и противопоказания, являются новым методом исцеления.

Чтобы усвоить настрой эффективно, сначала проработайте у себя такие качества, как самоконтроль, самоанализ, вхождение в образ, визуализацию. Легче всего усваиваются при прослушивании в аудиозаписи. Можно наговаривать их на диктофон, а впоследствии слушать дома, в наушниках при поездках на далекие расстояния или при обычных домашних делах.

Также помогают аутотренинги для нервной системы и йога для восстановления нервов.

Выбранный тон при начитывании текста – убедительный, твердый, без пафоса. Но для лучшего воздействия при исцеление нервной системы, Сытин рекомендовал слушать настрои в спокойной обстановке, без посторонних шумов и отвлечения на посторонние дела.

Психологический настрой тоже важен, нужно сосредоточится и усилить свое внимание. Некоторые запоминают текст наизусть. Но при этом важно не просто запомнить, но еще и соответствовать психологически содержанию текста.

Настрой на исцеление нервной системы Сытина очень важно прослушивать ежедневно, в любое время суток, когда вам удобнее. Только так будет достигнут максимальный оздоравливающий эффект.

Особо понравившиеся абзацы и фрагменты текста произносите по нескольку раз, столько, сколько потребует ваше сознание.

Эффект усилится, если вы будете проговаривать громко вслух важные для вас фрагменты текста, при этом можно активно двигаться.

Сытин при прочтении настроя на восстановление нервной системы, советовал время от времени останавливать запись и переписывать отдельные фразы, но обязательно целиком. Только в таком случае во внутреннюю среду организма поступают мощные импульсы, способствовавшие исцелению.

Сытин «Восстановление нервной системы»

Прогресс будет быстрым и эффективным во время раскрытия своих способностей, оно будет не прерываться в ночное и дневное время суток, и продолжится несколько десятков лет до сотни лет и дольше, за все время пока я живу и которое могу себе представить. В данный момент я увеличиваю силу своей нервной системы. И повышаю ее твердость в полном объеме. Благодаря  процессу при бесчисленном усилении системы, возрастает ее выдержанность и продолжится регулярно каждодневно и каждую ночь.

Ежесекундно спинно-головной мозг накапливается омолаживающей энергетикой и будет ежесекундно поднимать на более высокий уровень энергетический ресурс, поэтому каждое мгновение поднимается твердость всей системы нервов. Это будет длиться постоянно.

Уже вечером сего же дня ЦНС будет намного устойчивее, чем этим утром, а завтрашний день покажет ее устойчивее, чем она была вчера.

И это продолжится постоянно, мозг спины и головы будет поднимать уровень энергетических ресурсов, заложенных природой, вся нервная система повысит устойчивость, это будет дольше, за все время пока я живу и которое могу себе представить.

Настает период мобилизации всех своих сил, всех резервов без границ, твердость ЦНС возрастает максимально и эффективно. А клетки спинно-головного мозга начинают быстрее пополнять ресурсы энергии. Каждая минута и мгновение обозначает высокую непоколебимость системы, я чувствую, что нервы стали крепче и здоровее. Спинной и головной мозг  устойчивее управляет процессами организма.

Я толковей могу постигать о чем теперь идет речь. Спинной и головной мозг вернее и устойчивее управляет процессами всего организма. А клетки мозга начинают  пополнять закрома новой энергией.

И каждая спинно-мозговая клетка повышает энергетические резервы. Каждая минута обозначает высокую устойчивость системы нервов, я чувствую, что мои нервы стали крепче и моложе.

Я иду по жизни решительным и уверенным человеком.

Нервы становятся крепче, выздоравливает нервная система. А мышцы всего тела повышают свою прочность. А во время физически-активного напряжения мышечная и нервная системы тела более выносливы.

Я толковей могу постигать о чем речь. С непрерывающейся скоростью увеличивается резерв спокойствия, а мышцы и нервы во всем теле становятся прочнее.

Каждая минута обозначает увеличение состояния умиротворения и твердости мышц, нервов, и всего организма. И при усиленном занятии спортом мышечная, нервная система максимально прочна и предельно устойчива.

Мое абсолютное спокойствие отождествляется с зеркальной гладью водоема.

Я глубже понимаю в чем дело. В моменты долговременного удержания спортивного амортизатора, мое спокойствие отождествляется с зеркальной гладью озера. В этот момент нервы и мышечная система максимально тверда.

И максимально большое количество мозговых клеток повышают свои закрома энергией в бесчисленных количествах. И каждая клеточка мозга пополняет резервы омолаживающей энергии. И каждая клеточка спинного, головного мозга наполняется омолаживающей энергетикой.

Спинно-головной мозг в полной мере наполняется омолаживающей энергией, и эти запасы максимально возрастают.

В недрах мозга кровеносная жидкость циркулирует свободным потоком, с необходимой скоростью. Спинной, как и головной мозг промывается оздоровленной, омоложенной кровью, получает во всей мере самое необходимое.

Мозг омолаживается ежеминутно, резервы силы и молодости пополняются. Мозг спины, головы с возрастающей силой управляет всем организмом в целом, не позволяя проникнуть негативным воздействиям из вне и волнениям.

Жизнь тела не скованна и легка, ведь мозг во всей мере защищает его навсегда.

Резервы как спинного, так и головного мозга всегда пополняются энергией. Жизненными процессами моего тела распоряжается мозг, все темпераментнее и решительнее и я лучше понимаю в чем дело.

Сосуды омываются помолодевшей и оздоровленной кровью, ее течение свободно, быстро и вечно, избыточное питание получают все клетки мозга.

Система кроветворения мозга теперь всегда омолаживается, свежесть в первозданном виде восстанавливается и пополняется омолаживающей энергией в громадных количествах.

Все более твердым становится мое чувство уверенности, оно гораздо тверже, чем любая твердая материя в природе. Нервные клетки выдержанны, как стальные канаты.

Сердечная мышца пышет здоровьем, оно с легкостью способно справиться с тяжелой работой, стремительно разгоняет по сосудам кровь, тело наполняется омолаживающей, бьющей ключом энергией. Возникает постоянная потребность в полезном умственном занятии и физической работе.

При легкой и быстрой походке возникает ощущения полета. Организм пополняет свои резервы максимальной энергией и силой, нервы оздоравливаются, дух — крепчает.

Сердечные сосуды раскрываются. Внутрисердечное кровообращение полностью свободное, свободное полностью. Легкость ощущается в области сердца. Нервы в сердечной области тверды и здоровы. Когда я делаю работу, сопряженную с физической нагрузкой, то нахожусь в абсолютно-спокойном состоянии, мои нервы оздоравливаются, дух — крепчает.

В течении каждого дня мое тело и мой дух становятся более спокойными и выносливыми. Стратегические ресурсы энергии мозга становятся больше. Работоспособность организма не имеет границ.

Двадцать четыре часа подряд, без всякой усталости я могу трудиться не покладая рук.

Во время тяжелейшей работы, организм пополняется омолаживающей энергетикой, как если бы обыкновенный человек находился в состоянии сна.

Источник: https://wmedik.ru/zabolevaniya/nevrologiya/nastroj-sytina-dlya-nervnoj-sistemy.html

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Настрой на успокоение нервной. Настрой на устойчивость нервной системы Г.Н

Жизнь любого современного человека наполнена множеством различных событий. И хорошо, если эти события дарят радость и положительные эмоции.

Но иногда та или иная ситуация, в которую попадает человек, не только не приносит ему никакого удовольствия, но и негативно влияет на его нервную систему.

Человек начинает злиться и вести себя агрессивно, становится нервным и раздражительным, у него могут появиться психологические расстройства.

Хотя существует множество различных способов улучшить психологическое здоровье, одним из самых эффективных методов является аутотренинг для успокоения нервной системы. Сегодня поговорим о том, что же такое аутотренинг, в чем заключается его суть, какие упражнения аутотренинга можно назвать самыми популярными и эффективными.

Аутотренинг для успокоения нервной системы: что это такое?

Аутотренинг – это основанная на самовнушении специальная психологическая техника, которая помогает успокоить нервную систему, вернуть душевное спокойствие и внутреннее равновесие, восстановить баланс биохимических процессов, происходящих в человеческом организме.

Каждый верящий в себе и свои силы человек наделен способностью внушить себе что угодно.

Хотя многие психологи относят аутотренинг к виду гипнотического воздействия на подсознание, но, в отличие от гипноза, человек, практикующий аутотренинг, принимает в этом процессе непосредственное участие. Доктор И.

Шульц, которого по праву можно назвать одним из создателей аутогенных тренировок, утверждал, что аутотренинг для успокоения нервной системы – это сознательное регулирование человеком своего собственного психоэмоционального состояния.

Аутотренинг для снятия нервного напряжения ценен тем, что вы можете самостоятельно управлять тонусом своих мышц, концентрировать внимание на желаемых для вас результатах, вызывать по своему желанию необходимое вам эмоциональное состояние.

Аутотренинги показаны людям, у которых наблюдаются неврозы, неврастения, панические атаки, апатия, раздражительность, депрессивное состояние.

В комплексе с основным лечением аутотренинги помогают излечить и основанные на эмоциональном напряжении болезни, такие как эндокардит, гипертония, запоры, бронхиальная астма, некоторые нарушения желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Практиковать аутотренинг для успокоения нервной системы могут дети и беременные женщины.

Если же у человека наблюдаются вегетативные кризисы, соматические приступы, состояния неясного сознания и бред, то ему лучше не заниматься аутотренингом, а найти другой способ улучшить состояние своего психологического здоровья.

30 – 50 минут аутотренинга приравниваются к 3 – 5 часам полноценного ночного сна. Аутотренинг обладает мощным оздоровительным эффектом: он не только прекрасно успокаивает нервную систему, но и улучшает гормональный фон, нормализует эмоциональное состояние, пульс и давление, снижает чувство беспокойства и тревожности.

Несколько важных правил

Если вы хотите добиться необходимых результатов при помощи упражнений аутотренинга для успокоения нервной системы, вам следует соблюдать следующие правила.

В процессе проведения аутотренинга вам ничего не должно мешать, поэтому заранее найдите тихое и спокойное место в доме, предупредите домочадцев о том, что вам нужно провести некоторое время наедине с собой и своими мыслями. Не забудьте выключить телефон!

Заранее выберите удобную и комфортную для вас позу. Можно лежать или сидеть. Ноги и руки перекрещивать нельзя.

Ваша одежда должна быть свободной и не сковывать ваших движений.

Если вы будете слушать аудиозапись, то все фразы, сказанные аудио-инструктором, вам нужно будет повторить вслух.

Если вы не хотите слушать аудиозапись, а отдаете предпочтение своему тексту-установке, то можете написать все нужные вам фразы самостоятельно. Следует помнить, что текст не должен содержать частицу «не».

Пишите простые и короткие положительные установки от первого лица и в настоящем времени. «Я не буду злиться и расстраиваться по пустякам», «Я не хочу вести себя агрессивно» — неправильные установки.

«Я чувствую себя расслабленным», «Я чувствую, как моя нервная система расслабляется», «Я нахожусь в гармонии с собой и окружающим миром» — правильные установки.

В полной мере осознавайте те слова, которые произносите. Ни в коем случае не делайте это на автомате!

Повторяйте все фразы-установки несколько раз, чтобы они лучше закреплялись в вашем подсознании.

Упражнение аутотренинга №1. Управление дыханием

Научившись управлять своим дыханием, вы сможете эффективно воздействовать на напряженные участки вашего тела и эмоциональные отделы головного мозга. Благодаря этому ваша нервная система успокоится, а вы почувствуете внутреннюю гармонию.

Специалисты утверждают, что существует два вида дыхания: с использованием мышц живота и грудное. Первый вариант дыхания помогает расслабить напряженные участки тела. Грудное же дыхание обеспечивает напряженность, которая иногда очень нужна организму для улучшения психического здоровья и обеспечения высокого уровня активности.

Как же правильно дышать с использованием мышц живота, чтобы успокоить нервную систему? Считая про себя от одного до четырех, медленно сделайте глубокий вдох.

Ваша грудная клетка должна быть неподвижной, вперед выпячивается только живот. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте плавный выдох, считая от одного до шести.

Задержать дыхание на 5 – 8 секунд необходимо и перед следующим вдохом.

Во время выполнения упражнения аутотренинга произносите следующие фразы: «Я спокоен», «Мои руки и ноги теплые и тяжелые», «Мое сердце бьется ритмично и спокойно», «Я дышу равномерно и глубоко».

⚑ Продолжительность упражнения – 2 – 4 минуты. Выполнять данное упражнение необходимо на протяжении 14 – 18 дней.

http://bestlaa.ru/wp-content/uploads/2019/03/duhovnaja-meditacija-akademija-uspokojte-svoi-chuvstva-www.mixmuz.ru_.mp3

Упражнение аутотренинга №2. Словесное воздействие на подсознание

Механизм самовнушения эффективно воздействует на психофизические функции человеческого организма. Правильно сформулированные установки (см. раздел «Несколько важных правил») помогут успокоить нервную систему, избавиться от раздражения и апатии, улучшить состояние психического здоровья, обрести душевное равновесие и гармонию.

Найдите спокойное и тихое место, примите удобную позу, закройте глаза и сконцентрируйте все свое внимание на ваших внутренних ощущениях и переживаниях. Если вы используйте аудиозапись с фразами-установками, то не забудьте её включить.

Вы должны прочувствовать все части своего тела и постараться расслабить их: сначала правую ногу, левую ногу, живот, грудную клетку, затем правую руку, левую руку и голову. Почувствуйте, как по вашему телу растекается приятное тепло, ваши мышцы полностью расслабляются, а тело тяжелеет.

Если вы используете собственные фразы-установки, то начинайте их произносить вслух или про себя. Внешний шум и посторонние звуки не должны существовать для вас. Вы слышите только голос аудио-инструктора или свой голос, который произносит положительные, четко сформулированные, короткие и простые для понимания фразы.

Повторите фразы-установки несколько раз, а затем сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ваше дыхание должно быть спокойным, медленным и ровным. С каждым последующим выдохом ваше тело все больше и больше расслабляется, а вы сами чувствуете только умиротворение и гармонию. Никаких ярких и сильных эмоций во время выполнения данного упражнения у вас возникнуть не должно.

Следите за своими мыслями, но не обдумывайте их, а позволяйте им свободно приходить в вашу голову и свободно оттуда уходить. Начните визуализировать и попытайтесь мысленно «увидеть», как вы гуляете по морскому берегу, полю или лесной опушке, летаете вместе с птицами в небе и т.д. Все воображаемые вами картинки должны быть приятными и светлыми. Никакого негатива!

Начните плавно выходить из расслабленного состояния. Сначала пошевелите левой ногой, потом правой ногой, потом левой рукой, а затем правой рукой. Открывайте глаза только тогда, когда снова начнете чувствовать свое тело.

http://bestlaa.ru/wp-content/uploads/2019/03/autotrening-spokojstvie.mp3

Упражнение аутотренинга №3. Управление мышечным тонусом

У человека, который часто испытывает негативные эмоции и имеет проблемы с нервной системой, могут возникнуть мышечные зажимы. Чтобы избавиться от мышечного напряжения и быстро восстановить силы, необходимо научиться правильно расслаблять мышцы.

Если аутотренинг будет проведен правильно, то после выполнения данного упражнения в мышцах должно появиться ощущение тепла и приятной тяжести. Специалисты советуют новичкам поначалу уделять внимание определенным участкам тела, так как сразу снять нервное напряжение во всех мышцах не всегда получается.

Чтобы выполнить это упражнение аутотренинга, следует лечь на ровную и мягкую поверхность. Начните глубоко дышать, делайте медленные и плавные вдохи и выдохи. Мысленно попытайтесь отыскать самые напряженные участки вашего тела.

Сосредоточьте все свое внимание на этих участках и на вдохе постарайтесь напрячь места зажимов еще сильнее. Вы должны прочувствовать появившееся в результате ваших действий мышечное напряжение, а затем на выдохе резко его сбросить.

Повторите эту процедуру несколько раз, пока не почувствуете, что напряжение в мышцах полностью исчезло.

⚑ Продолжительность упражнения – 2 – 3 минуты. Повторять упражнение необходимо в течение 4 – 7 дней.

Медитация перед сном. 5 эффективных техник

Упражнение аутотренинга №4. Выравнивание сердечного ритма

Цель данного упражнения заключается в успокоении сердечной системы и выравнивании сердечного ритма. Вы должны лечь на мягкую и ровную поверхность, а правую руку положить на область сердца.

Постарайтесь расслабить все свое тело. Дышите ровно, медленно и глубоко. Начинайте произносить вслух или про себя следующие фразы-установки: «Я спокоен», «Мое тело находится в расслабленном состоянии», «Я чувствую тепло и тяжесть во всем теле», «Мое сердце бьется ритмично и спокойно».

⚑ Продолжительность упражнения – 90 – 110 секунд. Повторять его следует на протяжении 10 – 14 дней.

Упражнение аутотренинга №5. Согревание солнечного сплетения

Уже давно научно доказано, что согревание брюшной полости в области солнечного сплетения успокаивает центральную нервную систему, делает человека более спокойным и уравновешенным.

Вам необходимо лечь на мягкую и ровную поверхность, закрыть глаза и расслабить тело. Дышите медленно и глубоко. Начинайте повторять следующие фразы-установки: «Я спокоен и расслаблен», «Я дышу равномерно и глубоко», «Мое сердце бьется ритмично и спокойно», «Я ощущаю приятное тепло в области солнечного сплетения».

⚑ Продолжительность упражнения – 3 – 5 минут. Выполнять это упражнение необходимо в течение 20 – 22 дней.

Источник: https://BestLavka.ru/autotrening-dlja-uspokoenija-nervnoj-sistemy/

Купить исцеляющие настрои Сытина на оздоровление и укрепление нервной системы

Настрой на успокоение нервной. Настрой на устойчивость нервной системы Г.Н

В книгу вошли рекомендации автора по самовоспитанию и успешному усвоению творящих мыслей. Читателю предлагается более 40 настроев, направленных на омоложение-восстановление человека, а особенно души. Отдельная глава посвящена настроям, творящим светлую радость, которые помогут восстановить гармоничные отношения с людьми, придадут сил и энергии, чтобы исполнить все жизненные планы.

Для широкого круга читателей.

 Георгий Сытин
Название: Светлая радость
Жанр: Религия
Серия: Реальное продление жизни
Издательство: ИГ «Весь»

Язык книги: русский
Город издания: Санкт-Петербург
Год издания: 2014
ISBN: 978-5-9573-1846-0

Оглавление

Предисловие издателя……………………….. 6

От автора…………………………………………. 8

ДУХОВНАЯ- ВОСПИТЫВАЮЩАЯ МЕДИЦИНА 9

Мнение ученых……………………………….. 19

Мнение народа……………………………….. 22

Приемы самовоспитания ………………….  30

Методика успешного усвоения настроев 53

ТВОРЯЩИЕМЫСЛИ …………………………   59

Глава 1. Настрои на долголетнюю жизнь 60

1.  Омоложение души (для мужчин) .. 60

2.  Омоложение души (для женщин)   63

Глава2. Настрои, активизирующие работу

над собой ……………………………………….  77

3.  Всегда (для мужчин и женщин)….. 77

4.  Энергия (для мужчин) ……………..   78

5.  Энергия ((для женщин)…………….81

       6. Самоконтроль …………………… ……85

       7.Активизирую работу над собой

 (экспресс-настрой для переписывания)….88

       8. Развитие умственных способностей ..90

       9.Ритмы мозга (для мужчин) ….. 90

     10.Ритмы мозга (для женщин)……. 99

     11.Божественное оздоровление

головного мозга……………………………. 106

    12.Оздоровление-восстановление

головного мозга (для мужчин) ………. 126

    13.Оздоровление-восстановление

головного мозга (для женщин)……….. 129

    14. Всеми силами разума верю в то,

что говорю о себе ………………………143

     15. Язнаю:самочувствие хорошее 153

Глава 3. Настрои, устраняющие

последствия стрессов …………………….. 157

      16. Здоровый сон (для мужчин,

1-йвариант) ……………………………157

      17. Здоровый сон (для мужчин,

 2-й вариант) …………………………….161

      18. Здоровый сон (для женщин) .. 164

      19. Юношеский сон …………………. 170

      20. Непрерывное улучшение ночного сна

(экспресс-настрой дляпереписывания).174

      21. Вводный. Спокойствие

(для мужчин)…………………………………..175

      22. Вводный. Спокойствие

(дляженщин)………………………………… 181

      23. Блаженное спокойствие

(длямужчин)…………………………………. 183

      24. Блаженное спокойствие

 (для женщин) …………………………………187

      25. На снятие напряжения…………. 191

      26. Глубочайшее расслабление…. 194

      27. Против самокопания

(дляженщин) ……………………………….. 202

      28. Всесокрушающее спокойствие    203

      29. Восстанавливаю всю силу

жизни…………………………………………… 206

      30. Все заботы ушли, все тревоги

 исчезли (для женщин)….………………211

Глава 4. Настрои, творящиесветлую

радость…………………………………………. 213

      31. Активизация жизни …. …..  213

      32. Радость окончательной победы

над болезнью ………………………….219

      33. Веселое утро, радостный день.. 221

      34. Божественное усиление чувства

 любви (для мужчин)………………… 222

       35. Божественное усиление

 чувства любви (для женщин)……… 227

       36. Радость жизни (для мужчин) 233

       37. Радость жизни (для женщин)  243

       38. Вечно новая светлая

Божественная радость (дляженщин)..253

       39. Я живу в полной гармонии

со всей Вселенной…………………… … 256

       40. Я живу в полной гармонии со

 всей Вселенной (для женщин)………268

       41. Все мои жизненные планы

будут исполнены …………………….278

       42. Величайшая перспектива жизни

(для мужчин) …………………. 281

       43. Величайшая перспектива жизни

(для женщин, 1-й вариант)…… 288 

       44. Величайшая перспектива жизни

(для женщин, 2-й вариант) …… 293

Лечебный салон Г. Н. Сытина — бескорыстная

помощьдля каждого………………….294

Приложения……………………………296

Созданиеновой молодости……….296

Полное исцеление тяжелобольного сердца

средствамивоспитывающей медицины…304

Источник: https://sytin.org/nervnaya-sistema

Лучший способ снять напряжение – медитации для расслабления психики и успокоения нервов

Настрой на успокоение нервной. Настрой на устойчивость нервной системы Г.Н

Современного человека стресс подстерегает везде –  на работе, улице и даже дома. Перегруженный и уставший организм начинает болеть.

Повышается уровень тревоги и раздражительность, самоконтроль рушится, давя на своем пути всех – родных, друзей, коллег и просто попавших под горячую руку.

Снятие стресса алкоголем или успокоительными приведет к еще большему ухудшению здоровья. Замечательный выход из ситуации – успокаивающая медитация.

Понятие медитативных практик

Медитация – любое действие, направленное на успокоение нервной системы. Главное достоинство медитативных техник –  при регулярном выполнении они становятся более простыми и доступными, что позволит успокаиваться, когда это необходимо.

Медитация для снятия усталости даст вам возможность отбросить негативные эмоции, полученные во время рабочего дня.

Медитация для успокоения нервной системы способствует концентрации человека на прекрасном. Мелкие проблемы и неудачи уже не причиняют столько расстройств и тревоги, меняются целевые установки в пользу любви, радости, здоровья.

Цель успокаивающей медитации

Каждый день на человека сваливается огромное количество информации, в уставшем и взвинченном состоянии мозг просто не способен ее обработать. Эмоциональная перегрузка ведет к сосудистым спазмам, болям в мышцах и суставах.

Медитация на успокоение позволит в психическом плане:

  • научиться снимать стресс;
  • бороться со страхами;
  • контролировать эмоции;
  • снять напряжение;
  • успокоить нервы.

Медитация на нервное успокоение на физическом уровне:

  • снизит потоотделение;
  • успокоит сердцебиение;
  • нормализует артериальное давление.

Подготовка

Для медитации необходимы: 

  1. удобная одежда;
  2. приглушенный свет;
  3. чистая комната;
  4. тишина.

Брюшная методика дыхания для расслабления

Суть брюшной методики дыхания для расслабления:

  1. удобно расположитесь на постели, расслабьтесь, выровняйте дыхание. Обе руки сложите на животе;
  2. следите за движением рук, если они не двигаются, дышите неправильно, грудью, а не животом;
  3. сосредоточьтесь на своем дыхании, на сложенных на животе руках;
  4. постарайтесь не думать о темпе дыхания, о правильности, учитесь выгонять все мысли.

С первого раза может не получиться, для результата необходимо тренироваться каждый вечер.

Для глубокого расслабления перед сном

После напряженного дня бывает трудно расслабиться, отпустить заботы и быстро уснуть. Успокаивающие и расслабляющие медитации избавят от бессонницы и тревожного сна. Перед сеансом лучше принять теплый душ, отключить телефон, чтобы не было отвлекающих факторов.

Управляемое воображение

Представьте себе в мельчайших подробностях место, которое вас расслабляет. Это может быть что угодно – море, лес, озеро, то есть то. что вас способно успокоить.

Ароматерапия

Масла различных растений известны своими расслабляющими свойствами.

Можно использовать аромапалочки, добавлять средства в ванну, обрабатывать постельное белье:

  • ромашка подходит для ванн;
  • лаванда нормализует сон;
  • шалфей снизит уровень раздражительности;
  • жасмин укрепит иммунитет, повысит самоконтроль;
  • кедр избавит от беспокойства.

Расслабляющие танцы

Включите перед сном любимую музыку и потанцуйте. Даже если движения не отличаются плавностью и изяществом, такая медитация снимет напряжение и освободит от негатива.

Мантры

Мантра – это сочетание бессмысленных звуков, повторяемых мысленно, инструмент для сосредоточения мыслей. Тибетские монахи считают, что при чтении мантр под музыку или в тишине сознание продолжит это делать во сне.

Самые известные индийские и буддистские мантры:

  • ом;
  • ом намах шивая;
  • рама;
  • ом мане падме хум.

Техника мантр проводится в сидячем положении с прямой спиной и закрытыми глазами. Повторяйте мантру, концентрируя на произносимом все внимание. Такая техника лучше всего подходит для успокоения нервов и очищения мыслей.

https://www.youtube.com/watch?v=3KHhiFg66Ik\u0026list=PL2oHnZP4peQ4S7lDPwa2g0beo2J5nTHM_

Повторять мантру необходимо 108 или 1008 раз, для упрощения подсчета используйте четки.

На пламя свечи

Медитация со свечой считается достаточно результативной и полезной для душевного равновесия. Техники существуют разные, и суть большинства медитаций с огнем заключается в использовании свечи как объекта для максимальной фокусировки разума. Пламя притягивает внимание, а взамен дарит свои тепло, красоту и свет.

Таким образом, техники расслабления со свечой развивают концентрацию, устраняют страхи и неконтролируемые мысли, а также дают ощущение безопасности.

Для снятия стресса

Во время выполнения техник помните, что необходимо не просто выполнить упражнение, а войти в некий транс, очистить сознание.

Из множества техник самые лучшие для успокоения:

  1. попеременное расслабление и напряжение мышц;
  2. визуализация – представление умиротворяющих вас мест максимально реально;
  3. аутотренинг – проговаривание специальных фраз.
  4. концентрация внимания на дыхании.

Рассмотрим каждую технику подробнее.

Расслабление и напряжение мышц

Упражнение можно выполнять не только дома в тишине, но и на работе, в транспорте, везде, где вам удобно:

  1. сядьте в кресло или на стул;
  2. в первую очередь работаем с ногами. Потяните носочки вверх и к себе, максимально напрягая мышцы. Пятки должны смотреть вниз. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты и резко расслабьте стопы. Сделайте это упражнение три раза;
  3. напрягите сначала икры ног, потом бедра. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты и резко расслабьтесь. Повторите три раза;
  4. по этой же технике поочередно проделайте упражнения на ягодицы, брюшную полость и грудную клетку;
  5. последними напрягите руки, сжимая кулаки. Повторить также 3 раза.

Визуализация

Техника визуализации широко применяется для расслабления психики, ведь выполнять ее может большинство людей, имея минимальное воображение:

  1. займите удобную позу, сидя или лежа;
  2. закройте глаза;
  3. представьте себя на побережье океана, вокруг тихо и спокойно, никого нет. Шумят волны, песок щекочет ноги;
  4. солнце ласково согревает и поднимает настроение;
  5. прогуляйтесь по берегу, максимально реалистично рисуйте в воображении окружающее вас;
  6. постарайтесь на физическом уровне прочувствовать все ощущения – ветер дует в лицо, капли соленой воды на губах, коснитесь руками песка;
  7. наслаждайтесь спокойствием, улыбайтесь и радуйтесь тому, что видите и чувствуете.

Аутотренинг

Аутотренинг заключается в повторении ключевых фраз, повышающих самооценку и вызывающих прилив энергии. Займите удобную позу. Сосредоточьтесь на дыхании.

На выдохе произносите про себя или вслух фразы:

  1. С каждым выдохом я расслабляюсь;
  2. Мне спокойно и легко;
  3. По моему телу разливается тепло.

Выбирайте словосочетания, вызывающие приятные эмоции, и не допускайте сомнений в произнесенном.

Примеры медитативных фраз для лучшего успокоения и снятия стресса:

  1. Я чувствую себя спокойно.
  2. Я умиротворен.
  3. Я все контролирую.
  4. Я чувствую радость.

Вы можете придумать свои предложения, главное, чтобы они были позитивны и не содержали частицу «не».

Концентрация внимания на дыхании

Плюс дыхательных техник для снижения стресса – их можно делать когда и где угодно.

Определенный ритм и глубина позволят успокоиться, сосредоточиться:

  1. равномерное дыхание. Техника выполнения проста: при вдохе и выдохе считать до четырех, начало вдоха/ выдоха начинается с единицы, заканчивается четырьмя;
  2. трудный выдох. Во время выполнения гимнастики делаете глубоким медленный вдох, после которого резко выдыхайте, напрягая нижнюю часть живота. Повторите 2-3 раза. После того, как вы научитесь выполнять упражнение, количество повторов можно увеличить до 10;
  3. дыхание волной. Для первого выполнения этой расслабляющей медитативной техники займите сидячее положение. Расположите одну руку на животе в районе пупка, вторую на груди. Делайте глубокий вдох, немного надувая живот, затем выпячивая грудь (движения должны быть похожи на волну). Вдох продолжительностью не менее 2 секунд, задержите дыхание на 2-3 секунды. Выдыхать старайтесь настолько медленно, насколько у вас получается. Выдох плавный и долгий, не меньше 3  секунд. Не делая паузы, повторите все заново. Повторов необходимо сделать 3-4.

для медитации лучше не смотреть, вы будете сосредоточены на картинках, а не на себе, войти в транс не удастся.

по теме

Экспресс-медитация для успокоения нервов в видео:

Техник для успокоения нервов и души множество, необходимо лишь выбрать понравившиеся и практиковать. Если вам трудно медитировать в одиночку, найдите тренера или наставника. Медитация доступна каждому. Если вам кажется, что результата нет или не получается, продолжайте тренироваться.

https://www.youtube.com/watch?v=m78JG1ipzqA\u0026list=PL2oHnZP4peQ4S7lDPwa2g0beo2J5nTHM_

После долгой психической перегрузки привести мысли в покой достаточно трудно, и это у всех начинающих. Начинать следует с коротких занятий по пять – десять минут два раза в день, постепенно увеличивая время тренировки.

При регулярных успокаивающих и снимающих стресс медитациях раздражительность уходит, не хочется тратить время впустую, заниматься ерундой. Приближение к гармонии учит вас любить окружающий мир, воспринимать неприятности как нечто мимолетное. Чем больше вы будете самосовершенствоваться, тем больше познаете себя.

Источник: https://ezoterica.club/meditatsiya/dlya-uspokoeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.