Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

Содержание

Разгрузочный день на молоке: правила, варианты разгруза, приблизительное меню

Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

Молоко – вкус этого напитка знаком каждому из нас с детства. На нем варят каши, смешивают коктейли, подают просто в кипяченом или топленом виде, используют для приготовления различных блюд. У каждого человека свое мнение по поводу данного продукта – кому-то он нравится, а кто-то просто не придает значения всем полезным свойствам, а потому отказывается от него.

Современные диетологи крайне рекомендуют проводить разгрузочный день на молоке. Если вы любите этот продукт и планируете скинуть несколько ненужных килограммов, почистить свой организм, то стоит обратить внимание на данную методику, результатом которой станет стройная фигура и легкость во всем теле.

Плюсы

Грамотно проведенная молочная разгрузка – это высокая эффективность и масса положительных моментов:

  • Быстрое выведение токсинов, шлаков, застоявшейся жидкости.
  • Насыщение организма витаминами, минералами, микро- и макроэлементами – обеспечение бесперебойной работы всех систем органов.
  • Восстановление волокон мышц, которые были повреждены.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Нормализация работы ЖКТ, микрофлора желудка полностью восстанавливается.
  • Запускается процесс жиросжигания.

Молоко обладает уникальным химсоставом, и, если вы хотите ощутить всю его пользу на себе, обязательно разгружайтесь с использованием данной методики.

Вред

Устраивая молочную разгрузку, необходимо учитывать не только все достоинства проведения, но и возможный вред:

  • Недостаточное получение полезных веществ. РД – это несбалансированный рацион. Одного-двух дней достаточно, чтобы организм начал ощущать нехватку витаминов, минералов, микроэлементов. В результате происходит нарушение метаболизма, возникают анемии и даже заболевания ЖКТ.
  • Прогрессирование хронических заболеваний. Если есть какие-то недуги в хроническом течении, то РД могут стать причиной их обострения, перехода в острое состояние.

 Противопоказания

Несмотря на огромную пользу, чрезмерное употребление напитка можно привести к не очень приятным последствиям. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит отказаться от молочного разгрузочного дня:

  • Почечная болезнь.
  • Дефицитное содержание лактазы.
  • Непереносимость белка молока на индивидуальном уровне.
  • Болезни ЖКТ в острой или хронической форме.
  • Аллергические реакции на некоторые компоненты в напитке.
  • Пожилой возраст.
  • Избыток солей кальция в сосудах.

Если никаких противопоказаний не зафиксировано, то не забываем, что при проведении такой разгрузки возможно появление побочных эффектов:

  • Некоторые молочные ферменты до конца не перерабатываются в желудке.
  • Запуск процесса желудочного брожения, вздутие, различные расстройства.
  • Обострение болезней, которые указаны в списке противопоказаний.
  • Образование бляшек, которые со временем могут привести к инфарктному, инсультному состоянию.
  • Легкие аллергические реакции.

Это достаточно серьезные пункты, которые должны насторожить. Но возникают они крайне редко и характеры для продолжительных разгрузок. Чтобы избежать возможных неприятных последствий, грамотно планируйте РД, подбирайте подходящее меню.

Как правильно проводить загрузку на молоке

Как грамотно выстроить разгрузочный день и провести его, гарантированно достигнув отличного результата? Соблюдайте несколько простых правил:

  • Отказываемся от вредной пищи накануне. День должен пройти с употреблением легких продуктов. Так вы сможете подготовить организм к разгрузке и избежать стрессов.
  • Выходим из РД плавно и постепенно.  В идеале переход на правильное питание, которое поможет закрепить результат.
  • В день РД не совершаем никаких физических нагрузок. Разрешены только легкие утренние зарядки и прогулки по парку. Приветствуется поход в сауну, баню или на массаж, который преумножит эффект.
  • Не забываем о воде. Пьем ежедневно не меньше двух литров чистой воды. Также можно добавлять в рацион чаи, настойки на травах без подсластителей.

Варианты разгрузочных дней на молоке

Стандартный разгруз на молоке выдержать сложно, поэтому есть возможность воспользоваться иными вариантами РД с добавлением других продуктов. Самые популярные сочетания:

  • С бананами. Это не самый низкокалорийный вариант, однако, именно такое сочетание позволяет быстро и на целый день насытить организм энергией. На один стакан молочка уходит половинка фрукта. За целый день выпивается 3-4 таких коктейля. Очистка организма и поддержание мышечной массы гарантированно.
  • С черным хлебом. Нестандартное сочетание для тех, кто планирует скинуть пару килограммов, но очень действенное. Так как хлеб содержит в себе огромное количество углеводов, есть его необходимо маленькими ломтиками. Один прием пищи – максимум 50 граммов продукта и стакан молочка. На такой разгрузке вы точно забудете о чувстве голода.
  • С фруктами. Если смущает калорийность бананов, то всегда можно выбрать менее «тяжелый» по количеству калорий фрукт. Это могут быть грейпфруты, яблочки, абрикосы, арбузы, дыни.  Делаем из двух компонентов вкусные напитки и употребляем 3-4 раза за сутки. При таком РД вы не только очиститесь от продуктов обмена, скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными витаминами и минералами, сохранив хорошее настроение.

Не представляете своей жизни без молока? Попробуйте именно такую разгрузку. Результаты не заставят себя долго ждать.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-moloke/

Молокочай для похудения: разгрузочный день, отзывы, рецепт

Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

Разгрузочные дни для похудения, если проводить их с умом, полезны для организма. Они дают ему время отдохнуть и восстановиться, способствуют очищению от токсинов и ускорению метаболизма. Что, конечно, не может не сказываться на фигуре положительно. А главное, это совсем не вредно, в отличие от длительных низкокалорийных диет.

Но какой вариант разгрузочного дня из десятков существующих выбрать? Мы предлагаем вам сделать разгрузку на молокочае – это несложно, полезно и даже, в общем-то, вкусно. Плюс, если верить отзывам похудевших, молокочай помогает сбросить до одного-двух килограмма за день. Заманчиво? Тогда поехали!

Диета на молокочае – а чем же она хороша?

Чтобы вы сразу смогли определиться, подходит ли вам такая «диета», поговорим о том, чем полезен разгрузочный день на молокочае, а в каких случаях его лучше не использовать.

Итак, согласно исследованиям и отзывам, диета «Молокочай»:

  • тонизирует;
  • способствует выведению вредностей из организма – токсинов и шлаков;
  • помогает успокоить нервы;
  • эффективно борется с отеками;
  • оказывает положительное воздействие на сердце и сосуды;
  • ускоряет обмен веществ;
  • понижает температуру.

Секрет успеха молокочая – в удачном сочетании продуктов. Благодаря чаю молоко лучше усваивается и меньше «бродит» в организме. А чай, в свою очередь, благодаря молоку становится безвреднее – уменьшается воздействие кофеина и алкалоидов, которые входят в состав чая.

Если верить отзывам, диета на молокочае – штука довольно сытная, при этом калорий в такой «еде» практически нет. Поэтому для похудения молокочай подходит идеально – мук голода вы практически не почувствуете.

Теперь – о минусах. Первый состоит в том, что в молоке все полезные свойства чая сходят на нет. Кроме того, если перебарщивать с употреблением молокочая, есть риск нарушить работу ЖКТ.

Противопоказания к применению: низкое давление (от молокочая оно падает еще ниже), беременность и ГВ, болезни почек, а также непереносимость лактозы.

Как правильно проводить разгрузочный день «Молокочай»?

Чтобы все прошло как по маслу, без проблем с ЖКТ и с нужными отвесами, главное – правильно организовать процесс и соблюдать несколько простых, но важных правил:

  • Не употреблять в пищу никаких продуктов, кроме непосредственно молокочая.
  • Нужно подобрать правильное сырье: хороший, дорогой зеленый, черный или травяной чай (к примеру, мелисса или мята), а также нежирное молоко – не более 2,5 %. Самый идеальный вариант – зеленый чай и обезжиренное молоко.
  • Желательны физические нагрузки – так вес будет уходить вернее.

Согласно отзывам, результаты похудения на молокочае – минус 1-2 килограмма за сутки. Это зависит от вашего начального веса – чем он больше, тем больше будет отвес.

Молокочай для похудения: рецепт красоты и стройности

Итак, мы перешли к главному вопросу – как приготовить молокочай для похудения? Существует несколько способов сделать это, и мы поделимся с вами всеми, о которых знаем.

Молокочай: рецепт приготовления № 1

Взять полтора литра молочка – лучше нежирного домашнего, но сойдет и пакетированное, главное, чтобы ложка в нем не стояла:). Также нам понадобятся две столовые ложки хорошего листового зеленого чая.

Молоко необходимо довести до кипения (но ни в коем случае не кипятить!), затем добавить в него чаек, выключить газ и дать напитку постоять минут 10. Никакого сахара или меда добавлять нельзя – иначе после такого «разгрузочного дня» на весах будет не минус, а плюс.

Готовый напиток процеживаем и помещаем в термос, а еще лучше – в холодильник, чтобы точно не прокисло.

Как пить молокочай? В течение всего дня – каждые пару часов по одной кружечке. Проголодаться как следует попросту не успеете!

Молокочай: рецепт № 2

В этом случае крупнолистовой зеленый чай (либо мяту, мелиссу или другие травы) нужно заварить традиционным способом – на стакан кипятка две чайные ложечки сухого продукта. Все это дело настаиваем пять минут, после чего соединяем с кипяченым молочком в пропорции один к одному. Употреблять так же.

И последний вариант, как сделать молокочай для похудения – не готовить его вовсе. А разве так можно? Да – в лайт-версии диеты «Молокочай». Вам нужно попросту выпивать каждые пару часов по кружечке крепкого зеленого чая, а в промежутках – нежирное коровье молоко. Всего за день у вас «уйдет» до восьми кружек чая и полтора литра молока.

Мы научили вас, как приготовить молокочай. А что выйдет из такого похудения – должны рассказать вы! Ждем отзывов!

Источник: https://www.fitnessera.ru/razgruzochnyj-den-na-molokochae-recept-i-xitrosti-uspeshnogo-poxudeniya.html

Разгрузочный день на молоке — отзывы и результаты

Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

Разгрузочный день для похудения на молоке, отзывы и результаты которого в большинстве случаев положительные, зарекомендовал себя как весьма эффективная процедура для снижения веса и очищения организма, но, в тоже время, и достаточно жесткая. Но те, кто не боится таких разгрузок, отзываются о ней в большинстве случаев положительно.

Ведь молоко не только помогает немного снизить вес, но и обладает массой полезных веществ, благотворно влияющих на организм.

Богатое кальцием и другими минералами, различными витаминами и аминокислотами, оно положительно влияет на нервную систему, улучшает сон, способствует нормализации липидного обмена и снижает риск развития инфекционных и простудных заболеваний.

К слову, польза разгрузочного дня определяется возможностью очистить организм от скопившихся вредных веществ и вывести избыток жидкости.

Разгрузочный день на молоке — польза и вред

Такая разгрузка имеет ряд преимуществ:

  • притом что молоко обладает низкой калорийностью, это достаточно сытный продукт, способный хорошо утолить голод;
  • оно способствует хорошей очистке кишечника, и дает возможность во время разгрузки уменьшить вес на 1‒1,5 кг;
  • организм насыщается полезными веществами, за счет чего укрепляется иммунитет.

Поскольку молоко обладает легким слабительным эффектом, проводить разгрузку лучше всего в домашних условиях, выбрав для этого выходной день, а чтобы уменьшить её стрессовое воздействие на организм, надо отказаться от физического и умственного труда, больше отдыхать и расслабляться, настроившись позитивно на хороший результат.

Суть разгрузки очень проста – в день надо выпить 1,5 л молока (жирность не более 3%), как в чистом виде, так и, совмещая его с некоторыми полезными продуктами, разделив этот объем на 6 равных порций, принимать которые надо через каждые 2 часа. А проводить её надо только лишь раз в неделю.

Кстати:  Разгрузочный день на арбузе – отзывы и результаты

К сожалению, подходит такой вид разгрузки не всем, поскольку одни прекрасно переносят молоко, а другие – нет.

[adrotate banner=»18″]

Поэтому, прежде чем приступить к молочной однодневной диете, обратите внимание на те случаи, когда она противопоказана:

  • индивидуальная непереносимость молочного белка, поскольку это может привести к кожным высыпаниям, тошноте и рвоте;
  • плохое вырабатывание организмом ферментов, расщепляющих лактозу, что часто наблюдается в пожилом возрасте. Такой фактор может вызвать расстройство желудка или брожение в кишечнике;
  • наличие острых и хронических заболеваний в стадии обострения.

Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем

Вам потребуется:

  • молоко жирностью 2,5% (1,5 л);
  • листовой зеленый чай (2 ст. ложки).

Из этих ингредиентов надо приготовить известный многим молокочай, для чего молоко следует подогреть, но не доводить до кипения, затем положить в него чай, плотно закрыть и настаивать 15 минут. Полученный напиток надо процедить и пить, разбавляя напополам с водой по стакану каждые 2 часа.

Кстати:  Разгрузочные дни для похудения на рисе

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на кофе с молоком

Такая разгрузка ‒ прекрасный вариант для тех, кто не может жить без кофе.

В день разрешается выпить 5 чашек натурального кофе, разбавленного нежирным молоком, а между приемами напитка рекомендованы перекусы в виде свежих овощей и фруктов или салатов из них.

Разгрузочный день на цикории с молоком

Тем, кому противопоказан кофе, можно заменить его цикорием, устроив не менее эффективную разгрузку.

Для приготовления напитка подойдет как молотый, так и быстрорастворимый цикорий.

Надо взять по половине стакана воды и молока, смешать и закипятить, а затем всыпать туда 2 столовых ложки цикория. Полученный напиток нужно пить 5 раз в день, а между его приемами съедать по небольшой порции овощного салата (100 г), заправленного оливковым маслом.

Разгрузочный день на кефире и молоке

Такое сочетание относится к довольно жесткой разгрузке, поскольку в течение дня разрешается выпить 0,5 л молока и 0,5 л кефира. Каждый из ингредиентов делят на 3 порции, а их приемы чередуют друг с другом.

Кстати, кефирные разгрузки весьма предпочитаемы среди желающих избавиться от лишних килограммов, с различными видами которых вы можете ознакомиться здесь.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Для проведения такой разгрузки вам понадобится:

  • молоко жирностью 2,5 % ‒ 0,5 л;
  • творог низкой жирности – 400 г.

Общих приемов пищи за день должно быть 6, причем первые 4 – это порция творога по 100 г, в который добавлена 1 чайная ложка отрубей, а оставшиеся 2 – по 250 мл молока.
[adrotate banner=»19″]

Разгрузочный день на бананах и молоке

Вам потребуется 1 л нежирного молока и 3 спелых банана. Молоко надо разделить на 5 порций, и пить через равные промежутки времени, а между его приемами съедать по одному банану. Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду и чай.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

Такая разгрузка предполагает чередовать молоко и яблоки. Для неё понадобиться 1,5 л молока, которое надо разделить на 4 приема, а между ними съедать по одному зеленому яблоку. Хотя меню и жестковатое, но за день дает возможность избавиться от 1,5 кг.

Кстати:  Разгрузочные дни от Елены Малышевой

А если вы хотите провести разгрузку на яблоках в других сочетаниях, то загляните сюда.

Разгрузочный день на гречке с молоком

Чтобы провести такой день, гречку надо подготовить с вечера, для чего взять 250 г крупы, хорошо промыть и залить 2 стаканами крутого кипятка. После чего емкость плотно закрыть, укутать и оставить на всю ночь напариваться.

Также понадобиться 1,5 л молока низкой жирности. Гречку и молоко надо разделить на 5 равных частей и употреблять в одном из двух вариантов:

  • съесть порцию гречки и запить её молоком;
  • смешать гречку с молоком и съесть в виде молочной каши.

Разгрузочный день на овсянке с молоком

Вам потребуется приготовить овсяную кашу, для чего взять половину стакана хлопьев и 2,5 стакана молока. Хлопья надо залить горячим молоком, и варить на слабом огне, пока они хорошо не разбухнут. Сваренную кашу надо разделить на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи надо выпить 2 л жидкости, включая отвар шиповника и зеленый чай.

Разгрузочный день на молоке при беременности

Для проведения такого дня надо выпить 6 стаканов молока низкой жирности, через равные промежутки времени.

Такая разгрузка является очень жесткой, поэтому проводить её можно только после консультации со своим врачом.

А поскольку главное для беременной женщины – это сохранение здоровья её и развивающегося плода, то лучше воспользоваться более щадящими вариантами, с которыми можно ознакомиться здесь.

Отзывы о молочной разгрузке можно встретить разные, кому-то она помогла сбросить вес, а кому-то нет.

Что касается мнения врачей, то они рекомендуют проводить её раз в месяц, и обязательно правильно выходить из неё – на следующий день продумать меню, в котором должна присутствовать легкая отварная пища, и в течение следующей недели не перегружать очищенный организм тяжелыми жирными и жареными блюдами.

Источник: http://DietWink.com/razgruzochnyj-den-na-moloke-otzyvy-i-rezultaty/

Разгрузочный день на молоке: отзывы и молочные рецепты для похудения

Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

Разгрузочный день на молоке зарекомендовал себя как эффективная и одновременно весьма жесткая процедура для очищения организма.

Молоко каждому знакомо с раннего детства и до сих пор остается основным продуктом ежедневного суточного рациона человека:

  • Оно богато кальцием, витаминами, аминокислотами и минералами, которые благоприятно воздействуют на нервную систему и регулируют липидный обмен.
  • Благодаря употреблению молока улучшается сон, проходят головные боли, значительно уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Молочный разгрузочный день: польза или вред

Как и любая другая диета, молочный разгрузочный день может идеально подойти одним и быть абсолютно противопоказан другим.

  • Так, при наличии индивидуальной непереносимости молочного белка такую разгрузку выбирать не стоит.
  • В отдельных случаях возможны аллергические реакции: тошнота, рвота, кожные высыпания.
  • У некоторых людей в зрелом возрасте отсутствует фермент, расщепляющий лактозу. Это может стать причиной возникновения брожения в кишечнике или к расстройству желудка.
  • Молочная разгрузка считается одной из самых жестких и строгих форм диеты, поэтому рекомендуется проводить ее не чаще, чем раз в неделю.

Плюсы и минусы

При отсутствии всех вышеперечисленных случаев, можно смело приступать к молочному разгрузочному дню, который имеет массу преимуществ:

  • Молоко отличается невысокой калорийностью, но при этом оно достаточно сытное и способно быстро утолить голод.
  • Молочная разгрузка хорошо очистит кишечник и желудок и избавит от 1 до 1,5 кг лишнего веса.
  • Разгружаться таким способом лучше всего, находясь дома в выходной день, при минимальной физической и умственной нагрузке, тогда перенести эту процедуру будет гораздо проще.

Принцип молочного разгрузочного дня состоит в том, чтобы весь день пить молоко равными частями.

  • Примерно должно получиться 5 или 6 приемов с интервалом 2 часа.
  • На весь день потребуется около 1,5 л молока невысокого процента жирности (максимум 3 %).
  • Предпочтение лучше отдавать натуральному домашнему молоку, так как  именно в нем сохранены все полезные свойства и витамины.

В некоторых вариантах молочной разгрузки в перерывах допускаются перекусы кисло-сладкими фруктами (яблоко, апельсин, грейпфрут) или нежирным творогом. Пить в этот день воду можно в любом количестве.

Популярные рецепты и меню

Существует масса вариантов меню для молочного разгрузочного дня.

  • Самое известное жесткое меню для разгрузки включает в себя только молоко, которое нужно употреблять каждые два или три часа. Пить в этот день другую жидкость запрещается, поэтому под силу такой день будет не каждому.
  • А если добавить еще какой-нибудь не менее полезный и подходящий для очищающего дня продукт, то разгрузка пройдет менее болезненно и принесет больше удовольствия, а, следовательно, и пользы.

Разгрузочный день на молоке и бананах

  • Молоко – 1 литр (нежирное);
  • Бананы  – 3 шт.

Распределить продукты на день, питаться через равный интервал времени. Пить воду, чай.

Разгрузочный день на молоке и рисе

  • Для разгрузочного дня понадобятся: молоко – 1 литр (нежирное), рис – 1 стакан.
  • С вечера желательно рис залить водой и оставить на ночь. Утром сварить на воде рисовую кашу. В готовое блюдо добавить молоко.
  • Масло, сахар и соль исключить в этот день.
  • Необходимо обильное питье в течение дня (вода, травяной чай без сахара).

Разгрузочный день на молоке и хлебе

  • Молоко – 1 литр;
  • Ржаной (черный) хлеб –100-150 г.

Разгрузочный день на молоке и твороге

  • 500 г нежирного творога;
  • 500 мл молока.

Разделить на 4-5 раз. Дополнительно пить воду, чай, травяные отвары.

Разгрузочный день на молоке с медом

  • Молоко – 1,5 литра (средней жирности);
  • Мед.

Пить молоко примерно каждые два часа (6 приемов). Вечером можно подогреть молоко и добавить в него ложку меда.

Разгрузочный день на молоке и зеленом чае

  • 1,5 л нежирного молока;
  • 2 столовые ложки листового зеленого чая.

Необходимо приготовить хорошо известный напиток – молокочай. Молоко подогреть (не кипятить) и добавить в него чай, дать настояться в течение 10 минут. Процедить и пить, разбавляя водой 1:1.

Отзывы и результаты похудения

На каком бы типе разгрузочного дня вы ни остановили свой выбор, помните, что главное, не только выдержать день строгого питания, но и правильно питаться после него. Результаты разгрузочных дней на молоке сохранятся только при соблюдении основных правил проведения очистки и выхода из нее.

  • Не затягивайте и не злоупотребляйте молочной разгрузкой. Один день в неделю – вполне достаточно для поддержания оптимального веса.
  • Обязательно нужно продумать меню следующего дня. Это должна быть преимущественно легкая, нежирная пища, сваренная, приготовленная на пару или запеченная в духовке.
  • Не перегружайте свой обновленный организм жирной, жареной и мучной едой.

Диетологи также рекомендуют с осторожностью подходить к разгрузочному молочному дню, прибегать к нему не чаще одного раза в месяц и настаивают для этой цели использовать именно натуральный продукт, а не магазинное молоко в пакетах.

Отзывы о молочном разгрузочном дне среди худеющих встречаются разные: кому-то такая разгрузка подходит, кому-то нет. Каждый должен выбрать свой индивидуальный вариант похудения без вреда для организма. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Настя, 41 год:

«Разгружаться на молоке мне понравилось. За счет того, что часто и небольшими порциями пьешь козье молоко, голод не так сильно чувствуется.

Если уж совсем силы заканчиваются, можно съесть парочку хлебцев или чуть-чуть меда добавить в горячее молоко. Отличный расслабляющий напиток получается.

Я в течение месяца с периодичностью раз в неделю очищала организм таким способом. За месяц распрощалась  почти с тремя килограммами»

Елена, 34 года:

«Я в восторге от разгрузочного дня на молоке и зеленом чае. Хотя и мало калорий потребляешь за день, голод особо не чувствуется. И лишние килограммы ушли и какая-то легкость появилась. Проще просыпаться стало по утрам. Отличная чистка для организма и избавление от лишней жидкости»

Юлия, 31 год:

«Молочная разгрузка для сильных духом! Много читала, долго  настраивалась, но все же решила попробовать.

Конечно, не всякий выдержит такой режим питания, но при желании возможно все! Молоко люблю, да  еще и купила натуральное специально для этой цели.

От голода сильно не страдала, но очень маленький кусочек черного хлеба все-таки съела на обед. Результатом довольна – минус 1,2 кг. Теперь хочу попробовать разгрузочный день на молокочае»
(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-moloke.html

Разгрузочный день на молоке: меню, рецепты, отзывы, результаты похудения

Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

Разгрузочный день на молоке полезен не только для похудения, но и для здоровья, ведь молоко обладает многими весьма ценными для организма человека веществами.

К оглавлению

Можно ли делать разгрузочный день на молоке

Разумеется, устраивать разгрузочные дни не только можно, но и нужно, ведь данный напиток обогащает организм важными для него веществами:

  • Витамины, аминокислоты, кальций и минералы положительно влияют на нервную систему и регулируют липидный обмен;
  • Само молоко помогает избавиться от бессонницы, повысить иммунитет и снизить риск возникновения заболевания простудного характера.

Разгрузочные дни на молоке: польза и вред

Делая регулярно молочную разгрузку, можно добиться положительного эффекта для собственного здоровья:

  • Полностью очищается кишечник, вследствие чего нормализуется состояние его микрофлоры и проходят запоры;
  • Несмотря на невысокую калорийность, методика не является голодной, т.к. молоко отлично притупляет аппетит. В некоторых случаях голод все же может беспокоить, но его удается «забивать», выпив очередной стакан напитка;
  • Улучшается состояние и внешний вид кожи, т.к. молоко хорошо влияет и на нее, к тому же выводит скопившиеся в кишечнике загрязнения, негативно отражающиеся на внешности.

Несмотря на все положительные стороны, недостатки и противопоказания к молочным разгрузочным дням все же есть:

  • Они не подходят тем, у кого есть аллергия на содержащийся в молоке белок;
  • Если организм человека слаб, то вполне вероятно появление тошноты или рвоты, но так бывает лишь в единичных случаях;
  • Разгрузка не рекомендуется людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, т.к. во время ее проведения рекомендуется минимизировать напряжение и желательно находиться дома;
  • Методика является достаточно жесткой, поэтому ее по силам выдержать бывает не каждому.

Сколько можно сбросить

Обычно всего за 1 день удается убрать до 2 кг, если соблюдать заданные правила:

  • Жирность молока не должна превышать 3%, а за сутки нужно выпивать 1,5 л, предварительно разделив на 5-7 порций;
  • Употреблять продукты, не включенные в меню, нельзя;
  • Кроме того, нужно пить много воды – от 1,5 л: это позволит быстрее вывести жидкость и убрать отеки.

К оглавлению

Разгрузочный день на молоке с чаем

Употребление молокочая замедляет процессы старения, позволяет очистить кожу и кишечник, а готовить его нужно следующим образом:

  • Ждем, когда закипит 1 л молока, затем бросаем туда 2 ч. л. чая зеленого сорта;
  • Варим на небольшом огне 15 минут, снимаем с плиты и процеживаем;
  • Пьем, предварительно разведя кипяченой водой в равных частях;
  • Храним в термосе.

Молочно — творожный

Чтобы добиться существенного похудения, стоит использовать такое меню:

  • Кушаем до 0,5 кг маложирного творожка;
  • Пьем 1 л молока, травяные отвары и чаи.

Молочно — банановый

Данный вариант подходит тем, кто хочет быстро избавиться от запоров и прочистить кишечник:

  • Съедаем 3 не слишком больших банана;
  • Выпиваем до 700 г молочка.

На молоке с зеленым чаем

Этот питьевой режим питания полностью исключает употребление твердой пищи:

  • Выпиваем до 1 л молока;
  • Объем чая – не более 800 г.

Молочно — гречневый

Еще один способ быстрой чистки организма выглядит так:

  • На ночь заливаем 400 г гречки кипятком, оставляем до утра. Кушаем весь следующий день;
  • Пьем 1 л молока.

Рисово — молочный

Этот рацион считается не слишком голодным:

  • Съедаем до 500 г приготовленной на воде рисовой каши;
  • Пьем молоко (1 литр).

Фруктово — молочный

Совместив фрукты с данным напитком, можно укрепить иммунную систему и убрать до 1,5 кг:

  • Кушаем килограмм любых фруктов, но про виноград и бананы придется забыть;
  • Каждый прием пищи запиваем стаканом молока.

Молочно — яблочный

Такое сочетание дает хороший очищающий эффект:

  • Яблочки – до 1 кг;
  • Молоко – 1 л.

На отрубях и молоке

Чтобы улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, стоит воспользоваться таким меню:

  • 30 г отрубей замачиваем в 400 г молока;
  • Делим коктейль на несколько порций и употребляем в течение дня.

На молоке и хлебе

С помощью такого меню удается убрать до 2 кг веса:

  • Берем 12 кусочков цельнозернового хлеба, съедаем их за день;
  • Молоко – 1 литр.

На молоке и воде

Самый строгий способ коррекции веса:

  • Пьем 2 л минералки без газа;
  • Употребляем молоко (1 л).

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на молокочае.

К оглавлению

Эффективен ли молочный разгрузочный день: отзывы и результаты

По мнению медиков, употребление молока имеет большое значение для тех, кто следит за своей фигурой, ведь оно действительно без труда позволяет убрать избыточный вес, к тому же разгрузка на нем дает хорошие результаты:

  • Укрепляются мышцы;
  • Повышаются защитные свойства иммунной системы;
  • Улучшается состав крови.

Особенности проведения и эффективность разгрузочных дней на молочных продуктах

Молочный разгрузочный день для похудения. Разгрузочный день на молоке

страницаГолоданиеРазгрузочные дни

Молочные продукты – это источники кальция. Чтобы выглядеть молодо и красиво, нужно ежедневно употреблять стаканчик молока, ряженки, кефира, йогурта. Разгрузочный день на молоке —  это своеобразный вид диеты, который помогает сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков, токсинов.

Свойства кисломолочных продуктов для очищения организма

Гречка, молоко, вареное мясо — тройка лидеров по борьбе с лишним весом. Разгрузочный день на молочных продуктах улучшит здоровье, самочувствие, зарядит энергией. Полезные свойства кисломолочных продуктов:

  • улучшают обмен веществ, способствуют выведению шлаков из организма;
  • низкокалорийные, но сытные, легко утоляют голод;
  • кисломолочный разгрузочный день 1 раз в неделю способствует похудению, улучшает цвет кожных покровов. По статистике молоко очищает желудочно-кишечный тракт от 1 до 1,5 кг лишнего веса;
  • обогащают организм кальцием, укрепляют опорно-двигательный аппарат;
  • улучшает работу ЦНС, повышает стрессоустойчивость;
  • мочегонный эффект, избавляют от высокого артериального давления;
  • витамин В2 ускоряет обмен веществ, выводит с кишечника загрязненные вещества.

Правила проведения

Разгрузочный день — стресс для организма.

На целый день нужно отказаться от излюбленной еды, кушать и пить молочные продукты. Диетологи советуют придерживаться правил, чтобы очистительный день прошел гладко:

  1. Очистку организма проводить на выходных в благоприятной домашней обстановке. Минимальная физическая, умственная нагрузка поможет перенести процедуру.
  2. Контрастный душ поможет справиться с чувством голода, способствует выведению шлаков.
  3. Пить молочные продукты через трубочку, маленькими глотками. Поможет насыщению и усвоению.
  4. После употребления молока прополощите ротовую полость, препятствуя созданию благоприятного фона для наслаивания патологической микрофлоры.
  5. Молочный, сбалансированный разгрузочный день организовывать с натуральных продуктов. Парное не употребляйте кипяченым, чтобы не было проблем с пищеварительным трактом.
  6. Купите около 2-х литров средней жирности (2,5%). Разделите прием на 6-7 раз. Пить через регулярные промежутки времени. Рацион разбавить фруктами, обезжиренным творогом, ржаной мукой. Употреблять после молока.

Особенности разгрузочных дней на кисломолочных продуктах

Молочные продукты отличаются разнообразием – кефир, сметана, ряженка, масло, сыворотка.

  • ряженку принимают в виде диетотерапии при желудочно-кишечных проблемах. Витамины А, С, В1, В2, РР, белки, железо, фосфор, калий — неполный перечень элементов, содержащихся в ряженке. Продукт можно употреблять ежедневно.

    Нормализует микрофлору кишечника, содержит лактобактерии, улучшает кишечную перистальтику. Для разгрузки организма употребляйте с периодичностью в два часа. Употреблять другую пищу при чистке ряженкой запрещается.

    Минеральную воду без газа, несладкий фруктовый чай пейте без ограничений;

  • сыворотка улучшает функции печени, почек, кишечника, нервной системы, профилактирует атеросклероз. В разгрузочный день выпивать 1,5 л молочной жидкости, диета на сыворотке сытная, хорошо переносится. Количество приемов — 6.

    К кислой разгрузке подойдет прием зелени, фруктов, овощей;

  • диетологи разработали схему разгрузочного дня на мороженном. Разгрузочный день состоит из приемов каждые 2 часа, на мороженом можно скинуть лишние 2 килограмма. Лучше употреблять с сухофруктами;
  • разгрузочный день на йогурте помогает избавляться от шлаков и токсинов.

    Желательно запастись пятью йогуртовыми баночками по 100 г. Можно выпить 1 л нежирного питьевого йогурта. Не должен включать сахар, подсластители. Разгрузка проводится раз в неделю;

  • козье молоко — полезный продукт, способствующий похудению, нормализации функций внутренних органов. В день разгрузки пить 1-1,5 л с интервалом в 2 часа.

Примерное меню молочного дня

Существует много вариаций меню для разгрузочного дня. Эффективные рецепты на кисломолочных продуктах для очистки организма:

  1. Чайно-молочный вариант. Чай уменьшает чувство голода. Разгружаться можно двумя способами. Первый — нагреть 2 литра обезжиренного молока, до образования пузырьков. Добавить 2 ст. л. чая. Дать настоятся 10 минут. Процедить, принимать на протяжении всего дня. Второй вариант — заварить обычный чай, потом в той же пропорции добавить молоко.
  2. Творожно-молочная диета. Сварите рисовую кашу, добавьте в нее 1 л молока. Есть целый день + обильный питьевой режим (вода, черный чай или на травах). В кашу нельзя добавлять сахар, соль, масло.
  3. Яблочно-молочный разгрузочный день. Чередуйте молочку, яблоки и творог. Питаться каждые два часа.
  4. Разгрузочный день на ряженке в интернете пользуется популярностью. Запастись молочным продуктом можно с магазина, но лучше приготовить самостоятельно. Вскипятите 2 л коровьего молока, поставьте его в духовку на 15-20 минут. Когда образуется пленка, дайте остыть. Добавьте несколько ложек сметаны, поставьте в теплое место. После 4 часов ряженка готова к употреблению. Пейте на протяжения дня каждые 2 часа.
  5. Творог прекрасно разгрузит организм. Запаситесь 500 г нежирного творога. В меню добавьте сметанный продукт, настой шиповника, стакан молока. Схему разгрузочного дня применяйте 1 р/неделю.
  6. Для любителей бананов подойдет данное меню на разгрузочный день. С утра выпейте баночку йогурта, съешьте один банан. При появлении чувства голода выпейте стакан молока. В обед — молоко + банан. Второй перекус — аналогичный обеду. На вечер съешьте 2 банана. Фруктовый рацион (бананы, яблоки) дополнительно обогащает организм витаминами.

Диеты подбираются индивидуально. Перед разгрузкой посоветуйтесь с квалифицированным врачом. Женщины в период беременности, дети должны употреблять молоко ежедневно.  Загрузка …

Мнение и отзывы

Возникли проблемы с кишечником после нахождения на длительной диете. Прочитав о пользе ряженки и разгрузки на ней, решила попробовать.

После первого дня нормализовался стул, а третий принес вознаграждение в виде потерянных килограммов. Буду регулярней пополнят свои запасы кисломолочной продукции.

Плюсом для меня стало возможность употребления чая во время очистки. Благодарна за статью, очень информативно.

Предпочитаю употреблять ежедневно молочные продукты. Прочитав, что благодаря творогу, молоку, йогурту можно без нанесения вреда очиститься, решила попробовать. По правилам сварила кашу и соблюдала питьевой режим. Делала два раза, пока результата не чувствуется. Негативных последствий не было аналогично. В следующий раз посижу день на ряженке.

Чтобы почиститься, сделала яблочно-молочный день для пробы.

Рацион подошел по всем параметрам: улучшилась перистальтика кишечника, чувствовала заряд бодрости и энергии, голода не было из-за режима питания каждые 2 часа.

Посоветовавшись с диетологом, решила устраивать разгрузку несколько раз в неделю. Хорошая альтернатива постоянным, изнуряющим диетам. В дальнейшем планирую попробовать сутки на йогурте, молоке и бананах.

Противопоказания

  1. Согласно статистическим данным 15 из 1000 людей не усваивают лактозу. Расщепление молочнокислых продуктов не происходит вследствие отсутствия необходимого фермента. В первые дни диеты тяжесть в животе, расстройство стула объясняется как приспособление организма к новому рациону.

    При отсутствии фермента лактазы в кишечнике запускаются механизмы брожения, происходит расстройство желудка.

  2. Молоко относится к сильным аллергенам. При индивидуальной непереносимости на коже появляются высыпания, чувство тошноты, рвота.
  3. Стакан молочного продукта — дневная норма для людей пожилого возраста. При злоупотреблении есть риск развития атеросклероза.

  4. В состав коровьего молока входит вещество казеин. Оно обволакивает слизистую оболочку ЖКТ, ухудшает всасывание полезных веществ. Условие — не злоупотреблять диетой.

Молочные продукты — универсальное средство для оздоровления организма, очищения от шлаков и токсинов, избавления от лишних килограммов.

Современные схемы разгрузочных дней помогают легко и без вреда сбросить лишний яд из тела. В отзывах практикующих можно найти подтверждение целебному результату выбранной методики.

Статья была одобрена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-molochnih-produktah

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.