Мифы и факты о пользе воды. Почему больным советуют больше пить

Содержание

Пить много воды вредно или полезно: сколько необходимо пить

Мифы и факты о пользе воды. Почему больным советуют больше пить

Здравствуйте дорогие читатели. Вода является одним из жизненно важных компонентов.

По данным Международной организации здравоохранения, рекомендуется пить в день 2-3 литра воды, но это среднее значение, которое варьируется в зависимости от времени года и других факторов.

Одним из наиболее важных из этих факторов является температура окружающей среды. Дочитайте статью и узнайте пить много воды вредно или полезно?

жидкости в теле взрослого человека в зависимости от веса составляет от 45% до 70%, а у младенцев – 80%. Рекомендуемое ежедневное количество не включает в себя супы и другие «скрытые» жидкости.

Потребность в воде увеличивается:

  • после 37 лет – на 10%;
  • при умеренном физическом труде – от 4 до 5 литров в день;
  • при тяжелом физическом труде на открытом воздухе – до 6 литров в день.

Если пища сухая пейте воду после еды. Это поможет смягчить пищу в желудке и быстрее переработать.

Режим питья

  • утром и вечером перед сном, а также за 20 минут до еды;
  • после горькой, соленой, острой, жирной и сухой пищи;
  • после супа;
  • после фруктов и овощей — спустя 30 минут;
  • после употребления продуктов, богатых крахмалом – спустя 1-2 часа;
  • после употребления белковых продуктов – спустя 2-3 часа.

Рекомендуется при расстройствах желудка пить теплую воду перед едой, а также при заболеваниях почек и сердца, высоком давлении и во время беременности.

Виды бутилированной воды

  • газированная;
  • негазированная с углекислым газом;
  • щелочная (патология обмена веществ);
  • сульфатированная (заболевания печени и желчных протоков);
  • бикарбонатная (способствует пищеварению);
  • с содержанием кальция (пищевые запасы кальция для костей);
  • хлорированная;
  • минеральная;
  • фторированная (снижает риск кариеса) магний (борьба со стрессом);
  • с содержанием железа и мышьяка (улучшает случаи анемии).

Пить много воды вредно или полезно

Давайте ответим на вопрос :

Пить много воды вредно или полезно?

Следует помнить, что тело усваивает только необходимое количество жидкости, а остальная часть выводится из организма, что может привести к перегрузке почек.

  1. Возраст. Пожилые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания из-за меньшей чувствительности к жажде. Детский организм также требует много воды, потому что дети тратят намного больше энергии, чем взрослые.
  2. Потеря воды во время физической активности.

В приведенной ниже таблице показано ежедневное потребление воды для здорового человека.

 Признаки обезвоживания

При недостаточном количестве жидкости, органы пытаются рационально расходовать накопленный запас.

Мозг мгновенно посылает сигнал тревоги всем органам, после чего происходит перераспределение жидкости для пополнения запасов. Она в первую очередь поступает в органы, которые нуждаются в этом больше всего.

Благодаря «резерву спасения» организм продолжает работать без помех, и, как правило в это время человек не чувствует себя обезвоженным.

Первые признаки

  • жажда;
  • необъяснимая усталость;
  • раздражение лица;
  • депрессия;
  • раздражительность.

Это неполный список сигналов от органов. Существуют и другие признаки обезвоживания, связанные с восприятием:

  • усталость;
  • тревога;
  • беспокойство;
  • депрессия;
  • сонливость;
  • расслабление;
  • страх уйти из дома и оказаться среди людей.

Симптомы обезвоживания могут вызвать

  • астму;
  • аллергию;
  • дисбактериоз;
  • гипертонию;
  • запор;
  • диабет 2-х типов;
  • аутоиммунные заболевания;
  • признаки экстремально локализованного обезвоживания;
  • боль в пояснице;
  • ревматоидный артрит суставов;
  • мышечные боли;
  • тошноту и рвоту во время беременности, по утрам.

Потребность тела в воде не может быть удовлетворена любой другой жидкостью. Искусственные напитки влияют на организм человека не так, как вода. Каждый второй человек выпивает треть своей дневной нормы, что нарушает обмен веществ.

Сколько необходимо человеку жидкости ежедневно

Распространенное мнение о том, что надо пить 3 литра воды в день, не обосновано. Ведь это зависит от: пола, возраста, климатических условий, диеты, физической активности и состояния здоровья.

  • на ночь (немного) – успокаивает нервную систему, помогает усвоить пищу и восстановить силы;
  • перед выходом из дома в жару – 1-2 стакана;
  • в жару и мороз, когда тело сжигает много энергии;
  • при повышенной температуре;
  • при беременности и кормлении грудью.

Как утолить жажду, если рекомендуемая врачом диета не позволяет

Роль жидкости для организма велика. Она снижает риск сердечного приступа. Исследования показали, что люди, которые выпивают 6 стаканов воды в день, имеют гораздо меньше шансов получить сердечный приступ, чем те, кто пьет только 1-2 стакана воды в день.

В тоже время, большое количество жидкости вредно для сердца, накапливаясь возле легких, она затрудняет дыхание, вызывает кровяное давление, отёки и может стать причиной сердечной недостаточности. Ограничьте количество соли, чтобы предотвратить жажду или утолите жажду:

  • жевательной резинкой;
  • полосканием рта;
  • кусочками льда, мятой или карамелью (без сахара, если у вас диабет).

Как правильно пить воду

На этот вопрос лучше ответит видео. Приятного просмотра!

Увлажняет кожу

Правда в том, что вода помогает поддерживать гидратацию организма.

Эффективна для похудения

Распространенный миф, особенно среди женщин, которые соблюдают диету, поскольку им хочется пить больше, когда чувствуют голод. Но, это не поможет потерять вес.

Имеет калории

А могу ли я поправиться от обильного потребления воды?.Вода не имеет – 0 калорий.

Вода с содой по утрам уменьшает живот

Сода не уменьшит живот, а станет причиной накопления газов и вздутия живота.

Вода выполняет в организме 4 основные функции: универсальный наполнитель (структурный компонент органов), растворитель, терморегулятор и носитель.

  • регулирует температуру тела;
  • увлажняет;
  • обогащает кислородом и питательными веществами клетки;
  • вырабатывает энергию из пищи;
  • помогает пищеварительной системе усваивать питательные вещества;
  • поддерживает здоровье и защищает органы.

Вода является наиболее распространенным, наименее изученным и самым неизведанным веществом на Земле. На первый взгляд она кажется просто смесью водорода и кислорода — H₂O, но на самом деле является источником жизни и началом существования любого живого организма. Она является движущей силой тепла и холода на нашей планете.

Пейте воду умерено и здоровья вам дорогие читатели!

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

Источник: https://eyvalab.ru/eto-interesno/pit-mnogo-vody-vredno-ili-polezno-mify-o-vode.html

10 причин почему надо пить много воды

Мифы и факты о пользе воды. Почему больным советуют больше пить

Тело человека состоит от 50 до 80% воды в зависимости от массы. Многие люди обезвожены и даже не подозревают об этом. Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным негативным последствиям – вот почему надо пить много воды. Необходимо вовремя восполнять водный баланс, чтобы чувствовать себя здоровым и оградиться от всяческих болезней

Как потреблять больше воды каждый день

Большая часть тела не может функционировать оптимально, если нет легкодоступного источника воды. По цвету мочи можно определить достаточно ли в организме жидкости. Чем темнее оттенок, тем хуже. Всегда рекомендуется держать где-то поблизости воду, чтобы организм не испытывал недостатка влаги.

Сколько воды нужно в день зависит от многих факторов: активность, температура окружающей среды, общее здоровье и состояние, индекс массы тела и пол.

Однако были проведены исследования, которые показали, что в среднем рекомендуется, чтобы все люди потребляли от 2 до 3 литров жидкости в день (в среднем около 10 стаканов в день) для правильного функционирования тела.

Если вы тренируетесь интенсивно на регулярной основе, вам нужно потреблять больше данного показателя, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот.

Если пить мало воды в недостаточном количестве, то можно привести организм к обезвоживанию. Несмотря на кажущуюся простоту, выпить даже пару стаканов воды в день бывает очень трудно. В связи с этим предлагаем вам испробовать на себе несколько советов, которые позволят придерживаться необходимой нормы:

1.Добавьте вкусовых оттенков

Если вам не нравится вкус простой воды, то можно улучшить его, добавив выжимку лайма или лимона, мёда, ломтики арбуза или листики мяты. Это сделает напиток не только более ароматным, но и добавить пользы, за счёт витаминов, содержащихся в этих продуктах.

2.Ешьте больше фруктов и овощей

Сельдерей, арбуз и салат состоят в основном из воды, поэтому их употребление помогает увеличить общий ежедневный запас воды.

Помимо этого, также необходимо не забывать пить достаточное количество жидкости, поскольку даже много овощей и фруктов не смогут в достаточном объёме восполнить водный баланс в организме.

Кроме того, можно есть суп и фруктовое мороженое, в которых также содержится много воды.

3.Используйте маркированную бутылку

Стремитесь пить воду каждый час. Определите, сколько часов в сутки вы бодрствуете. Возьмите двухлитровую бутылку воды и выделите равные сегменты в количестве часов, которые вы будете проводить от пробуждения до засыпания.

Например, если вы бодрствуете 16 часов, значит, на бутылке должно появиться 16 равных сегментов (125 мл.). Затем установите напоминание (например, на телефоне), чтобы оно звонило каждый час, уведомляя о том, что пора пить из бутылки.

Останавливаться надо тогда, когда вы достигаете верхней части следующей отметки.

4.Ешьте продукты, которые заставляют вас пить

Этим трюком нельзя злоупотреблять, поскольку всё же к воде это имеет лишь опосредованное отношение, но иногда воспользоваться им бывает очень даже кстати, к тому же сразу будет понятно, почему надо пить воду и для чего. Жажду могут вызывать пряные продукты или сухие. После острой еды рекомендуется пить ледяную воду, она поможет избавиться от чувства жжения, а также быстро восстановить водный баланс в организме.

Внимание!!!

Помните о том, что слишком много воды может нанести серьёзный вред здоровью. Необходимо понимать, что суточный баланс должен быть распределён в течение всего дня равномерно. Категорически запрещается выпивать сразу всю норму воды.

В самом худшем случае это может привести к летальному исходу. В любом случае всегда ориентируйтесь на собственное самочувствие, не стоит пить воду через силу.

Помните, что в первую очередь это делается для здоровья и улучшения самочувствия, а не во вред и потому что так «надо».

10 причин почему надо пить воду

Разбираясь, почему надо пить много воды, необходимо в первую очередь обратить внимание на то, какую пользу она приносит для здоровья. Рассмотрим несколько важных причин, чтобы потреблять больше воды:

1.Поддержание жизни

Большинство людей могли бы жить только 3-4 дня максимум, если бы они не потребляли воду.

Такая необходимость важна для всех функций организма: от правильной работы головного мозга до обеспечения нужного уровня частоты сердечных сокращений и детоксикации (процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами) клеток. Вода также важна для выработки слюны, пищеварительных соков и циркуляции крови. Человек, вероятно, может прожить месяц или больше без еды, но недостаток воды, безусловно, может убить.

2.Стройность

Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Рекомендуется заменить все безалкогольные и сладкие напитки водой.

Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге, пищи будет съедено меньше.

Холодная ледяная вода способна ускорять метаболизм, поскольку организму нужно использовать энергию для того, чтобы согревать жидкость до температуры тела, вследствие чего сгорает много калорий, часть из которых берётся из подкожного жира.

3.Чистая здоровая кожа

Кожа – самый большой орган человека, она содержит много воды. Обезвоженная кожа делает морщины более глубокими и, следовательно, более заметными.

Питьё свежей воды может сделать клетки более упругими, гладкими и молодыми. Кроме того, жидкость улучшает приток крови к поверхности кожи, сохраняя её сияющей и чистой.

Так что, если вы страдаете от кожных заболеваний, начинайте пить больше воды.

4.Укрепление мышечного тонуса

Если пить много воды, то мышцы будут хорошо увлажнены, что позволит им работать по максимуму. Когда человек пьёт большое количество алкоголя, то на следующий день у него могут болеть мышцы тела, даже если перед этим не было никакой сильной нагрузки на них.

Это происходит из-за того, что организм начинает вытягивать воду из мышц, чтобы компенсировать недостаток жидкости. Поэтому так важно пить достаточное количество литров в день. Особенно это правило касается тех, кто проводит изнуряющие тренировки. В таком случае о жидкости необходимо думать, как до, так и во время занятий.

Вода также хорошо увлажняет суставы, снижая риск получения травм.

5.Повышение энергии

Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствия и поднятию настроения. Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений.

Кроме того, вода разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы.

В результате здоровье сердечно-сосудистой системы сохраняется надолго, при этом весь организм получает достаточное количество питательных веществ без потери качества.

6.Улучшение пищеварения

Одна из причин, почему надо пить много воды – помощь перевариванию пищи. Жидкость помогает еде двигаться по пищеводу ровно, исключая какие-либо неприятные последствия для организма. При обезвоживании толстая кишка начинает работать хуже, что сказывается на общем физическом состоянии. Если человек постоянно страдает от запоров, нехватка воды может стать одной из причин этого.

7.Очищение организма

Вода требуется для того, чтобы помочь организму в детоксикации и избавиться от любых отходов, полученных от химических процессов, которые постоянно происходят внутри.

Пока вы пьете достаточно жидкости, ваши почки будут качественно делать свою работу и очищать кровь, избавляясь от токсинов, присутствующих в ней.

Недостаток воды может привести к камням в почках, поскольку соль не будет выводиться из организма.

8.Избавление от неприятного запаха изо рта

Очевидно, что нужно чистить щеткой зубы для сохранения хорошей гигиены полости рта и приятного дыхания. Тем не менее, отсутствие жидкости во рту может стать причиной плохого запаха. Употребление воды может помочь смыть частицы пищи, застрявшие между зубами, а также вывести бактерии в задней части языка. После каждого приема еды можно делать пару глотков воды для свежего дыхания.

Большая часть мозга человека состоит из воды

Чтобы оставаться здоровым, его необходимо постоянно снабжать определённым количеством жидкости. Если содержание воды в головном мозге падает всего на небольшой процент, это может оказать резкое влияние на ваше настроение и уровень стресса. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или апатию, надо пить воду – это поможет расслабиться.

10.Экономия

Вода, как правило, дешевле и, безусловно, полезнее, чем большинство упакованных напитков.

Если вы можете пить прямо из крана фильтрованную воду, или неподалёку есть родник, то вам повезло, ведь источник здоровья и долголетия для вас является совершенно бесплатным.

Так что начинайте прямо сейчас экономить деньги и улучшать своё здоровье, выпивая достаточное количество воды на ежедневной основе.

Заключение

Выше приведены многие полезные причины, почему надо пить много воды. Если вы заведёте себе такую привычку, то в скором времени сможете сами на себе ощутить всё положительное влияние воды на организм.

Попробуйте потреблять, по крайней мере, 2-3 литра воды каждый день, и вы быстро начнёте замечать, сколько преимуществ для здоровья может принести этот напиток.

Однако помните, что в любом деле главное – знать меру, только в этом случае можно будет говорить об абсолютной пользе.

https://youtu.be/yNF4EIS772A

Источник: https://life4health.ru/pochemu-nado-pit-mnogo-vody/

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты

Мифы и факты о пользе воды. Почему больным советуют больше пить

“Вы должны пить 2 литра воды в сутки!” Рекомендует каждая вторая статья по ЗОЖ в интернете. Порой этим грешат и печатные издания. Один сказал, второй подхватил – понеслось! И вот уже любая уважающая себя девушка заводит трекер воды и раскрашивает стаканчики в ежедневнике.

Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья.

Живительная вода. Фото с бесплатного фотостока pixabay

Но в каком количестве пить эту воду? И самое важное:

Нужно ли себя заставлять пить через силу?

Разберемся в нюансах.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5e26ddc53642b600ad8cfef2

Что будет, если пить много воды

Мифы и факты о пользе воды. Почему больным советуют больше пить

Известно, что без пищи человек может прожить довольно долго, а вот без воды умрет спустя несколько суток.

Жидкость для организма любого живого существа является не только «топливом», которое запускает все жизненно важные процессы, но и средством очищения от токсинов.

Казалось бы, пить воду нужно часто и много, чтобы внутренние органы работали как часы. Соответствует ли это действительности? И что произойдет, если регулярно пить больше воды, чем того требует организм?

«Водохлебы» против «пустынников»

Для нормальной работы организма и хорошего самочувствия обычному взрослому человеку требуется потреблять в сутки около 3 литров жидкости.

Это могут быть супы и компоты, соки и лимонад, однако вода в чистом виде должна составлять 1-1,5 л. При интенсивных физических нагрузках либо, наоборот, их отсутствии, при смене климатических условий эти цифры могут варьироваться.

Но медики, диетологи и спортивные тренеры склонны убеждать людей ежедневно соблюдать это условие.

Расчеты относительно объема жидкости, необходимой организму ежедневно, выполнены учеными с математической точностью.

Доказано, что для расщепления пищи, активации обменных процессов и вывода шлаков из организма вместе с потом и мочой нужно выпивать порядка 1 л обычной воды.

Но, как показывает практика, каждый третий житель планеты это условие по различным причинам не выполняет. Есть определенная группа людей, которые не испытывают потребности в жидкости и прекрасно чувствуют себя без воды часами.

В сутки они потребляют не более 0,5-0,7 л, а увеличение объема доставляет им дискомфорт. Он выражается в интенсивном потоотделении и частым позывам к мочеиспусканию.

Поэтому «пустынники», как нередко именуют таких людей специалисты, даже в тренажерном зале отказываются от питья.

Не пропустите: Какую воду лучше пить — кипяченую или сырую

Вторая категория людей, наоборот, жить не может без воды, их суточное потребление жидкости доходит до 4-5 л. Таких «водохлебов» легко вычислить в толпе: у них всегда имеется бутылка с питьевой водой в любое время года.

Эти люди, наоборот чувствуют себя комфортно, когда их желудок хотя бы треть заполнен жидкостью, и часто игнорируют побочные эффекты в виде обильного потоотделения.

Впрочем, человеческий организм является уникальной саморегулируемой системой, поэтому скоро признаки его перенасыщения влагой исчезают. Но остается открытым вопрос: пить или не пить?

Что происходит, если в организме недостаточно жидкости

Представьте, что вы постоянно испытываете жажду и утоляете ее лишь отчасти. На внешнем уровне это ведет к пересыханию эпидермиса и слизистой оболочки, учащенному сердцебиению,затруднению дыхания и, нередко, к потере сознания.

Что в этот момент происходит с организмом? Он работает в нештатном режиме, так как вынужден «добывать» воду из клеток и крови, используя все имеющиеся резервы.

Делается это для обеспечения бесперебойной и качественной работы внутренних органов и продолжения важных процессов, таких как:

  • метаболизм;
  • снабжение клеток полезными веществами;
  • очищение организма от шлаков.

Если воды в организме недостаточно, то процессы замедляются, что сказывается как на поведении, так и на самочувствии человека. Он становится медлительным, сонливым, мозг работает не так продуктивно.

Постоянное пребывание в режиме «пустынника» приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, начинается процесс интоксикации, так как продукты распада остаются в организме и отравляют его.

Что будет, если пить слишком много воды

Поначалу лишние 1-2 л жидкости организм будет принимать с благодарностью, ведь это позволяет ему увеличить производительность и ускорить жизненно важные процессы.

Представьте цветок, когда его начали поливать ежедневно: он хорошеет и расцветает буквально на глазах.

То же самое происходит и с человеческим организмом: его внутренние органы, получив достаточно влаги, начинают работать эффективно.

Не пропустите: Сколько человек может прожить без воды: ТОП-5 фактов

Но однажды наступает предел насыщения — рубеж, когда влага больше не нужна для стимулирования и выполнения обменные процессы. Она продолжает поступать в организм и из полезного компонента постепенно превращается в балласт, так как:

  • создает дополнительную нагрузку на почки: фильтруют воду, очищая ее от примесей. Это приводит как к сбоям в их работе, так и к повышению артериального давления;
  • вымывает из организма соли и минералы, что приводит к развитию различных заболеваний;
  • приводит к отекам мягких тканей.

Синдром отравления водой

Многие поклонники здорового образа жизни, методично следуя популистическим инструкциям, на собственном опыте знают об опасном синдроме отравления питьевой водой. Даже если вы употребляете очищенную или же кипяченую жидкость, в больших количествах она способна стать ядом.

Чтобы разобраться, как действует механизм отравления в данном случае, нужно вспомнить, что вода питает наш организм на клеточном уровне.

А теперь представьте ситуацию: почки не в состоянии справится с огромным количеством жидкости, которую вливают в себя адепты ЗОЖ. В результате она накапливается в организме, причем на клеточном уровне.

Что в итоге происходит с клеткой, которая переполняется водой? Она набухает и деформируется, а ее оболочка нередко лопается.

Очаги поражения на клеточном уровне могут быть микроскопическим, а могут достигать колоссальных размеров, когда речь идет не просто о деформации клеток, а о повреждении внутренних органов. Сопровождается процесс тошнотой и рвотой, головокружениями, дезориентацией в пространстве и нередко – потерей сознания.

Восстановление организма после отравления питьевой водой проходит более сложно, чем после обычного пищевого отравления, и может занимать несколько недель.

Мифы о воде

Сторонники жесткого водного режима с обилием жидкости убеждены, что ведут правильный и здоровый образ жизни. Объясняя, почему нужно пить много воды, они апеллируют к советам диетологов, которые заявляют, что это – самый быстрый способ похудения.

На самом деле это миф, так как жидкость не способно расщеплять жиры.

Чтобы в этом убедиться, достаточно бросить кусочек сала в воду – и через сутки, и через неделю он будет плавать на поверхности в первоначальном виде.

Так в чем же подвох? Да, вода помогает худеть за счет того, что активирует в организме процессы обмена веществ.

Но избавить от жировых отложений она не в состоянии, для этого понадобятся интенсивные физические нагрузки и корректировка режима питания.

Еще один миф связан с тем, что вода является универсальным чистящим средством. Отсюда практика промывать кишечник с помощью клизмы и усиленное потребление жидкости в период пищевых отравлений.

На самом деле вода является лишь транспортером, который помогает вывести из организма все лишнее. При отравлении с ее помощью, например, можно вызвать рвоту и удалить из желудка опасные продукты распада.

Но сама по себе вода не может выступать в качестве адсорбента, так как не обладает дезинфицирующими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Источник: https://voda-info.com/pit-mnogo-vody/

10 причин пить воду каждый день

Мифы и факты о пользе воды. Почему больным советуют больше пить

У каждого в жизни свои предпочтения. Разные люди любят разную одежду, разные способы досуга, разные виды деятельности, разную еду и разные напитки, в конце концов. И в данной статье речь пойдёт именно о напитках, точнее не о напитках, а о воде.

Но о напитках (именно о напитках) мы упомянули в начале не случайно, ведь в своей жизни большинство людей употребляют именно их, но никак не воду. И это даже несмотря на то, что о полезности и положительном влиянии воды на организм человека известно очень много. Однако чаще всего мы слышим просто что-то эфемерное: «Воду пить полезно», «Пей поду», «Вода чистит организм» и т.п.

Чтобы положительные свойства воды перешли из разряда «чего-то эфемерного» в разряд конкретики, мы представим реальные факты – причины, по которым следует пить воду.

10 причин пить воду

Начать стоит с того, что вода – это вода. Смешно? А вы знаете, что, к примеру, кофе, чай, соки, морсы и другие напитки являются едой? Звучит немного непривычно, но это действительно так. Исходя из этого, можно сказать, что вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни один напиток на планете.

1

Вода является одним из самых эффективных способов борьбы с избыточным весом. И это обусловлено несколькими причинами. В-первую очередь, вода содержит в себе минимум калорий, в отличие от полюбившихся нам заменителей, таких как упомянутые выше соки, кофе, чаи и прочее.

Во-вторых, вода считается средством, которое подавляет желание употреблять пищу. Кстати, обратите внимание на то, что когда вы чувствуете голод, скорее всего, вы просто хотите пить.

В-третьих, благодаря своим лечебным свойствам, вода способна снимать отёчность, как скрытую, так и явную.

2

Употребление достаточного для организма количества воды многократно сокращает вероятность того, что у человека может случиться сердечный приступ. Результаты исследований учёных в данной области говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, нежели люди, выпивающие меньшее количество живительной влаги.

3

Даже небольшое обезвоживание человеческого организма (имеется в виду обезвоживание на 1-2% от общей массы) способствует возникновению состояния усталости. Всегда, когда человек испытывает желание попить, это является показателем обезвоженности, что, собственно, и приводит к усталости и слабости.

4

Головная боль является ещё одним признаком обезвоживания. Тут, как говорится, палка о двух концах: если у вас болит голова, выпейте воды, и чтобы предупредить возникновение головной боли, выпейте воды.

5

Воду можно считать очистителем кожи. Естественно, чтобы кожный покров очистился, требуется время.

Однако систематическое употребление воды сослужит вам хорошую службу, и через некоторое время вы получите поистине потрясающий результат.

Всегда помните о том, что большинство даже самых дорогостоящих косметических средств действуют, увлажняя кожу снаружи, поэтому следует уделить особе внимание увлажнению её изнутри.

6

Система пищеварения человека потребляет огромное количество жидкости. Это требуется для того чтобы надлежащим образом переваривалась пища. В дополнение к этому, вода нормализует кислотность.

7

Об этом, наверное, слышали все, но повториться лишним не будет. Употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов. Львиная доля шлаков скапливается именно между клеток – в межклеточной жидкости. Вода очищает и межклеточную жидкость и сами клетки.

8

Люди, употребляющие воду в необходимых для организма количествах, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов пищеварительной системы, чем люди, которые не пьют воду или пьют её мало. Вместе с употреблением воды снижается и риск возникновения рака мочевого пузыря и молочных желёз.

9

Если человек занимается спортом, он просто не может позволить себе допустить обезвоживания организма. Вызываемые обезвоживанием слабость и усталость становятся преградой, когда необходимо справляться с нагрузками, что, в свою очередь, может повлечь за собой получение травм. Так что, собираясь на тренировку, выпейте за час до неё два стакана воды, тем самым обеспечив себя энергией.

10

Вода является регулятором «системы охлаждения» организма. Вы, наверное, знаете, что от 55% до 70% общей массы тела среднего человека – это именно вода, которая и принимает участие в процессе терморегуляции. Пейте воду – и температура вашего тела всегда будет в норме.

В дополнение ко всему вышесказанному, мы хотим дать ещё и несколько ценных рекомендаций на тему употребления воды.

Советы по употреблению воды

Мы уже не раз сказали о том, что воды следует употреблять как можно больше. Но даже в данной ситуации вы, непременно, должны доверять собственным инстинктам, т.е. пить столько воды, сколько требует ваш организм.

Имеющиеся на сегодняшний день нормы потребления жидкости являются относительными, а также разнятся в зависимости от того, сколько человеку лет, мужчина это или женщина, как он себя чувствует, насколько физически активен, есть ли у него какие-то заболевания и в какой местности он проживает.

Руководствуясь этим, учитывайте следующее:

  • Рекомендуется употребление родниковой воды. В том случае, если таковой в доступе не имеется и приходится довольствоваться водой из-под крана, то её нужно кипятить, отстаивать и очищать при помощи доступных сегодня фильтров.
  • Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании и пьют только материнское молоко, в летнее время года советуют давать по небольшому количеству воды (от 20 до 30 мл) между кормлениями.
  • Детям в возрасте от 3 до 5 лет будет вполне достаточно от 300 до 400 мл воды в течение суток. А вот взрослый человек должен употреблять примерно 1,5-2 литра воды в сутки, однако по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности появления отёков.
  • Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины, т.к. за сутки они расходуют примерно на литр больше.
  • Пить воду лучше всего между приёмами пищи.
  • Запивать пищу водой не следует, чтобы предотвратить процессы гниения в желудке.
  • Натощак всегда полезно выпивать стакан воды.
  • Перед первым приёмом пищи и употреблением воды должно пройти не менее 40 минут.
  • Если пить воду перед сном, вас не будет беспокоить бессонница, а также успокоится нервная система.
  • Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, поэтому если вы намерены выпить чашку кофе или желаете выпить вина, предварительно выпейте стакан воды.
  • Холодный воздух также вызывает обезвоживание, а значит, перед тем как выйти на мороз, выпейте стакан воды.
  • Люди, страдающие диареей, должны пить больше воды, чем все остальные, чтобы предотвратить обезвоживание.
  • По мнению многих диетологов, вода притупляет чувство голода. Но пить воду в непомерных количествах, чтобы не есть, не следует, дабы не вызвать интоксикацию водой.
  • Люди, предрасположенные к образованию камней в почках, должны, по словам медиков, употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки. Это же поможет предупредить рецидивы.

А правильно рассчитать свою норму суточного потребления живительной влаги вам поможет следующее:

  1. Если масса вашего тела составляет около 56 кг, ваша норма потребления воды составит 2 литра. Если же ваш вес больше, то на каждые 20 кг прибавляйте ещё стакан воды
  2. Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела
  3. На каждую тысячу полученных с едой калорий нужно выпивать литр воды

Мы искренне верим, что представленные нами факты, советы и рекомендации станут для вас стимулом, чтобы вы пересмотрели своё отношение к тому, что вы любите пить.

Заменив ненужные и зачастую вредные напитки-еду на воду, вы сделаете хорошо, в первую очередь, себе, и ваш организм отблагодарит вас, подарив здоровую жизнь.

Также мы будем рады, если вы расскажете о том, что узнали о воде, своим близким и друзьям.

Крепкого здоровья вам и долгих лет жизни!

Источник: https://4brain.ru/blog/10-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.