Массаж для рук в домашних условиях. Техника и примы выполнения массажа рук

Содержание

Самомассаж кистей и пальцев рук – точки, зоны массажа

Массаж для рук в домашних условиях. Техника и примы выполнения массажа рук

Массаж рук помогает избавиться от скованности движений при солевых отложениях в суставах, растяжениях, переломах, параличе или инсульте. Он способствует восстановлению мягких тканей, улучшению движения биологических жидкостей и снижению боли.

Расслабляющие сеансы используют для повышения эластичности кожи, снижения выраженности целлюлитных отложений, повышения тонуса мышечной ткани и снятия усталости. При помощи регулярных сеансов можно улучшить форму рук и даже ускорить рост ногтей.

Вред от массажа возможен только в случае игнорирования противопоказаний и при неправильном применении приемов: слишком сильные или резкие движения способны повредить ткани, спровоцировать появление растяжек и синяков.

Показания к проведению

Массажные техники показаны при:

  • артрите и артрозе и утрате в связи с ними подвижности;
  • парестезии рук;
  • инсульте и параличе;
  • болях в суставах;
  • повышенной физической работе;
  • повышенной утомляемости;
  • целлюлите;
  • сниженном тонусе мышц;
  • потере чувствительности и онемении.

Регулярные сеансы положительно влияют на процесс восстановления после травм и операций, а также показаны для людей, занимающихся ручным трудом. Это может быть и сборка мелких деталей, и вязание или рисование, и продолжительная работа за ПК.

Противопоказания

Массаж верхних конечностей запрещено проводить при:

  • аллергическом высыпании и псориазе;
  • остеомиелите;
  • острых болях воспалительного характера;
  • грибковых и инфекционных заболеваниях кожного покрова;
  • сахарном диабете;
  • онкологии;
  • механическом нарушении кожного покрова;
  • сепсисе.

При наличии незаживших переломах и вывихах, а также при повышенной температуре тела сеансы также не проводятся.

Некоторые специфические техники (баночная и т.п.) не используются при индивидуальной непереносимости.

Техника выполнения массажа

Лучшее время для массажных процедур — утро и вечер. Продолжительность курса зависит от применяемой техники и показаний и согласуется с врачом. Расслабляющие сеансы в домашних условиях можно проводить каждый день или через день.

Перед сеансом необходимо принять душ или сделать теплую ванночку для рук, после чего на кожу нанести массажное масло. При желании вместе массажного масла можно использовать натуральное оливковое с добавлением эфиров.

Если сеанс проводится с использованием роликового массажера, то эфирные масла запрещены к применению.

Общие правила

Любой сеанс начинают с общего поглаживания всей руки. Область от кисти к предплечью проходят по ходу течения лимфы.

Массаж предплечья и плеч выполняют при помощи плавных растираний, круговых разминаний, прерывистых вибраций. При воздействии на локоть руку кладут на валик, а сустав поглаживают большим пальцем.

Завершают любой массажный сеанс затухающими поглаживаниями, цель которых успокоить кожный покров и восстановить нормальное кожное дыхание.

Массирование кисти и запястья

Массирование пальцев начинают с поглаживаний от ногтевой пластины к основанию, затем переходят к разминающему приему. После нескольких разминаний возвращаются к активному поглаживанию. Массаж кистей проводят от легкого поглаживания тыльной поверхности к ладони.

За легким поглаживанием следует интенсивное с переходом к активному растиранию всех сухожилий, межкостных мышц и промежутков пястных костей. Бугор большого пальца прорабатывается аналогичными приемами с добавлением разминания. На запястье воздействуют мягкими круговыми движениями, используя только большие пальцы.

За поглаживаниями идут растирания и разминания. Проработку завершают глубоким и медленным поглаживанием.

Массаж для детей

Массирование рук детей в возрасте от нескольких месяцев обладает множеством полезных свойств. Регулярные сеансы:

  • развивают мелкую моторику;
  • способствуют развитию речи;
  • стимулируют кровообращение;
  • улучшают настроение, снимая плаксивость, раздражительность и т.п.;
  • оказывают расслабляющее действие.

Первые сеансы можно проводить в возрасте 1,5 месяцев. Сжатые кулачки осторожно массируют от мизинца к запястью по наружному краю кисти. Для расслабления руку поглаживают от кулачка к плечу, а затем мягко массируют пальцы. С 2 месяцев к приемам добавляют растирание, которое проводят сначала только указательным пальцем. Массаж ладоней проводят круговыми движениями.

После 7 месяцев разрешено разминать каждый из пальцев отдельно, а также слегка надавливать на них подушечками пальцев. Для годовалого ребенка допустимы уже все массажные приемы.

Поглаживание ладони или тыльной стороны кисти обладает успокаивающим эффектом, а более интенсивное растирание оказывает воздействие на кожу, подкожную клетчатку и мышцы. Цель приема — улучшение питания мышц, повышение их эластичности и сократительной способности.

Разминание обладает более глубоким воздействием и повышает мышечный тонус. Постукивание рекомендовано для детей с лишним весом, поскольку улучшает движение лимфы и выведение жидкости из межклеточного пространства.

Разнообразить сеансы можно игрой с мячиком для массажа. Мячик может быть гладким или ребристым, большим или маленьким. Использование мяча позволяет развить координацию движений, укрепить хватательные навыки, улучшить мелкую моторику рук и т.д.

Источник: https://ocrb.ru/lechenie/massazh-dlya-palcev-ruk.html

Массаж рук в домашних условиях | Как правильно его выполнять

Массаж для рук в домашних условиях. Техника и примы выполнения массажа рук

Как делать массаж рук в домашних условиях, полезно знать каждому. Руки – очень важная и «говорящая» часть человеческого тела. Известное выражение «как без рук» говорит само за себя. По рукам судят о многих болезнях. Их же лечат, воздействуя на руки. Ну и, кроме того, по рукам судят о красоте самого человека. «Красивые руки – красивый человек», — еще одна древняя пословица.

Расскажем в данной статье, как лечить руки (и некоторые болезни, о которых руки «говорят») с помощью массажа.

Польза от массажа рук

Полезность такой процедуры известна издревле. Массаж рук применяют, если необходимо убрать скованность движений в суставах, а также если есть растяжения или переломы.

Он помогает восстанавливать мягкие ткани, снижает боль, улучшает циркуляцию крови, снимает усталость. Благодаря массажу, кожа на руках делается эластичнее, повышается тонус мышечных тканей, улучшается форма рук и даже – быстрее растут ногти.

Иными словами, массаж способен сделать руки здоровыми и красивыми.

Говоря точнее, массаж назначается, если:

  • руки утратили подвижность по причине заболевания артрозом или артритом;
  • наблюдается боль в суставах;
  • случился инсульт или паралич, и конечности надо разрабатывать;
  • человек много трудится физически, и руки устают;
  • понижен тонус мышц;
  • необходимо убрать целлюлит;
  • руки теряют чувствительность и немеют.

Кроме того, сеансы массажа рук полезны после перенесенных операций и травм, а также для людей, которые занимаются мелким физическим трудом: изготовлением крохотных деталей или сборкой из них различных механизмов, вязанием, рисованием, продолжительным набиранием текста на компьютере и т. д.

Кому противопоказан массаж рук

В некоторых случаях массаж рук бывает вреден. Он противопоказан:

  • если на руках имеются аллергические высыпания или псориаз;
  • при заболевании остеомиелитом;
  • если есть острые боли в руках, связанные с воспалениями;
  • в случае какого-либо инфекционного или грибкового заболевания;
  • больным сахарным диабетом;
  • онкологическим больным;
  • если имеются открытые раны на руках, вывихи либо переломы;
  • при повышенной температуре тела.

Как правильно массажировать руки

Это – достаточно простая процедура, и ее легко осуществить дома. Нужно лишь запомнить основные правила. Конечно, замечательно, если массаж будет выполнять специалист. При отсутствии такового в домашних условиях, каждый желающий легко научится самомассажу самостоятельно. Итак, о правилах:

  1. Лучше всего массаж делать утром или вечером.
  2. При желании процедуру не возбраняется повторять ежедневно или через день.
  3. Перед процедурой делается теплая ванночка для рук. Затем на кожу наносится масло для массажа. При желании массажное масло можно заменить на оливковое, добавив в него несколько капель эфиров.
  4. Сеанс начинаем, поглаживая всю руку. Поглаживание должно быть по течению лимфы.
  5. Далее массажируем предплечье и плечо. Воздействуя на локоть, кладем его на специальный валик. Сам сустав поглаживаем большим пальцем.
  6. Завершая массаж, применяем затухающие поглаживания. Таким способом мы успокаиваем кожу и помогаем ей нормально дышать.
  7. Приступаем к массажу запястья и кисти. Вначале массируем пальцы, поглаживая их от ногтей к основанию.
  8. После поглаживания разминаем пальцы – каждый в отдельности.
  9. Опять активно поглаживаем пальчики.
  10. Массажируем кисти, легко поглаживая их по направлению от тыльной поверхности к ладоням.
  11. После поглаживания интенсивно растираем все сухожилия и межкостные мышцы.
  12. Таким же способом массажируем большой палец вместе с бугром.
  13. Большими пальцами массажируем запястье с помощью несильных круговых движений.
  14. Вслед за всеми этими процедурами приступаем к растираниям и разминаниям. Прорабатываем всю кисть и запястье.
  15. Заканчиваем массаж, медленно и несильно поглаживая запястье и кисть.

Самомассаж, с помощью которого руки худеют

Слишком полные руки – повод для страдания у многих женщин. Но не надо горевать: от этой неприятности достаточно легко избавиться с помощью самомассажа. Его легко делать, не выходя их дома. Выполняется он так:

  • начало сеанса: поглаживаем и растираем всю руку, начиная от шеи и плеча и заканчивая кончиками пальцев;
  • обхватываем руку таким образом, чтобы кожа сложилась в небольшую складку;
  • слегка размяв складку, передвигаем ее вверх;
  • начинаем разминать всю поверхность руки. Разминание должно быть активным. Предплечье и плечо энергично пощипываем. Все эти процедуры в общей сложности длятся 20-25 минут;
  • завершаем сеанс, мягко похлопывая и поглаживая всю руку.

Для массирования рук с целью их похудения используют также специальную массажную рукавицу. Она прекрасно убирает жир и выравнивает кожу. Такого рода массаж проводится не больше 10 минут. Перед процедурой кожу необходимо смазать маслом.

Что дает массаж рук

Подводя итог, скажем подробнее о пользе, которую дает процедура массажа рук. Уточним, что он одинаково полезен и при проведении в массажных салонах, и в домашних стенах. Итак, массаж рук:

  • помогает излечивать многие болезни;
  • стимулирует кровоснабжение всей руке, начиная от плеча и заканчивая кончиками пальцев;
  • активизирует работу внутренних органов;
  • выводит из клеток кожи лишнюю жидкость, а также вредные вещества;
  • заживляет раны на поверхности кожи;
  • способствует восстановлению работоспособности рук после переломов и вывихов;
  • помогает выполнять работу, связанную с мелкими операциями (улучшает мелкую моторику);
  • делает ногти более здоровыми, ровными и красивыми;
  • помогает рукам стать более худыми и красивыми, а коже на руках – ровнее и моложе;
  • снимает стресс;
  • позволяет организму расслабиться и получить удовольствие.

Массаж рук проводится с двумя целями – профилактической и лечебной. При профилактике процедуры делаются произвольно, без чьего-либо разрешения. Если же массаж – лечебный, то прежде чем приступить к процедуре, необходимо посоветоваться с доктором.

Для чего нужен массаж и как его делать, расскажут эти два видео.

Вам также может понравиться

Источник: https://i-figure.ru/massazh-ruk-v-domashnih-usloviyah.html

Массаж рук – схема проведения в домашних условиях, польза и видео

Массаж для рук в домашних условиях. Техника и примы выполнения массажа рук

Руки состоят из поясов верхних конечностей: ключицы, лопаток и свободных верхних конечностей — плечевых и костей предплечий, и кистей. Подключичная артерия снабжает кровью верхнюю конечность. Посредством подключичной вены совершается венозный отток.

По тыльной стороне пальце до боковой и ладонной поверхностей идут лимфатические сосуды, направляясь отсюда  в сторону ладоней, предплечья, плеча к лимфатическим узлам: подключичному и подмышечному. Нервами в плечевом сплетении осуществляется иннервация рук.

Массаж рук

Массаж рук необходим для лечения воспалительных и заболеваний суставов, для активизации подвижности рук после переломов, ран, артрозов и артритов, остеопороза, купирования болей и с косметическими целями. Польза от массажа рук, кистей, пальцев и ладоней в салонах или домашних условиях всегда ощутимая.

Техника массажа рук

Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками.  Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой  конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.

Массаж рук вдоль лучевой кости  по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.

Массаж кистей рук

Массаж кистей рук

Кисти рук в домашних условиях массируют:

  • плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
  • далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
  • растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
  • разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
  • вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.

Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).

Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.

Массаж кончиков пальцев рук

На пальцы кистей рук возложена большая миссия: они участвуют во всей деятельности человека. На них имеются биологически активные точки, посредством которых можно лечить внутренние органы.

Выполняя массаж пальцев рук, особенно их кончиков, мы заставляем активнее работать весь организм – польза от этого будет очевидна, если начинать массажные приемы от ногтевой фаланги к основной: поглаживающие, штриховые, щипцеобразные, разминающие, оттягивания от кости, сдвигания червеобразных и межкостных мышц. Дополняют пассивными и активными движениями в суставах. Массаж кистей рук в области ладоней  со всех сторон выполняют также приемами точечного массажа, задействуя «свои» энергетически-активные зоны.

Массаж предплечья

В домашних условиях предплечье массируют:

  • в области локтевого сгиба – поглаживанием: плоскостным и обхватывающим, гребнеобразным и щипцеобразным,  граблеобразным и глажением;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием;
  • разминанием: продольным, поперечным, валянием, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
  • вибрацией: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, непрерывистой лабильной и стабильной вибрацией, приемами точечного массажа: линейного и локального.

Предплечье сгибают под углом 110-120˚ к плечу и укладывают на массажный столик. На предплечьях расположены две группы мышц: сгибатели и пронаторы (первая группа), разгибатели кисти и супинаторы (задняя группа). Передняя и задняя поверхности предплечья расположено два слоя мышц: поверхностный и глубокий. Разгибатели нужно массировать разноименной рукой, сгибатели – одноименной.

Массаж локтевого сустава

Массаж рук в области локтевого сустава в домашних условиях выполняют:

  • поглаживанием круговым и плоскостным;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, штрихованием и надавливанием;
  • вибрацией: точечной и пунктированием;
  • разминанием: щипцеобразным, сдвиганием;
  • растягиванием и надавливанием;
  • активными и пассивными движениями.

Массаж плеча

В домашних условиях необходимо воспользоваться услугами выездного массажиста или «добрыми руками» родственников для достижения эффекта. Плечо массируют:

  • поглаживанием по направлению к подмышечной ямки: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
  • разминанием: валянием, поперечным и продольным, растяжением, сдвиганием, щипцеобразным, надавливанием;
  • отдельным разминанием сгибателей и разгибателей;
  • вибрацией: сотрясением, пунктированием, похлопыванием, поколачиванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем или Су Джок, основанным на введении игл в определенную точку. Техника массажу рук предусматривает также надевание массажного кольца на палец руки для улучшения функции конечностей.

Массаж плечевого сустава

Массаж плеча

Техника  массажа направлена на разработку подвижности сустава и избавления от болей. Выполняют:

  • поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным, глажением, граблеобразным;
  • растиранием: круговым, прямолинейным, спиралевидным, штрихованием;
  • разминанием: надавливанием;
  • вибрацией: точечной, пунктированием;
  • пассивными и активными движениями.

До массажа сустава плеча сначала массируют дельтовидную мышцу. При нахождении массажиста перед пациентом, то руку закладывают за спину для лучшего доступа, при нахождении сзади – больному укладывают руку на другое плечо. Нижняя поверхность сумки сустава станет более доступной для массажиста, если руки отвести в сторону или поместить на плечо массажиста.

При лимфостазе – патологическом оттоке лимфы массаж для рук выполняют специальной техникой, при условии отсутствия какого-либо воспалительного процесса, например, рожистого воспаления. Руку поднимают вертикально и опираются ладонью о поверхность стены.

Кончиками пальцев здоровой руки проводят поглаживающие движения от локтя к плечу, затем в обратную сторону. Рука прорабатывается со всех сторон нажиманиями средней силы, но без причинения боли. Выполняют отсасывающий массаж по 5 мин 2-3 раза/сутки, при выраженном отеке – время и количество массажа увеличивается.

Применяют эластичную компрессионную повязку.                         

Показания к проведению массажа рук

Выполняют массаж при наличии:

  • заболеваний и травм мягких тканей, костей, суставов;
  • заболеваний сосудов и периферических нервов;
  • некоторых кожных заболеваний.

Массаж рук — видео

Источник: https://vash-massazh.ru/massazh-ruk/

Техника массажа рук, ладоней, кистей, предплечья

Массаж для рук в домашних условиях. Техника и примы выполнения массажа рук

Проведение массажа рук показано при многих заболеваниях, а также в качестве расслабляющей процедуры. Делать его можно как в домашних условиях, так и в массажных салонах, медицинских центрах. Техника и продолжительность курса подбирается в зависимости от показаний и наличия ограничений.

Польза и вред массажных процедур

Массаж рук помогает избавиться от скованности движений при солевых отложениях в суставах, растяжениях, переломах, параличе или инсульте. Он способствует восстановлению мягких тканей, улучшению движения биологических жидкостей и снижению боли.

Расслабляющие сеансы используют для повышения эластичности кожи, снижения выраженности целлюлитных отложений, повышения тонуса мышечной ткани и снятия усталости. При помощи регулярных сеансов можно улучшить форму рук и даже ускорить рост ногтей.

Вред от массажа возможен только в случае игнорирования противопоказаний и при неправильном применении приемов: слишком сильные или резкие движения способны повредить ткани, спровоцировать появление растяжек и синяков.

Самомассаж

На ладонях расположено большое количество биологически активных точек и воздействие на них оказывает положительное влияние на весь организм. По этой причине регулярный самомассаж кистей рук не только способствует улучшению их внешнего вида, но и помогает в лечении многих заболеваний.

Перед сеансом самомассажа нужно хорошо очистить кожу и нанести немного массажного масла или крема. Ладони растирают друг о друга в течение 15 секунд, после чего мягко потирают ладонью тыльную сторону кисти.

Для разминки суставов руки складывают в замок и удерживают в максимальном напряжении около 15 секунд. Упражнение можно повторить до 20 раз. Затем руки вытягивают вперед, с силой сжимают пальцы в кулак и через несколько секунд расслабляют.

Прием выполняют в быстром темпе от 40 до 60 раз.

Затем переходят к проработке пальцев: каждый из них прорабатывают вращательными и вытягивающими движениями до возникновения чувства тепла или покалывания. Продолжают массирование точечными приемами.

Ладони складывают так, чтобы большой палец правой руки лежал в центре левой ладони. Сначала делают 5 нажимов по центру ладони, затем нажимают на мышечный бугорок у большого пальца.

После 5-7 повторов меняют положение рук.

Для похлопывания левую руку кладут на ровную поверхность ладонью вниз. Правую сжимают в кулак и средними фалангами пальцев проходят по левой кисти в течение минуты. Затем руки меняют и повторяют упражнение.

Во время приема недопустимо появление чувства боли. Не меняя положение, тремя пальцами свободной руки совершают аккуратные пощипывания от запястья к ногтям.

Для каждой руки время проработки не должно составлять менее 3 минут.

Затем массируют ладонь от центра в разные стороны, уделяя внимание области вокруг ногтей. Предпоследнее упражнение — растирание пальцев друг о друга.

Для этого пальцы разводят как можно шире и сцепляют ладони в замок. При выполнении приема должно возникнуть ощущение тепла. Упражнение улучшает движение биологических жидкостей и разглаживает мелкие морщины.

 Завершают сеанс легкими затухающими поглаживаниями.

Лечение рук при помощи массажных сеансов

Потеря чувствительности может быть вызвана продолжительным неудобным положением рук, сдавливанием сосудов или нервных окончаний, нарушением кровообращения. Часто онемение выступает симптомом таких заболеваний, как:

  • шейный остеохондроз;
  • рассеянный склероз;
  • синдром запястного канала;
  • тромбоз;
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • инсульт.

Массаж при онемении рук и продолжительность курса назначается врачом. Сеанс может проводиться как из положения сидя, так и из положения лежа. Все движения проводят только по ходу течения лимфы.

От локтевого сгиба проходят к подмышкам, затем через дельтовидную мышцу идут к задней поверхности плеча и по лучевой кости. Начинают и завершают сеанс легким поглаживанием области лимфоузла над ключицей.

При онемении пальцев используют приемы:

  • плоскостного и щипцевидного поглаживания тыльной стороной ладони. Прием проводят от кончиков пальцев к первой части предплечья;
  • щипцеобразного, сдвигающего и растягивающего разминания;
  • кругового, прямолинейного, гребнеобразного растирания;
  • пиления внутренней и боковой поверхности пальцев и кисти;
  • прерывистых вибраций;
  • похлопывания;
  • точечного массажа.

Массирование предплечья проводят в следующем порядке:

  • поглаживание локтевого сгиба;
  • поглаживание предплечья;
  • спиралевидное круговое растирание;
  • продольное и поперечное разминание;
  • валяние и надавливание;
  • прерывистая и непрерывная вибрация;
  • похлопывание;
  • точечный массаж.

Локтевой сустав разрешено массировать с применением растирания, штрихования, надавливания, точечной вибрации, щипцеобразного разминания и растягивания.

При работе с плечом используют:

  • поглаживание в сторону подмышек;
  • все виды растирающего приема;
  • продольные и поперечные разминания;
  • вибрационные приемы, включая встряхивания;
  • приемы точечного массажа.

Массаж сустава плеча проводят при помощи поглаживаний, всех видов растирания, разминания, надавливания, точечной вибрации и легкого пунктирования.

Самомассаж для похудения

Массаж рук для похудения, проводимый в домашних условиях, позволяет улучшить форму рук, избавиться от лишнего веса, укрепить мышечную ткань и улучшить состояние кожи.

Сеанс начинают с поглаживания и растирания всей поверхности руки от кончиков пальцев к плечу и шее. Затем производят обхват наружной стороны руки так, чтобы образовалась небольшая складка кожи. После непродолжительного разминания складку передвигают вверх с ощутимым нажатием. Внутреннюю поверхность руки растирают ладонью.

Затем можно переходить к активному разминанию, воздействующему на подкожные жировые отложения. На разминания нужно отвести до 20 минут. Плечи и предплечья проходят энергичным пощипыванием. Во время проработки разрешено затрагивать основание шеи. После этого всю область прорабатывают легкими вибрационными похлопываниями. Завершают сеанс мягкими затухающими поглаживаниями.

Массирование для снижения объема рук можно проводить и при помощи специальной массажной рукавицы, которая способствует улучшению движения лимфы и выравнивает поверхность кожи. Массирование проводят по коже, смазанной маслом, в течение 7-10 минут.

Вакуумная техника

Для снижения объема рук можно использовать и массажные банки. Вакуумный массаж хорошо влияет на состояние кожи, снижает выраженность целлюлита, устраняет растяжки и повышает эластичность мышечной ткани.

Перед сеансом можно принять ванну с морской солью, после чего очистить кожу при помощи натурального скраба и смазать большим количеством массажного масла.

Для массирования лучше использовать банки из силикона или латекса среднего размера: они просты в применении, не вызывают ожогов, не травмируют кожу и легко моются после сеанса. Банку ставят у запястья и медленно продвигают ее вверх по прямой линии.

Дойдя до плеча, банку снимают и переставляют рядом с начальной точкой. Каждую руку прорабатывают в течение 10 минут. При правильном применении перед банкой образуется небольшая складка кожи, а во время проработки не возникает боли или иных неприятных ощущений.

Массирование рук показано при многих заболеваниях, а также как расслабляющая процедура или помощь при похудении.

Правильная проработка способна расслабить, улучшить состояние кожи, подтянуть мышечную ткань и вывести из межклеточного пространства излишки жидкости.

Если массаж проводится с лечебной целью, то выбор техники и определение продолжительности курса обязательно согласовывают с врачом. Домашние сеансы самомассажа или сеансы для детей можно проводить при хорошем самочувствии ежедневно.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/massazh-ruk-1.html

Массаж для рук ― секреты древних знаний для 21 века

Массаж для рук в домашних условиях. Техника и примы выполнения массажа рук

Ценить свои руки могут только те, кто на время или навсегда их лишился, и это горькая правда.

С годами тонус кожи рук понижается, боль в пальцах становится привычной, сильные нагрузки приводят к онемению, отложению солей, уменьшению подвижности суставов, развиваются артрит и артроз.

Решить эти проблемы, пусть частично, снять боль поможет обыкновенный массаж для рук, который вернет им здоровый вид, зарядит энергией и бодростью.

Бесплатный заряд энергии ―зачем делать массаж для рук

Кисти рук обладают множеством нервных окончаний, которые связаны с периферической и центральной нервной системой. Эти точки связаны с головным мозгом, пищеварительной и мочеполовой системой, всеми отделами позвоночника, поэтому точечное воздействие на кисти рук стимулирует работу всего организма. Какое воздействие оказывает массаж рук на тело?

  1. Общеукрепляющее воздействие, восстанавливает физические нарушения.
  2. Уменьшает боль в суставах.
  3. Снимает усталость, а при быстрой утомляемости возвращает силы.
  4. Ликвидирует стресс, головную и зубную боль, боль в спине.
  5. Нормализует работу кишечника и почек.
  6. Улучшает кровообращение.
  7. Активирует работу головного мозга и приводит в порядок обмен веществ.
  8. Избавляет от депрессивного состояния и восстанавливает силы.

Кстати, особое внимание нужно уделить массажу рук у маленьких детей до 3 лет. Дело в том, что на подушечках их пальцев расположены активные точки, которые относятся к зонам головного мозга. Стимулируя пальчики детей, мы развиваем их речь, мыслительную деятельности мелкую моторику.

Древние техник и современные приспособления для массажа

Согласитесь, когда у нас что-то болит, наше первое желание – приложить к больному месту руку. Этот инстинкт пошел с древних времен, когда боль снимали исключительно при помощи рук. История первых техник массажа уходит в Древний Тибет, где лекари впервые задумались о том, что мы можем воздействовать на весь организм через руки.

Все древние техники массажа рук предполагали мягкие надавливания на активные точки. Изначально, эти надавливания делались наугад, а уже позже были систематизированы в отдельные труды врачей. Основные активные точки в древних техниках массажа.

  1. Точка Хэ-Гу находится между большим и указательным пальцем, в «ямочке». Надавливание на это точкуактивизирует работу головного мозга.
  2. Надавливание на середину ладони помогает улучшить работу кишечника.
  3. Воздействие на расстояние между средним и безымянным пальцем нормализует работу мочевого пузыря и прямой кишки.
  4. Надавливание на фаланги пальцев положительно действует на всю нервную систему.
  5. Снять боль в спине поможет воздействие на подушечки больших пальцев.

Сегодня количество техник для массажа значительно расширилось,  процедуру стали выполнять с помощью различного оборудования. Например, роликовые массажеры, которые дополняют массаж вибрирующими волнами.

Большой популярностью пользуются точечные массажеры, которые являются палочкой-выручалочкой при проведении точечного массажа, поскольку они стимулируют активные точки через иголки, которые проводят электрический импульс. Нельзя не упомянуть о гидромассажерах, которые расслабляют мышцы рук и приводят их в тонус.

Корейский массаж для рук и пальцев

Корейский массаж рук берет свое начало из различных учений восточных народов, в которых подошвы ног и ладошки рук являются важнейшими частями тела, поскольку имеют самое большое количество зон и точек, которые связаны с внутренними системами. Преимуществом  техники является простота выполнения, универсальность, доступность и безопасность. Более того, массаж не только ликвидирует симптомы болезней, но и убирает их причину

Используется как с целью лечения, так и с целью профилактики заболеваний. Для массажа понадобится резиновые шарики с шипами или колечки из эластичной стали. Последнее не является легкодоступным, продается в специализированных магазинах или заказывается в Интернете. С помощью использования этих средств одновременно активизируются многие точки.

Техника массажа заключается в попеременном катании шарика (колечек) в разные направления и с разной степенью надавливания. Начать лучше с прерывистого давления ладошками на шарик, затем шарик катают по очереди то в горизонтальном, то в вертикальном направлении. Силу надавливания можно менять. В перерывах необходимо растирать ладошки. Затем попеременно сжимаем шарик в каждой руке.

Завершить процедуру можно круговыми движениями. Противопоказания к выполнению массажа: лихорадка, повышенная температура тела, гнойные процессы в зоне воздействия, заболевания крови и сердца. Корейский массаж зарекомендовал себя, как высокоэффективный и безопасный метод оздоровления. Кстати, его часто используют в детских садах и школьных учреждениях.

Китайский массаж для рук в домашних условиях

Китайская техника массажа достаточно сложная, требует большего внимания и кропотливости. Однако, самые простые упражнения сможет осилить каждый.

  1. Лечение простуды и насморка пройдет в разы быстрее, если 2-3 минуты в день воздействовать на середину верхней фаланги большого пальца на левой руке. Делать это можно при помощи ручки или любого другого жесткого предмета.
  2. Снять усталость и стресс поможет массирование больших пальцев от кончиков – к основанию.
  3. Чтобы снизить аппетит и похудеть достаточно воздействовать на кончики мизинцев перед приемом пищи. Женщинам нужно массировать пальцы по часовой стрелке, а мужчинам, наоборот, — против часовой стрелки.
  4. Точка между большим и указательным пальцем является уникальной, она связана с большим количеством органов. В частности, надавливание на нее поможет устранить головную и зубную боль.
  5. При боли в суставах нужно слегка массажировать зону возле основания кисти с боку.
  6. При заболеваниях печени можно воздействовать на кончики указательных пальцев.

Кстати, китайские лекари использовали этот способ в качестве диагностики заболеваний. Для проведения эксперимента нужно напрячь всю руку и согнуть только указательный палец. Если в след за ним согнулись другие пальцы, то лучше проверить состояние печени, если остальные пальцы остались в прежнем положении – поводов беспокоиться нет.

Преимуществом китайского массажа является отсутствие вспомогательных средств и возможность выполнения в любом месте: дома, в обеденный перерыв, сидя за компьютером или в пробке.

Массаж для рук после инсульта ― советы кардиологов

Инсульт – заболевание, которое нарушает нормальную работу кровообращения в тканях мозга, что приводит к нарушению основных функций конечностей (в худшем случае, человек ими просто не может шевелить). Поэтому основная задача людей, перенесших инсульт, — восстановление нормальной работы конечностей. На помощь  приходит массаж.

Подготовка к массажу должна проводиться основательно, поскольку такая процедура в постинсультном состоянии намного отличается от аналогичных процедур с целью профилактики. Изначально нужно позаботиться об удобной позе, а также помнить, что такой массаж должен проводить человек, имеющий специальные навыки.

Важным моментом на этом этапе является установка противопоказаний, так как массаж может ухудшить уже имеющиеся патологии. К противопоказаниям относят:

  • вирусные заболевания;
  • простуды;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При выполнении массажа кисти, нужно уделить особое внимание пальцам и размять каждую фалангу. Все действия нужно проводить от кончиков пальцев к основанию. Предплечье массируется также: снизу – вверх.

При массаже рук используются специальные приемы:

  1. Поглаживания. С них начинается вся процедура, так как поглаживания служат определенной адаптацией для того, чтобы организм привык к рукам.
  2. Растирания. Такой прием улучшает кровообращение, повышает температуру в пораженной зоне, а также улучшает чувствительность нервных окончаний.
  3. Разминание. Это более интенсивное воздействие, воздействующее не только на кожные покровы, но и на мышцы. Такие приемы улучшают дыхание в тканях, ускоряют регенерационные процессы.
  4. Вибрации. Такой прием лучше отложить на конец процедуры, чтобы закрепить все действия.

Восстановление после перелома ― тибетские техники

Перелом руки – еще одна неприятная ситуация, последствием которой является нарушение основных функций конечностей.

В большинстве случае, после переломов врачи назначают массаж для руки после перелома лучевой кости, целью которого является восстановление тонуса в мышцах, подвижности суставов.

Главное помнить, что массаж дает положительные результаты на самых первых этапах реабилитации, поэтому его не стоит откладывать.

Тибетская восстанавливающая техника

Особое внимания уделяется зоне под гипсом и возле гипса. Через небольшие отверстия между кожей и гипсом выполняются нежные надавливания, а поверх гипса осуществляются постукивания при помощи подручных средств.

Поскольку массаж начинают, когда рука еще неподвижна, все движения должны быть мягкими и щадящими. Сначала массируется плечо, затем – предплечье, а в последнюю очередь кисть. Для массажа после перелома применяют все те же приемы: поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Поглаживания – поперечные или продольные при помощи тыльной стороны ладони, растирания – поперечные с небольшим оттягиванием под кожу (для усиления кровотока), разминания – кругообразными или продольными движениями, вибрации – при помощи чередования нажимов и поглаживаний.

Помните, при массаже не должно быть сильных надавливаний или других действий, которые могут привести к сокращению мышц. Длительность процедуры – не более 15-20 минут, лучше начинать с 2-3 минут до появления первых болевых ощущений. Массаж проводится ежедневно. По желанию можно использовать массажное масло.

Массаж для рук и пальцев при артрозе ― боль уходи!

Артроз – это деформирующее изменение суставного хряща. В большинстве случаев артроз сопровождается сильной болью. В этом случае, массаж – очень эффективное средство, которое улучшает кровообращение, в результате чего ткани в конечностях начинают лучше снабжаться кислородом и питательными веществами. Задача массажа – рассасывающее, обезболивающее и восстанавливающее воздействие.

Массаж проводят сидя в удобном положении, кисть полусогнута, а предплечье находится на твердой поверхности. Все массажные движения должны соответствовать ходу лимфатических токов.

Понять, правильно ли Вы делаете массаж, поможет сам организм. Если во время массажа Вы почувствуете расслабление, как этот коала на картинке, значит вы все делаете правильно.

Первый этап массажа – воздействие на тыльную сторону руки. Здесь могут использоваться такие приемы, как поглаживания и растирания (кругообразное, подушечками пальцев, ребром ладони). В перерывах кисть необходимо встряхивать. При глубоком поглаживании, пальцы рук нужно зафиксировать, и лишь потом вести движения до локтя.

В зоне лучезапястного сустава (чуть ниже середины ладони с тыльной стороны) необходимо выполнять поглаживания с обхватом. Все растирания проводят с тыльной и ладонной стороны по очереди. При растирании ладонной стороны кисть нужно максимально сгибать.

Далее разминают фаланги пальцев, для это суставы массируют, как бы оттягивая друг от друга. Пальцы массируются круговыми движениями, слегка оттягивая кожу, завершается техника поглаживанием и упражнением «сгибание-разгибание-вращение кисти».

Массаж для рук – отличное и эффективно средство для профилактики заболеваний и лечения. Посмотрите короткое видео, как самостоятельно освоит главные упражнения.

Источник: https://luludmila.ru/massazh-dlya-ruk/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.